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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Sadeness
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Et bien après une sorte de bronchite et quelques jours d\'arrêt. J\'ai réalisé 2 H 50 pour 84 bornes.
Mais alors je vous jure un sentiment de rien n\'avoir dans les jambes comme celui là c\'est fou.
A+
Fred
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- stam
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Pareil... cf ma courbe cardio sur le 4x12x 20\"/20\" de lundi : connect.garmin.com/activity/78968664@Skyppi : jolie courbe, a chaque fois je me dis que je part toujours trop vite ....
Séance qui a laissé des traces pour celle d\'hier : avec un Ruffier jamais vu pour moi (au mini à P0 et P2, 8 pulses en dessous de d\'habitude à P1 : 49-88-46), je pensais faire une séance du tonnerre ; eh bien non, le rythme était sûrement bon, mais les sensations au niveau des jambes à ch... : ça brûlait dès SV1, j\'ai dû m\'arracher pour tenir quelque chose qui s\'approchait de SV2.
Au final, 20\' i3 - 15\' i4 - 20\' i3 - 15\' i4 un peu pénibles même si ça a été mieux que la séance de la semaine dernière qui s\'en approchait : au moins le coeur est monté (un peu), et j\'ai tenu sur toute la durée prévue (la semaine dernière, les 20\'-12\'-20\'-12\' s\'étaient transformés en 20\'-12\'-16\'-5\' ).
connect.garmin.com/activity/78968655
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- Dplmanager
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Dplmanager écrit:
Hier, j\'ai vu mon chirurgien et vais reprendre le boulot à mi-temps !!!
Le début de la fin
Attention de ne pas repartir trop vite
Je vais faire super attention car je voudrai pouvoir être présent pour la saison 2012 pour faire mes 1ères cyclos !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- kikinou16
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les jambes sont là
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- Pierre
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- rickyfirst
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- Charly42
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Aujourd\'hui: du jus 1h30 prévus en mode recup
à bloc!!!
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- LeoS
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- rickyfirst
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- lebad
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Hier 3*10\' en i4... le coeur n\'était pas motivé, environ 5 pulses en dessous de ce que je peux faire en temps normal !
Ajourd\'hui, repos, et encore du roulage ce weekend avec découverte de la Maurienne en VTT, puis repos mérité pour la semaine suivante.
... Et ensuite, ça va chier sur le raid des Dentelles !!
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- Seb-@.
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Je mets ces sensations au compte :
- de la relative fraîcheur, 16°C, je tourne beaucoup mieux quand il fait chaud
- de la fatigue accumulée avec mes +/-7h de sport hebdo, qui sont beaucoup pour moi
- de mes 4kg de trop
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- jfd_
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Euh... Facile : tu jettes la machine à pain par la fenêtre, interdiction absolue de consommer le moindre carré de chocolat au lait, plus de plaquette de beurre dans le frigo.- de mes 4kg de trop
Voilà, voilà, voilà, voilà......
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Ne me dis pas merci, ce n\'est pas la peine
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- kikinou16
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ben ça calme
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- chrismoi747
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- fcmax
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fabien
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- Romain
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Bouhhhh je suis pas content!!!
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
S'élever par l'effort
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- Seb-@.
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Seb-@. écrit:
Euh... Facile : tu jettes la machine à pain par la fenêtre, interdiction absolue de consommer le moindre carré de chocolat au lait, plus de plaquette de beurre dans le frigo.- de mes 4kg de trop
Voilà, voilà, voilà, voilà......
Ne me dis pas merci, ce n\'est pas la peine![]()
C\'est malin, si je vire les tablettes de chocolat au lait, j\'attaque directement celle de chocolat à pâtisser. Sauf que si j\'en mange la moitié là aussi, la quantité sera doublée
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Va falloir :
- que je fasse en sorte de consommer de la graisse durant mes sorties. A moi de trouver comment concilier cela avec des sorties plus pêchues. Ivan va me massacrer s\'il lit que je ne roule pas assez \"qualitatif\".
- que je réduise mes portions, j\'ai l\'impression que mon appétit se dérègle. Je mange plus et pourtant j\'ai souvent faim.
- que je gère mieux ma récupération car hier, j\'ai eu l\'impression de manquer de puissance et pas seulement d\'être trop \"lourd\". Pourtant, je sais que les W sont là.
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- fcmax
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Tu en est ou maintenant de tous tes tracas d\'épaule , ta préparation se passe comme tu veux ?
fabien
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Épaule : Bon, les fractures bien sur, c\'est fini et bien fini (heureusement...). Pour le reste, assez doucement. De toute façon, une épaule gelée, j\'en ai pour encore plein de mois avant de tout récupérer. En attendant, je roule pas mal en route et je vais vraiment me remettre au VTT disons fin du mois j\'espère. Mais j\'ai encore pas mal à rattraper en rotation externe (bloquée vers 25°) et en élévation (~105° seulement pour le moment).
@Seb : Merdoum, je n\'avais pensé aux tablettes format XXL... Donc, virées celles là aussi
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- skippy
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Ivan va me massacrer s\'il lit que je ne roule pas assez \"qualitatif\".
Non mais !!!
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Perso sortie plaisir 1h avec Grèg sous les Mémises !!!
Ivan
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