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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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Hier matin, j'ai fait 2x20x 15"@i6 / 15"@i2 dans Quaix-Clémencières. J'ai trouvé ça bien dur.
Ce matin, déblocage dans Quaix-Pomarey :
Rampe 1:00 @ I3 + 1:00 @ I4 + 0:30 @ I5 + 0:30 @ I6
+ 3 blocs de 3:00 @ I4 + 3:00 @ I1
+ 15:00 de retour au calme avec 3 sprints de 0:10
Dans une épingle, un bus a voulu forcer le passage et a vu qu'on ne passait pas à 2. Il m'a fait rouler sur bas côté.
Je lui ai fait des signes.
Il m'a traité de "tête de noeud" et m'a demandé comment il devait faire pour passer.
Je lui ai répondu qu'il devait s'arrêter avant le virage pour me laisser passer et je l'ai traité de "pauvre con".
Je m'entends toujours aussi bien avec les chauffeurs et les automobilistes.
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Bah c'est évident, il travaille et toi tu te promènes, il est donc prioritaire, d'autant plus si tu oublies de le remercier de te faire renifler ses gaz d'échappement.Il m'a traité de "tête de noeud" et m'a demandé comment il devait faire pour passer.
Il faut que tu te promènes en tracteur, tu verras tu n'auras plus aucun problème relationnel. Et tu en trouveras en occase pas beaucoup plus chers qu'un Time.
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- Christoph3
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Oui, c'est le principe du rhume.J'essaye de ne pas trop me fatiguer et garder la forme malgré un gros rhume. J'ai du choper un virus.
Ceci dit, on doit avoir le même. 2 jours fracassé, surtout hier. Un petit 4S, avec 20' appuyées, a finalement bien aidé.
Bien mieux aujourd'hui.
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- albator83
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Chacun pense avoir raison, la courtoisie est en voie de disparition... c'est fou de ne pas être serein même quand on tient sa droite sur des routes peu fréquentées (l'exemple de Gilles est facilement transposable à Montaud, Savoyères... pour ceux qui connaissent). Les mecs rentrent chez eux à fond de balle, passent à 50 cm sans se soucier du reste ; j'ai au moins un exemple par semaine.
M'enfin c'est comme ça :-( belle séance de bourrin sinon ^^ : le 15/15 dans du 8-9% c'est violent (moi ce sera 40/20 ce soir, mais dans St-Nizier histoire de faire un vrai i2 en récup (pas un i3+)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- stam
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
J'ai enquillé 6x800 @95% VMA, R=3' (500m trottés), avec une régularité de métronome : toutes les répét' en 2'41" pile-poil, à part la première que j'ai faite avec l'enthousiasme d'un cadet. L'objectif de la semaine est atteint, plus d'1h cumulée à i5 sur les 6 derniers jours. Récup active ce soir, repos demain. Et dimanche, s'il reste de l'essence, je tenterai la Kitchen Sink en guise de cerise sur le gâteau : pas 3h comme à vélo, mais 1h30-1h45 avec de la VMA, du seuil et du SST...
C'est quoi un 4S ?Un petit 4S, avec 20' appuyées, a finalement bien aidé.
Bien mieux aujourd'hui.
Beaucoup de gens enrhumés en ce moment...
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- gillesF78
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Alors, un 4S, c'est ça : www.strava.com/segments/773949?filter=overall (pfiouh, ch'uis même pas dans le top 10 :blush: )
Pour toi : je te conseille de bien te couvrir quand le temps se rafraîchit, et de continuer à faire du sport tant que les symptômes ne sont pas là. Sois tout de même à l'écoute de tes sensations, et ne fais jamais de sport avec de la fièvre (> 37.8 °C). Tu auras bien le temps de te reposer quand tu seras HS. Prends soin de toi.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Christoph3
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On peut oublier parfois qu'il n'y a pas que des Grenoblois sur le forum.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Charly42
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alors ce que j'ai :
discopthie L4/L5 oui mais pas temps que çà , surtout une inflamation du disque!!!! et c'est surtout çà qui me cause mes douleurs!
c'est plus rare comme truc: discopathie inflammatoire de type MODIC 1!
RDV rhumatologue dans 3semaines entre temps prise de sang, et , j'espere mon ggeneraliste qui va me faire accelrer le rdv.
La suite:
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Et aujourd'hui, comme je sui un peu bébête un bon tour de VTT(2h50 et du I3)
à bloc!!!
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- stam
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Merci !coucou stam :
Alors, un 4S, c'est ça : www.strava.com/segments/773949?filter=overall (pfiouh, ch'uis même pas dans le top 10 :blush: )
Pour toi : je te conseille de bien te couvrir quand le temps se rafraîchit, et de continuer à faire du sport tant que les symptômes ne sont pas là. Sois tout de même à l'écoute de tes sensations, et ne fais jamais de sport avec de la fièvre (> 37.8 °C). Tu auras bien le temps de te reposer quand tu seras HS. Prends soin de toi.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour les conseils santé, c'est gentil de penser à moi
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
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- jfd_
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Même pas dans le top 20Alors, un 4S, c'est ça : www.strava.com/segments/773949?filter=overall (pfiouh, ch'uis même pas dans le top 10 :blush: )
.../...
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bah ouais quand mêmeDésolé.
On peut oublier parfois qu'il n'y a pas que des Grenoblois sur le forum.
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Bon, ce n'est pas si mauvais que cela donc. Du moins moins mauvais que l'on ne pouvait le craindre. Plutôt bonet bien hier j'ai passé l'ultime test : IRM !
alors ce que j'ai :
discopthie L4/L5 oui mais pas temps que çà , surtout une inflamation du disque!!!! et c'est surtout çà qui me cause mes douleurs!
c'est plus rare comme truc: discopathie inflammatoire de type MODIC 1!
RDV rhumatologue dans 3semaines entre temps prise de sang, et , j'espere mon ggeneraliste qui va me faire accelrer le rdv.
La suite:sûrement infiltration
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Ce n'est pas moi qui l'ai écrit, hein?Et aujourd'hui, comme je sui un peu bébête un bon tour de VTT(2h50 et du I3)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Bon et sinon pour moi, dernière sortie de fignolage réglage new joujou.
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- lebad
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- cycloflamand
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Jeudi soir : orage, oh désespoir ! Je sors mon Turbo Muin et enquille 5x4' de Fsmax à 270w/46rpm.
Ce matin : une petite heure de ballade en tandem avec ma moitié.
Ce soir : 1h08 de Sprints Pmax. J'ai resserré le verrouillage des cales sur les pédales, serré les godasses à fond, du coup j'ai atteint 1114w max et un P5s de 990w. Pesé ce matin à 64,6kg, le rapport poids puissance devient intéressant (à deux doigts de sauter une catégorie au sprint d'après Coggan
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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Cf la malédiction du we.
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- jfd_
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New sujetOn veut le voir ce joujou !!
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- albator83
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www.strava.com/activities/1596950120
Ciel parfois menaçant, pas chaud vers Chamrousse ou la Morte, quelques averses mais bonnes sensations... et retour des pollens, youpi
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Circus
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C'est pas souvent que je dépasse les 6h en solo, alors voilà ;
www.strava.com/activities/1596950120
Ciel bien menaçant, pas chaud vers Chamrousse ou la Morte, quelques averses mais bonnes sensations... et retour des pollens, youpi
En rentrant d'Ariège, sur l'autoroute, y avait des nuages jaunes de pollens des pins...
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- albator83
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C'est pas souvent que je dépasse les 6h en solo, alors voilà ;
www.strava.com/activities/1596950120
Ciel bien menaçant, pas chaud vers Chamrousse ou la Morte, quelques averses mais bonnes sensations... et retour des pollens, youpi
En rentrant d'Ariège, sur l'autoroute, y avait des nuages jaunes de pollens des pins...
Entre deux averses mon cuissard était plein de poussière jaune, mon œil gauche pique et pleure à nouveau depuis hier soir... le point positif c'est que ça n'affecte ni les jambes ni la respiration.
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- cyclo13
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pas de pollen ici ,les orages on bien lessivé tous ça
pas de sortie club,un peu cramé en ce moment,sorti en solo tranquille 1h45 dans les Alpilles,mon parcours préféré avec petite bosse de 6 km
demain fête des mères,on vas de goinfrer
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
www.strava.com/activities/1597326921
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- gillesF78
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Et le échanges gazeux devaient être moins bons.
J'étais actif pendant 3 tours 40 minutes, et puis j'ai laissé partir l'échappée parce que j'étais trop fatigué.
J'ai fini comme je pouvais, dans le peloton. J'étais rapidement essoufflé à chaque petit coup de cul de 30 secondes...
Région Grenobloise, GillesF78
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Maintenant un peu de volume à basse intensité dans la semaine à venir, et samedi ce sera le premier dossard de l'année : une course nature de 26km en nocturne, que je ferai à la fois en duo 2x13km et en solo 26km : premier relayeur, et je finirai comme je peux pour cumuler des bornes. Ensuite, si tout va bien, j'envisagerai une petite montée en puissance pour faire le Tour de Vassivière fin juin.
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