- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- LeoS
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 195
- Remerciements reçus 0
Tu dois le re-étalonner si tu changes l\'appui du rouleau, aussi.
Ah effectivement, j\'avais zappé cette étape. Je suis un petit scarabée du rouleau aussi. Il va falloir que je potasse le manuel pour l\'étalonnage.
Mais reste que, dans un sens, avec l\'usure du pneu arrière qui évolue, l\'étalonnage devient de moins en moins valide.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lulu
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 3121
- Remerciements reçus 97
LeoS écrit:
Tu dois le re-étalonner si tu changes l\'appui du rouleau, aussi.Aujourd\'hui, 2ème séance PMA courte du cycle foncier 2: 3x10x(30/30) Il faut souffrir pour être beau sur les chronos.
J\'ai fait une découverte intéressante. Ricky faisait remarquer la dernière fois que le Tacx Flow sous évalue le niveau de puissance. En fait, ça dépend de comment on appuie le rouleau de freinage sur la roue arrière: trop peu appuyé, sur-évaluation, trop appuyé, sous-évaluation (et pneu qui fond)… Reste à trouver le juste milieu, ce qui est dépendant du pneu arrière et du serrage rouleau/pneu.
je vous conseille vivement le pneu spécial ht...le miens il ne bouge pas d\'un poil
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rickyfirst
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1433
- Remerciements reçus 24
Aujourd\'hui, 2ème séance PMA courte du cycle foncier 2: 3x10x(30/30) Il faut souffrir pour être beau sur les chronos.
J\'ai fait une découverte intéressante. Ricky faisait remarquer la dernière fois que le Tacx Flow sous évalue le niveau de puissance. En fait, ça dépend de comment on appuie le rouleau de freinage sur la roue arrière: trop peu appuyé, sur-évaluation, trop appuyé, sous-évaluation (et pneu qui fond)… Reste à trouver le juste milieu, ce qui est dépendant du pneu arrière et du serrage rouleau/pneu.
Pour faire ce réglage, il faut calibrer le HT. la procédure est dans le manuel.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
connect.garmin.com/activity/74868255
curieusement j\'arrive mieux à faire monter les puls en fin d\'aprem que le matin (ce n\'est pas la première fois que ça m\'arrive), les jambes avaient du répondant d\'entrée... donc de très bons chronos, déjà au niveau de mes références 2010.
j\'avais presque perdu l\'habitude du \"goût de sang\" dans la bouche, le premier intervalle était presque parfait
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
première vraie sortie à se faire mal à la tronche, après le boulot et avant la nuit :
connect.garmin.com/activity/74868255
curieusement j\'arrive mieux à faire monter les puls en fin d\'aprem que le matin (ce n\'est pas la première fois que ça m\'arrive), les jambes avaient du répondant d\'entrée... donc de très bons chronos, déjà au niveau de mes références 2010.
j\'avais presque perdu l\'habitude du \"goût de sang\" dans la bouche, le premier intervalle était presque parfait
1ère montée VAM 1275 m/h pour une pente de 7.2% !
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Clémencière et la Placette... de bons souvenirs pour moipremière vraie sortie à se faire mal à la tronche, après le boulot et avant la nuit :
connect.garmin.com/activity/74868255
curieusement j\'arrive mieux à faire monter les puls en fin d\'aprem que le matin (ce n\'est pas la première fois que ça m\'arrive), les jambes avaient du répondant d\'entrée... donc de très bons chronos, déjà au niveau de mes références 2010.
j\'avais presque perdu l\'habitude du \"goût de sang\" dans la bouche, le premier intervalle était presque parfait
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
ça rassure en tout cas ; j\'avais peur de m\'être \"diéselisé\" cet hiver ;)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Romain
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 468
- Remerciements reçus 2
Avec un peu de retard, je vous fais un CR de l\'off road cassis du 20mars.
Comme l\'année dernière, nous avons eu le beau temps, le weekend a débuté avec une reconnaissance du parcours le samedi d\'une vingtaine de bornes, chose bien si on ne fait pas les ânes, hé oui nous sommes partis comme des sauvages et nous nous sommes un peu cramé les guibolles, j\'ai même un pote qui s\'est gaufré assez sévèrement, ce qui lui a valu d\'abandonner le lendemain. Bref passons au dimanche le jour de la course, j\'étais dans la deuxième vague, première ligne ( je me demandais ce que je faisais là, je sentais les fous furieux derrière moi :S ) 11h30 le départ est donné, direct on entame par une côte qui s\'étale sur quelques bornes (13 me semble t-il), et là, le verdict tombe.... Romain t\'es un idiot pourquoi as tu fais le C.. hier?! Hé oui dés le début j\'ai senti que les jambes étaient douloureuses. Ceci dit la course s\'est pas mal passée du tout, j\'ai constaté que j\'avais énormément progressé en descente. Toutefois à l\'arrivée j\'ai pu m\'apercevoir de deux choses, tout le travail que j\'ai fourni sur le HT cet hiver m\'a fortement amélioré le cardio mais je n\'avais pas les jambes, ce jour là il me manquait des kilometres dans les guibolles.
Voili voilou, maintenant, je sais quoi privilégier comme entrainement.
J\'ai repris mon bike hier avec un 34kms et dimanche je remets ça en un peu plus long
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
S'élever par l'effort
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Guyrando
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 924
- Remerciements reçus 19
1ère montée VAM 1275 m/h pour une pente de 7.2% !
Salut Ivan !
Tu tiens ce rythme sur combien de temps ??
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
skippy écrit:
1ère montée VAM 1275 m/h pour une pente de 7.2% !
Salut Ivan !
Tu tiens ce rythme sur combien de temps ??
Ca dépend du vent
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
En prenant un truc similaire, je m\'étais fait un chrono l\'année dernière au le col du Feu. J\'ai mis 21\'50\" pour 465 m d+; Donc assez similaire en terme de VAM
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.cols-cyclisme.com/alpes-du-nord/france/col-d...-orcier-74-c1147.htm
A la montée de Verbier mais après 100 km j\'ai fais du 1200m/h sur 30\'. Mais bon en septembre donc plus vraiment au top.
Pour le ski alp on retrouve les mêmes ordres de grandeur.
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Dominique C
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 298
- Remerciements reçus 3
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lulu
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 3121
- Remerciements reçus 97
et comme toujours...tout ce passe comme prédis avec le plan d\'yvan ,de mieux en mieux...comme dise les copains ,certain commence a avoir des soupçons ( sauf ceux qui me connaisse vraiment) .
mais je commence a avoir des commentaires...tu tourne a quoi lulu ?
comme vous pouvez remarquer sur le1er fichier polar...avec le nombre de temps passer dans le rouge ,fallait pas 1 tours de plus après les 35 km en ligne .
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7344
- Remerciements reçus 1190
Hier, 10x(1\'i5 - 3\'i2 ) à vélo, pour travailler un peu la puissance.
Ce matin, 6x3\' dans la tranche haute de i4, en càp (R=2\' ). Ca m\'a bien secoué, d\'autant que j\'ai attaqué assez fort. La dernière minute a été torride !
Cet après-midi, premiers tours de tondeuse... C\'est reparti pour 6 mois minimum...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Et demain, 2h-2h30 de vélo tranquillou, avec certainement quelques sprints pour réveiller la machine !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rickyfirst
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1433
- Remerciements reçus 24
3em course de la saison...
et comme toujours...tout ce passe comme prédis avec le plan d\'yvan ,de mieux en mieux...comme dise les copains ,certain commence a avoir des soupçons ( sauf ceux qui me connaisse vraiment) .
mais je commence a avoir des commentaires...tu tourne a quoi lulu ?
comme vous pouvez remarquer sur le1er fichier polar...avec le nombre de temps passer dans le rouge ,fallait pas 1 tours de plus après les 35 km en ligne
Bein t\'aurait du faire un tour de plus si t\'avait rouler avec moi
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
T\'a déclanché le polar à l\'épingle après la neutralisation du départ ?
Sinon pour ma pomme, la même course que Lulu. Avec une course de mouvement, j\'ai été actifs. je sors au dessus de la dernière bosse (Y avait 7 gars devant). On est à 6 dans une longue descente avant le dernier virage. On est repris 100 mètres avant le dernier virage. Je reste dans la roue d\'un sprinteur et.............. je me fais jeté par une troupe en furie (sont fous ces jeunes), je fini en roue libre. Globalement content car mon niveau est bon et je pense que cela va finir par sourire.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikigeos
-
- Hors Ligne
- Nouveau membre
-
- Messages : 9
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Je suis monté en début de soirée pour passer un bon moment en leur compagnie. Super soirée, que des gars avec lesquels j\'ai beaucoup de plaisir. Résultat rentrée 2h30 du mat avec qqs bières dans le cornet.
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Donc ce jour séance décrassage avec Super Antoine (faut que je lui trouve un surnom
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Ah oui le Mythe il fait 2ème sratch !
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2390
- Remerciements reçus 160
sur la ligne j\'ai voulu redressé la selle et elle m\'est resté dans les mains donc mauvaise journée,mon président rajoutant:\"mais qu\'es ce que tu fais sur une course avec une selle tordue?\"...désolé les copains mais quel CON pffff!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stefvtt
-
- Hors Ligne
- Nouveau membre
-
- Messages : 1
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- sydney roy
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 506
- Remerciements reçus 9
Le temps c\'est heureusement amélioré au fur et a mesure !.
Une jolie place de 25 , enfin je pense .....!
Quand j\'ai repris il y deux ans j\'avais sauté à l\"entame du dernier tour , l\'année dernière j\'ai pété à 5kms de l\'arrivée , plus dans la tête que dans les jambes d\'ailleurs !.
Et la je fais la course devant , j\'attaque ... timidement , je roule dans les contres , toujours dans les trente premiers , mais je ne fais pas le sprint final pour la gagne ... , trop dangereux pour moi ! G pas les Coui...s
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
La semaine dernière, en Ufolep , j\'avais du mal dans la bosse à passer 14 fois , là j\'étais déjà bien mieux
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
J\'entame tout juste la troisième phase du cycle PRECOMP du programme 12 H .
Je maintient !!! Sans tous vos conseils , j\'aurais encore sauté à un tour cette année
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- sydney roy
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 506
- Remerciements reçus 9
Première FFC Pass ce jour , 120 au départ , froid et pluie pour commencer .
Le temps s\'est heureusement amélioré au fur et a mesure !.
Une jolie place de 25 , enfin je pense .....!
Quand j\'ai repris il y deux ans j\'avais sauté à l\"entame du dernier tour , l\'année dernière j\'ai pété à 5kms de l\'arrivée , plus dans la tête que dans les jambes d\'ailleurs !.
Et la je fais la course devant , j\'attaque ... timidement , je roule dans les contres , toujours dans les trente premiers , mais je ne fais pas le sprint final pour la gagne ... , trop dangereux pour moi ! G pas les Coui...s
La semaine dernière, en Ufolep , j\'avais du mal dans la bosse à passer 14 fois , là j\'étais déjà bien mieux.
J\'entame tout juste la troisième phase du cycle PRECOMP du programme 12 H .
Je maintient !!! Sans tous vos conseils , j\'aurais encore sauté à un tour cette année![]()
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.