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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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Mais ça pose quand même la question des limites que l\'on peut encaisser sur une programmation... On est bien sûr pas tous égaux, mais le meilleur moyen de les connaitre, c\'est d\'aller les dépasser un chouïa ces fameuses limites. C\'est ce que Charly a fait et il va pouvoir bien analyser ces derniers semaines ce qui lui permettra à l\'avenir de mieux calibrer cette période.
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- kikinou16
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Charly42 écrit:
Demain ce sera ou une petite course de 2h00 ou un fartlek par chez moi!
Ah bon c\'est du repos une course de 2h !!!
entraînement difficile course facile
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- lebad
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Mardi : sortie de 3h30 VTT difficile et technique dans laquelle j\'ai casé 3*(15\' en i3 + 4\' en i4).
Mercredi : 1h SG à jeun + 2h10 SG et force/véloc
Jeudi : HT 3*8\' en 40\"20\" PMA
Vendredi : 4 * (5\' i4 5\' recup)..... ce fut dur dur
Aujourd\'hui un peu de récup, histoire de ne me pas me déplacer pour rien demain.
J\'ai hâte (mais pas de prétention, c\'est un entrainement en live) et je suis très content de renfiler la tenue VO2 et prendre ma première plaque de cadre de l\'année !!
La suite demain....
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- mfmik
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- Charly42
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à bloc!!!
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- stam
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mfmik écrit:
Tu va courir où?
c\'est la \"rosette\" à Communay :
la rosette
a ouai j\'ai hésité a y allé mais ça me faisait partir super tot de chez moi donc finalement je cours en route.
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- stam
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Le beau temps revient pour la semaine de repos ; des fois on se dit \"mince, juste au moment de relâcher...\" mais là, comme j\'ai pu suivre le plan à la lettre, je n\'ai pas de regret et l\'herbe a bien poussé dans le jardin : c\'est le moment de lancer la saison de tonte et de finir la taille des fruitiers...
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- lebad
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T\'as bien fait, ça vaut pas le coup de venir de chez toi pour ça !Charly42 écrit:
mfmik écrit:
Tu va courir où?
c\'est la \"rosette\" à Communay :
la rosette
a ouai j\'ai hésité a y allé mais ça me faisait partir super tot de chez moi donc finalement je cours en route.
Là elle est à 40\' de la maison, sinon je n\'irais pas.
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- LeoS
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- kikinou16
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- skippy
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1h10 18.5 km 675 d+ Fcmoy 140
Les jambes reviennent, ça comme a tourner
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Ivan
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- Mig74
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- fcmax
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
La sortie de 4h a i3/i4 de demain est compromise , je vais bien me reposer cette nuit et demain matin , je tenterais de monter sur le bike en début d\'aprés midi pour rester dans le plan .
Le repos me sera plus profitable si je veux tenir ma dernière semaine de gimenez .
Fabien
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- Dominique C
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- rickyfirst
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Bref, j\'ai fais 25 min à SV1 avec l\'enchaînement 7 min force, 3 min hypervélocité, 10 min force et 5 min hypervélocité.
Aujourd\'hui, randonnée organisée, cela fera 3H30 à i3/i4 et plus si affinité
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- skippy
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- Dominique C
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Mais ce n\'est pas bien grave, j\'ai commencé mon entrainement un peu tard cette année et malgré cela je me sens globalement assez en forme (Même si mes nuits sont parfois rythmées au gazouillis de Léandre!)
Mon seul réel objectif est la cristalp cette année, alors j\'ai le temps pour être en forme.
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- sydney roy
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Cr pour demain
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- skippy
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J\'ai préparé la voiture et mes affaires pour ma première course de l\'année !!
Cr pour demain.
Bonne course, tout VO2 est derrière toi
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