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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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30/30 dans (et au-dessus de) Montaud avant la nuit... enfin presque
:
www.strava.com/activities/1227278948
Route forestière dans un état pitoyable (encore un hiver et faudra prendre le VTT à ce rythme :-( ) => coupure du flanc de mon GP4000S2 à l'arrière (Gilles j'ai pensé à toi sur le coup), avant 15 bornes de descente pas terrible. La rustine à l'intérieur suffisait à peine à colmater l'hernie, pas serein du tout pour rentrer en pleine nuit (au moins la MagicShine a fait le job
).
Hihihi ! Grand fou :)
Quand je t'ai croisé, je me suis dit "et voilà, Rodolphe va faire son classico montaud x2"... Mais non finalement ;)
Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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Mais oui ce sera clasico double Montaud désormais, même jusqu'aux Coings y'a quelques virages bien humides et traîtres en cette saison.
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- Christoph3
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La rustine à l'intérieur suffisait à peine à colmater l'hernie, pas serein du tout pour rentrer en pleine nuit (au moins la MagicShine a fait le job
).
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
T'as pas un bout de pneu dans la sacoche pour ce genre de cas ?
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- gillesF78
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La rustine à l'intérieur suffisait à peine à colmater l'hernie, pas serein du tout pour rentrer en pleine nuit (au moins la MagicShine a fait le job
).
T'as pas un bout de pneu dans la sacoche pour ce genre de cas ?
Je crois que le mieux, c'est un patch PARK TOOL TB-2
Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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La rustine à l'intérieur suffisait à peine à colmater l'hernie, pas serein du tout pour rentrer en pleine nuit (au moins la MagicShine a fait le job
).
T'as pas un bout de pneu dans la sacoche pour ce genre de cas ?
Ben euh non... jamais eu le cas ^^
La rustine a fait le job, même si j'ai grillé un joker chance à mon avis.
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- papipop
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- jfd_
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Toi, tu n'as pas fait assez de VTT
La rustine à l'intérieur suffisait à peine à colmater l'hernie, pas serein du tout pour rentrer en pleine nuit (au moins la MagicShine a fait le job
).
T'as pas un bout de pneu dans la sacoche pour ce genre de cas ?
Ben euh non... jamais eu le cas ^^
La rustine a fait le job, même si j'ai grillé un joker chance à mon avis.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- albator83
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- stam
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Hier soir càp sur 1h, avec du Gibala x4 et des sprints Fmax. Aujourd'hui repos
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
C'aurait été pas mal non plus d'aller profiter du beau temps dans la Drôme, on ne peut pas tout faire ! Profitez-en bien !
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pour le reste, 2h45 de vélo sous un soleil magnifique, c'est toujours ça de pris avant le véritable automne !
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- ronan
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Aujourd'hui, endurando du dimanche. C'est ma deuxième rando du dimanche de l'année avec la rando Famille du Vélo Vert Festival. Quand j'habitais dans le Vaucluse, il y avait des randos presque tous les weekends.
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- albator83
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www.strava.com/activities/1231601026
Troisième CP20 en 15j (364 W), grosse force mais insuffisante pour accompagner les deux meilleurs... et je me fais plier au sprint pour le podium par un junior à suivre en 2018 (Rémi Capron) ; je l'ai "un peu" travaillé avant le talus final à i6++ mais rien à faire, il s'est très bien accroché
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Presque 8' @ 400 W au départ (3' @ 417 W), j'ai bien fait d'ouvrir les chacras pendant 45' sur home-trainer
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Et on boucle l'affaire par une virée à Chamrousse, presque chaud
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- jfd_
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Et sinon, aujourd’hui, VTT guidé par lebad au pas de Sagatte au dessus de Die (cf sujet WE VO2).
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- Peio
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www.strava.com/activities/1231661016
Sur le plan sportif, qq enseignements en vue de Luchon Baiona (challenge que j'aimerais relever) :
Je n’étais pas dans un super jour, j’avais pas des supers jambes malgré le fait que je n’avais rien fait de la semaine hormis les 80km pour aller au taff et une petite promenade la veille en forêt d’1h30. Mais étant en fin de saison, l’endurance était là.
J’ai coincé et bien coincé dans le début de montée au champ du feu (après 4h30 de vélo et env. 2000D+). Je me suis arrêté au croisement avant Belmont, pour manger une grosse barre de céréales. J’ai repris tranquille jusqu’à la tour puis après le plus gros était fait.
Je prenais plus de plaisir dans le vallonné, sur le plat que dans les cols, donc j’ai décidé de rester sur le plaisir, et je suis rentré par la belle piste cyclable de la bruche. J’ai été étonné de comment je pouvais encore rouler à plus de 30kmh sur le plat, pas sur que je pouvais monter encore bien vite.
Aucune douleur aux fesses, j’ai trouvé la selle et le cuissard qui me conviennent parfaitement.
Bonne alimentation : 5 gourdes compote creme de marron, une barre isostar, qq noix de cajou (pour le salé), deux pates de fruit, une barre de céréalde aptonia. 1litre de jus de raison mélangé à l’eau.
Bon choix stratégie pour les vêtements (jambieres, manchettes, sous haut… J’ai enlevé les jambieres et manchettes après midi).
J’ai fait 203km et env.3500D+, on est dans le ratio de Luchon Baiona, 8h33 avec le quart d’heure de pause (en 3 fois) dedans.
Bref, les cols c’est dur. Et Luchon Baiona ce sera un sacré challenge. surtout jusqu’au col d’Osquich après ça m’inquiète (un peu) moins !
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- teamdindon
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Samedi : la montée d'Yzeron : www.strava.com/activities/1229733896
Une grimpée qui doit bien faire rigoler nos voisins grenoblois tant la pente est faible. J'avais opté pour le vélo normal équipé d'un prolongateur. Avec le recul, je me demande si ça ne passerait pas avec le vélo de CLM.
Dimanche : le CLM du GEIQ à Cour-et-Buis : www.strava.com/activities/1231627632
Je n'avais jamais fait un chrono aussi long (50 minutes). Ça laisse toujours un goût d'inachevé car sur une telle durée, on n'est jamais réellement en pure souffrance donc on a toujours l'impàression de ne pas avoir tout donné.
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- albator83
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Sinon intéressant ce chrono de Cour-et-Buis : plutôt long, avec du D+ mine de rien :-) on avait une équipe pontoise engagée là-bas (aucune idée de leur résultat par contre)
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- teamdindon
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Après l'arrivée, j'étais convaincu que le vélo classique était le bon choix, mais durant le chrono de Cour-et-Buis du lendemain, je me suis aperçu que le vélo de CLM ne montait finalement pas si mal, même avec la roue pleine à l'arrière. Après, ce sont juste des sensations, je n'ai pas de valeurs chiffrées à mettre dessus, mais au final, je n'ai plus ce ressenti de truc inerte à trainer en montée que j'avais lors de la reprise sur ce vélo durant le mois d'août
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- stam
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Ca me paraît simple votre affaire : il suffit de demander à la voiture accompagnatrice de changer de vélo aux bons endroits.C'est toujours la quadrature du cercle le choix du matos avant cette épreuve.
Après l'arrivée, j'étais convaincu que le vélo classique était le bon choix, mais durant le chrono de Cour-et-Buis du lendemain, je me suis aperçu que le vélo de CLM ne montait finalement pas si mal, même avec la roue pleine à l'arrière.
De rien !
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Plus sérieusement, en parcourant le blog de Bugno après y avoir trouvé des indications sur la réalisation d'un Tabata, je suis tombé justement sur son test matos en vue d'un CLM en côte. Vous y trouverez peut-être de quoi nourrir votre réflexion : bugno.blogspot.fr/2009/10/17mn24355-watts-vers-st-julien-de-ratz.html
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- teamdindon
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Ca me paraît simple votre affaire : il suffit de demander à la voiture accompagnatrice de changer de vélo aux bons endroits.C'est toujours la quadrature du cercle le choix du matos avant cette épreuve.
Après l'arrivée, j'étais convaincu que le vélo classique était le bon choix, mais durant le chrono de Cour-et-Buis du lendemain, je me suis aperçu que le vélo de CLM ne montait finalement pas si mal, même avec la roue pleine à l'arrière.
De rien !
Plus sérieusement, en parcourant le blog de Bugno après y avoir trouvé des indications sur la réalisation d'un Tabata, je suis tombé justement sur son test matos en vue d'un CLM en côte. Vous y trouverez peut-être de quoi nourrir votre réflexion : bugno.blogspot.fr/2009/10/17mn24355-watts-vers-st-julien-de-ratz.html
C'est justement après avoir lu cet article de blog que j'ai monté un prolongateur sur mon vélo classique.
Je supposes que tu es aussi tombé sur l'article où il roule avec un manche à balai et 2 carrés en carton pour valider son protocole d'estimation du CdA.
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- stam
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Non, pas encore, mais tu éveilles ma curiosité... Ce type m'a l'air complètement dingue... et génial !Je supposes que tu es aussi tombé sur l'article où il roule avec un manche à balai et 2 carrés en carton pour valider son protocole d'estimation du CdA.
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