- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- fcmax
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- vtt marathon
- Messages : 1470
- Remerciements reçus 27
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Que ca fait du bien, j\'ai oté deux point dur sur la jambe gauche , j\'ai senti ma colonne se décontracté entiérement
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Je me sens super bien, je pense avoir atteint la surcompensation \" raté a la précédente période de récup \" , demain retour aux intensités, je le sens bien , c\'est que du bonheur
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
fabien
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Samedi : grosse sortie SV1 en route. 4h00 de roulage total dont 3 grimpe de 35\' à SV1 une autre plus cool. Plus de 2200 de deniv et un temps magnifique, du bonheur. Bien cassé à la fin quand même.
Hier : 2h de récup active en vtt technique, un peu de force dans une grimpe et gros gavage, 15\' de descente non stop (façon transvésubienne, ça secoue) puis découverte d\'une autre portion de 5\' pour rentrer chez moi. Cool tout ça !
Le reste du weekend à lézarder dans le jardin ou à bricoler. C\'est bon le printemps !!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2390
- Remerciements reçus 160
j\'ai peté un rayon à la roue arrière j\'espère que le carbone sera réparé demain sinon j\'ai plu de vélo pour m\'entrainer
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
today 3h dont 4*10 au seuil avec le mulet
j\'ai peté un rayon à la roue arrière j\'espère que le carbone sera réparé demain sinon j\'ai plu de vélo pour m\'entrainer
T\'es une brute Franck !!!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jean gab
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 458
- Remerciements reçus 21
journée recup apres une grosse sortie ce week end ( sortie a st aubin pour les quelques initiés bordelais du forum : c\'est du délire
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
donc aujourd \'hui : boulot + et les courses alimentaires comme chaque lundi en fin d\'apres midi. c\'est un des deales passés avec ma femme en échange de mes sorties vélos. et c\'est normal
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
a+
jgab
_______________
Ride and smile
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Seb-@.
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2849
- Remerciements reçus 70
Dimanche, grosse glandouille : grasse mat\' et glandage devant la TV. La pluie de la veille au soir et de la nuit m\'a dissuadé d\'aller faire une rando dans le sud de l\'Essonne.
Du coup, ce soir, petite reprise en mains. Une heure de badminton. J\'ai une technique de jeu merdique au possible, mais diante ! mon style tout en \"douceur\" avec mes accélérations pour chopper le volant d\'un bout à l\'autre du terrain, mes percussions pour stopper sec avant de me prendre le filet en plein gueule, puis bondir, accélérer encore, etc... Au bout du compte, je gagne en résistance musculaire et, et, et... en explosivité ! YOUPI !
J\'ai aussi gagné en résistance, il y a encore du boulot mais je commence à combler mes lacunes à ce niveau. Il y a 10 jours, j\'ai tenu 30km à 25 de moyenne - sur une rando roulante certes, mais il y a quelques temps, j\'aurais explosé bien avant. J\'ai levé le pied par risque de fringale (nada aux ravitos).
Bref, j\'ai bon espoir de retrouver un niveau potable, il faut avant tout que je perde mon excédent de poids (quasi 70kg quand mon poids de forme est à 65.5). Pour l\'instant, c\'est cela qui me bride et fait que j\'ai l\'impression de me trainer.
Du coup :
- poursuite du programme badminton en complément du vtt, les lundi et mercredi
- reprise du vtt le soir après le boulot, les mardi et jeudi ou vendredi (ou les deux), parcours très courts mais explosifs, 21 à 23 minutes intensives avec des accélérations et des montées.
- sorties plus longues le week-end avec au minimum une sortie de deux heures.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Sfay
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1297
- Remerciements reçus 46
La méteo était correcte et le parcours bien sympa... bref beaucoup de plaisir
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Romain
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 468
- Remerciements reçus 2
S'élever par l'effort
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Soit y a un soucis de dérive de la mesure de puissance sur le HT, soit c\'est bon signe niveau entrainement.
En tout cas, je me sens bien en ce moment, c\'est cool.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Premier Gimenez de l\'année.... et bien ce fut trop facile ! Je suis parti sur mes puissances de référence de l\'an dernier (HT Tacx Flow) et j\'ai du faire 10 séries au lieu de 9 et même augmenter de 10 W les 4 dernières !
Soit y a un soucis de dérive de la mesure de puissance sur le HT, soit c\'est bon signe niveau entrainement.
En tout cas, je me sens bien en ce moment, c\'est cool.
Ça c\'est vraiment
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2390
- Remerciements reçus 160
kikinou16 écrit:
today 3h dont 4*10 au seuil avec le mulet
j\'ai peté un rayon à la roue arrière j\'espère que le carbone sera réparé demain sinon j\'ai plu de vélo pour m\'entrainer
T\'es une brute Franck !!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
j\'ai été faire réparer ma roue de bon matin et j\'ai fait 130kms 4h40 avec le mulet, en jambes le francky
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
GIANT n\'a toujours pas envoyé ma pièce je veux courir avec mon vélo dimanche
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- LeoS
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 195
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikigeos
-
- Hors Ligne
- Nouveau membre
-
- Messages : 9
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rickyfirst
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1433
- Remerciements reçus 24
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bakounine
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 217
- Remerciements reçus 2
A vélocité égale ?J\'ai juste une petite question j\'ai un rouleau Tacx avec le cadran digital qui indique les watts. Seulement quand je suis sur la plaque la résistance est plus importante que quand je suis sur le petit plateau pour le même \"wattage\". Comment doit on interpréter ça ?? Moi je me fille plus au puls et à la sensation mais bon c\'est une question qui me travaille ! Merci pour votre réponse !
Si oui, c\'est simplement que tu atteints les limites du HT, à haute vitesse ( puisque sur la plaque, si tu es à vélocité égale tu vas forcément plus vite ), le frein n\'a pas besoin d\'avoir une résistance énorme, à basse vitesse, beaucoup plus
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
D\'ailleurs hier j\'ai fait 40\' au dessus de SV1 sur HT, et à la 39ème mon tacx flow m\'a \"lâché\".. il en a eu marre avant moi
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
30 secondes après j\'ai quand même pu faire la dernière minute et le retour au calme, j\'espère qu\'il n\'y a rien de cassé :S
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7344
- Remerciements reçus 1190
Lundi : une séance de 13x(1\' i5+ - 2\'30\" i1), voir connect.garmin.com/activity/77512058 pour la belle courbe du cardio.
Mardi : une grosse séance 20\' i3 - 12\' i4 - 16\' i3 - 5\' i4 (R=4\' entre séries) ; j\'aurais préféré mettre un jour de repos entre ces 2 séances intenses, mais pas possible bicoz le boulot... Comme j\'avais emmagasiné de la fraîcheur, j\'ai réussi à aller au bout, mais ça ne trompe pas : je suis allé aussi vite dans ma première série à i3 que dans la suivante à i4. J\'ai vite trouvé le mur, les cuisses brûlaient terrible... Reste qu\'une belle sortie par 18°C et un franc soleil, ça fait du bien ! connect.garmin.com/activity/77512052
Ce matin, 30\' en récup active en càp !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jean gab
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 458
- Remerciements reçus 21
hier dernière séance au vélodrome de bordeaux lac .....
j\'avais 15\' + 2X(10x 1\' a bloc 3\' récup)+15\'retour...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
mais je suis quand même ravis : gros record perso : j\'ai rentré quasiment 4 tour de piste ( 4 x250 ) en 1 minute .
je pense que bibi a bien bosser cet hiver ....
merci VO²
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
@lkikigeos : bienvenu au club de jimenez ....
@lebad : ....tu me fais rever
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
_______________
Ride and smile
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Ça m\'a fait du bien !!!
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
mais je suis quand même ravis : gros record perso : j\'ai rentré quasiment 4 tour de piste ( 4 x250 ) en 1 minute .
je pense que bibi a bien bosser cet hiver ....
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.