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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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Alors je dis juste que j\'ai fait comme Charly hier, la double 10/10 > 70/70 > 10/10 ! Et que ça a été bien dur !
La pyramide 10\"/10\" > 80\"/80\" > 10\"/10\" me permettrait d\'opérer la transition entre mes séances sur 1\' et ces intervalles courts ; inversement, ayant déjà fait 2 séances intensives dans la semaine, je crains de moins maîtriser la dépense, avec la dérive des temps de soutien, qu\'avec un classique 25\"-35\"...
J\'ai la journée pour réfléchir et pour me laisser conseiller
Oui mais ouvre un sujet pour celaSur ce fil on dit juste ce que l\'on a fait ce jour !!!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
... et j\'ouvrirai d\'ici peu un fil sur la structuration des séances de PMA pour passer de la préparation en période foncière à la gestion des \"piqûres de rappel\" en période pré-comp. Je me pose plein de questions là-dessus...
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- rickyfirst
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![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Sortie de 1H40 pure SG. J\'ai fais 2 accélérations qui m\'ont convaincu que mon coeur ne montait pas et qu\'il me faudrait \'ferrailler\' dur pour me débloquer. j\'ai donc sagement continué à me promener.
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- bakounine
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
N’étant encore qu\'en phase \"foncier 2\", et n\'ayant jamais fait ce type d\'exercice ( à l\'exception d\'un essai sur quelques répétitions cet hiver ), je comptais faire 4 répétition, 5 mins de récup et de nouveau 4..
Finalement, j\'étais tellement bien que j\'\'en ai enchainé 9 et à des puissances plus hautes que prévu
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Comme je n\'ai commencé le vélo que l\'année dernière, je pense que ma PMA a du déjà augmenté de quelques watts depuis mon seul \"test\" fait sur mon Tacx flow cette hiver..
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- pasqup01
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Hier j\'ai fait comme tout le monde en ce moment, du Gimenez
N’étant encore qu\'en phase \"foncier 2\", et n\'ayant jamais fait ce type d\'exercice ( à l\'exception d\'un essai sur quelques répétitions cet hiver ), je comptais faire 4 répétition, 5 mins de récup et de nouveau 4..
Finalement, j\'étais tellement bien que j\'\'en ai enchainé 9 et à des puissances plus hautes que prévu
Comme je n\'ai commencé le vélo que l\'année dernière, je pense que ma PMA a du déjà augmenté de quelques watts depuis mon seul \"test\" fait sur mon Tacx flow cette hiver..
connect.garmin.com/activity/77788228
Tu démarres \"super bas\" tes répétitions (vers 160 pulses), avec un bel escalier : tu as un capteur de puissance, tu gères comment ? (N.B. tu \"prévois de commencer la première à combien : 90 FC max ?)
Moi sur Gimenez, je suis à peu près sur de démarrer trop fort... du coup les dernières répétitions, j\'ai le cardio en I5 mais pas sûr du tout d\'avoir les watt à PMA...
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- bakounine
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Je ne me fie guère aux pulses en fait, puisqu\'au max je suis monté à ~180 alors que ma FCmax est environ de 195
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- stam
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Voilà le tracé de la séance : connect.garmin.com/activity/77886004 ; attention, les circuits ne correspondent aux répétitions qu\'à partir des circuits 4/5=première 40\"/40\" de la 2ème pyramide.Alors je dis juste que j\'ai fait comme Charly hier, la double 10/10 > 70/70 > 10/10 ! Et que ça a été bien dur !
... mais avec des bonnes sensations !
Je suis assez surpris de voir les FC récup descendre aussi bas au fur et à mesure de l\'allongement des durées d\'effort : pendant la séance, j\'étais focalisé sur la FCmax, je la voyais augmenter régulièrement, j\'étais convaincu de trouver sur le tracé cardio une FCrécup qui aurait tendance à augmenter. Or, je vois que la pente de FC en phase de récup est assez insensible à la durée de la répétition... Je n\'appuie pas assez entre les répétitions ??
Et sinon, aujourd\'hui, c\'était 30\' i2 en càp ce matin, avec de la PPS, et ce midi j\'ai piqué une tête à la piscine et nagé 1km ; \'a fait du bien !
Demain 2h de vélo tranquillou pour finir de récupérer de mes 3 grosses séances, et dimanche du fractionné court en càp.
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- Lippes
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- chrismoi747
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En effet... coup de froid fin de semaine dernière, gastro au milieu de cette semaine et actuellement toujours un peu en délicatesse avec mes intestins...
Autant dire semaine quasi blanche si ce n\'est 30\' de ht hier pour... la forme! Et 3ème semaine de précomp du 8h bien foiré! :S 2 kilos perdus en 4 jours et peu de jus dans les chaussettes... vivement que!!! :S Le toubib annonce aussi peut être un peu de fatigue dans tout ça et une perte de poids qui a peut être été un peu trop rapide... 9kgs en un peu plus de 2 mois...
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- Sfay
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@Chrismoi attention concilier une perte de poids aussi rapide et un programme d\'entrainement assidu avec des intensités peut-être usant.
Sebastien
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- chrismoi747
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J\'ai tendance à ne croire les autres que lorsque j\'ai fais ma propre expérience, maintenant c\'est fait... :S
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- fcmax
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- vtt marathon
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Le plus dure était la descente en tout rigide
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J\'adore ce cycle
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fabien
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- skippy
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Sortie cool VTT relax. Je monte donc en voiture pour éviter les 400 m d+ relativement raide pour atteindre le plateau !!!
Super ballade, temps magnifique, la nature est belle et le lac superbe. Lors du retour j\'enquille la descente comme d\'hab !!!
MERD... !!! La bagnole est en haut
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Donc demi-tour et après 1h20 de VTT je me tape finalement les 400 m d+ !!! Trop fort Skippy
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- Seb-@.
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- fcmax
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- vtt marathon
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Ce soir j\'en ai fait une bonne !!!
Sortie cool VTT relax. Je monte donc en voiture pour éviter les 400 m d+ relativement raide pour atteindre le plateau !!!
Super ballade, temps magnifique, la nature est belle et le lac superbe. Lors du retour j\'enquille la descente comme d\'hab !!!
MERD... !!! La bagnole est en haut
Donc demi-tour et après 1h20 de VTT je me tape finalement les 400 m d+ !!! Trop fort Skippy
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- phil
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ils se sont moqués en me disant que je devais avoir l\'habitude de rentrer à 10 h00, me demande pourquoi
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- pym34
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Ce soir j\'en ai fait une bonne !!!
Sortie cool VTT relax. Je monte donc en voiture pour éviter les 400 m d+ relativement raide pour atteindre le plateau !!!
Super ballade, temps magnifique, la nature est belle et le lac superbe. Lors du retour j\'enquille la descente comme d\'hab !!!
MERD... !!! La bagnole est en haut
Donc demi-tour et après 1h20 de VTT je me tape finalement les 400 m d+ !!! Trop fort Skippy
D\'où l\'expression : quand on a pas de tête, faut avoir des jambes.
Si jeune et pourtant
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- stam
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Comme quoi, j\'ai un motif de satisfaction que je ne soupçonnais pas en rentrant ! Merci Ivan, c\'est toi le taulier !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Plus sérieusement, 2h06, 58km et 850m de D+ à me traîner ; le coeur ne voulait pas monter et les jambes ne voulaient pas pousser. Une vraie sortie de récup\', manquait plus que la pluie pour que ce soit une journée vraiment pourrie... Mais il faisait beau et j\'ai fait ce que je savais faire aujourd\'hui : du tourisme
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Y a pas à dire, la PMA ça fatigue son homme...
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- Fireblade07
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Je pense être 7ème (si les organisateurs prennent l\'arrivée sur le 14ème tour
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- RITONROULEUR
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- PROFITER DE LA VIE AU MAXIMUM
moi j\'ai laché les copains de club
pour un pic nique à la plage en famille
et les copains de mon fils.
Mais bon pas grave j\'avais encore mal aux jambes de mon entrainement de mercredi
1600 de deni en 65 bornes pratiquement que de la bosse dans le lodévois région proche millau.
amitié
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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aujourd\'hui 1h30 cool je suis allé voir une ffc 3/pc au passage,ben ça va vite
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
demain course à st groux circuit assez plat 5,7kms,il y a 2 ans on avait profité que les 1° nous rattrape pour en mettre une et j\'avais fini 4°...
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