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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Circus
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
2ème course en 3j, sachant que ce n'est que ma 5è de l'année... En ufolep (2è caté) à Sérignac, avec un temps pas de merde mais chiant : gris, 15°c, 20 km de vent sur les 2/3 en face ou de côté. Va-t-on enfin avoir une période de beau temps un jour ??
Après avoir placé la toute première mine puisque j'ai fait le départ, j'ai vite compris que j'allais être limité par l'état des jambes. J'ai mis quelques contres, ramené quelques fois le peloton sur des tentatives d'échappés, sachant qu'ils étaient 2 devant et qu'il y avait Yannick, mon binôme d'entraînement, et que je ne voulais pas lui pourrir la course. Il fait 2, car ils ont rattrapé les 1ères qui ont fait les deux premiers tours à 30 km/h
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Je dois faire au milieu du sprint du peloton, en pédalant beaucoup avec les oreilles
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Circuit toujours sympa, et ce fut bien agréable de revoir les copains de l'Ufolep. Maintenant on va essayer de faire un peu de montagne pour préparer l'Ariégeoise, mais la météo va-t-elle le permettre ??
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- albator83
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- cycloflamand
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Clairement, y'a des formules 1 par iciBravo à tous les forumers qui annoncent des chiffres où visiblement ils se sont trompés en plaçant la virgule
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...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Hier soir pour bien débuter la semaine, je sors rouler 1h30 sans trop de programme, seulement l'envie de tirer quelques beaux bouts droits vu la météo et le faible vent. La forme n'est pas top, donc je commence par de la Pmax. Je sors 1015w sur le 4eme sprint, pas si mal. Sur les 5 suivants, je suis toujours entre 950 et 1000w. Je me décide à faire un peu de i3 sur 4min, je sais pas si c'est la chaleur, mais le cardio monte haut (ou fatigue du WE ?). çà me débloque un peu, je fais une grosse minute de récup et j'enchaine avec 10' au seuil --> 38.1km/h, le capteur me donne 274wNP. 3min de récup et rebelotte dans l'autre sens pour rentrer à la maison : 10' à 39km/h, 278wNP, je finis à bloc cardio à 186bpm ...
Quand je repense à mon CP20 de mi-mars à 320wNP, je suis loin du compte
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Ce matin, 126km en un peu moins de 4h, 31.8km/h de moyenne pour 181wNP. Pas de vent , parti avec 17°C et rentré avec plus de 30°C, on sent le meilleur rendement des pneus, la pénétration dans l'air plus aisée. Une telle moyenne avec si peu de jambes au départ, c'était pas gagné
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Rentré manger, on repart en famille voir les coureurs des 4jours de Dunkerque passer au Mont des Cats. 3 échappés poursuivis par la FDJ ramenant le peloton pour un sprint de Sarreau probablement... J'ai récupéré 2 bidons de Veranda Willems Crelan en bon supporter de bas côté
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
On en a profité pour se ballader à pied autour du Mont. Rentré à temps pour suivre la fin de l'étape du Giro !
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- Circus
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On se croisera peut-être à l'Ariégeoise XXL, ce sera mon week-end pyrénéen cette année
(j'ouvrirai un sujet sous peu...)
Euh, oui, peut-être, dans la descente de Beille... Et encore, pas sûr que tu ne seras pas en bas quand je l'attaquerai...
A part ça, bonne nouvelle
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- jfd_
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Sans rire, c'est un peu l'enfer dans le coin. la météo ces jours-ci... Je suis sur les haut plateaux audois (pas loin d'Ax en fait) pour la semaine et pffff.../...
Circuit toujours sympa, et ce fut bien agréable de revoir les copains de l'Ufolep. Maintenant on va essayer de faire un peu de montagne pour préparer l'Ariégeoise, mais la météo va-t-elle le permettre ??
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Seul truc, il ne fait pas trop froid.
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- PhilG81
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On se croisera peut-être à l'Ariégeoise XXL, ce sera mon week-end pyrénéen cette année
(j'ouvrirai un sujet sous peu...)
Euh, oui, peut-être, dans la descente de Beille... Et encore, pas sûr que tu ne seras pas en bas quand je l'attaquerai...
+1 avec le commentaire de Circus
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- albator83
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www.strava.com/activities/1562033159
Sensations mitigés au départ, je subis sagement pendant 2h pendant que l'écrémage (tardif) se fait... en essayant de ne pas péter dans les cols.
Mission accomplie, au km 100 je suis encore dans le groupe de tête quand les jambes commencent à se mettre au niveau des adversaires : les 7 plus costauds arrivent à sortir (de l'élite, du cyclo-grimpeur... bref des gars qui appuient un peu beaucoup
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Maintenant week-end off compétition, juste du volume car 2 cyclos + 1 grimpée en 5 jours commence à laisser des traces ^^
PS : content d'avoir croisé Arnaud (teamdindon) en chair et en os
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Circus
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Donc petite sortie de fin d'aprem' avec un rappel de force max et d'explosivité : 14 sprints courts.
J'avais prévu une sortie montagne pour préparer l'Ariégeoise, mais hier soir on s'est fait un resto étoilé avec des amis et on s'est couchés à 2h...
Eh bien, en fait, les jambes n'étaient pas tant mal que ça... J'aurais pu aller courir vu que pour le reste de la semaine, c'est la malédiction du week-end qui s'annonce...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- gillesF78
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Le circuit à parcourir 10 fois fait 9,2km, et 200m de D+.
La météo était pluvieuse, et la température fraiche : 8°C en moyenne.
Ça s'est bien passé. J'étais dans le peloton en mode cyclo-suiveur jusqu'au 8ème tour puis j'ai laché pour finir les deux derniers tours seul. J'arrive dans le top 20 (bon, sur 50 partants). Joris termine qq places devant moi. Mes 4 autres copains de club ont lâché le peloton au 4ème ou 5ème tour.
J'ai manqué d'endurance, et j'avais froid, mais ça va rester un bon souvenir.
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- stam
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Ce matin càp, 50' avec des éducatifs et 6x400m @105% VMA (R=400m i1). Bizarrement ça s'est fait plus vite que les séries de 300m de l'autre jour ; sûrement le temps + frais, mais j'ai envie de penser que je suis déjà plus à l'aise à >VMA
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- gillesF78
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Le temps est nuageux, pas top chaud, agréable !
Cet après-midi, j'ai fait un petit tour de vélo dans les baronnies.
J'ai pu admirer les paysages de vignes, les villages provençaux, médiévaux, les massifs : dentelles de Montmirail.
Voici quelques photos cyclotouristiques :
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- cyclo13
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tu va grimpe le ventoux alors
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- albator83
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- gillesF78
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Avec le Ventoux demain, je devrais encore ajouter 200 TSS...
Ca va me faire une semaine à 750-800 TSS...
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- Circus
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- cycloflamand
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Jeudi fin d'aprem, petite visite rendue sur une course FFC 3ème caté et J qui se déroulait dans ma ville : peu de coureurs (une trentaine, en deux groupes au momen ou je suis allé les voir). Circuit en triangle de 2,44km : un faux plat d'un petit km à 3%, virage serré, descente d'un gros km et 400m de jonction en virages larges. Le vainqueur s'impose à 43.5km/h de moyenne en 2h et quelques sur 91km. Quand même !
J'ai testé le circuit, le vent était de face dans la partie montante, planqué çà devait le faire... Ensuite j'ai fait 3x20' de SST avec S1 et S2 sagement à 261 et 260w et une dernière ou j'ai accéléré sur la fin, le cardio étant bien meilleur que sur ma dernière sortie seuil de lundi (température plus fraiche, çà aide énormément). S3 à 274w. Bilan presque 73 bornes en 2h10.
Ce matin, 2h25 de fartlek avec 2x Cassel et Mont des Cats grimpés à i3/i4. J'ai emprunté la montée pavée que les coureurs des 4j de dunkerque prendront demain aprem, du bon pavé bien moche et bien disjoint, certains prendront encore le trottoir avant la porte de dunkerque
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- jfd_
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- stam
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- gillesF78
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4h np de 257w, 238TSS
J'étais collé dans le Ventoux, 1h20 à 286w de NP... la misère.
La route entre le col de Serein (station) et le sommet était encore fermée, j'ai du passer sous les barrières. Elle ouvrira le 15 mai, dans 3 jours donc.
Là haut, il y avait un vent assez fort. En soulevant mon vélo pour passer la dernière barrière, le vent l'a soulevé et l'a mis à 45°. J'étais impressionné !
Ensuite, je suis descendu par le chalet Reynard puis par Sault. Les jambes sont revenues à partir de la 3ème heure de sortie. Ca doit être le déjeuner et les pates de fruit qui sont passées (dédicace Lulu). J'ai pu faire du I4 dans les dernières montées à partir de Vaux.
Bref, j'ai fait mon Ventoux de l'année...
Région Grenobloise, GillesF78
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