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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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mais titane tout de même??
29"????
et en plus, tout mou
à bloc!!!
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- Zeo
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Sortie assez longue pour voir si le 3000d+ de la Time passera dans 15 jours.
Sans surprise la fatigue musculaire du week-end ski m'empêche d'appuyer fort mais pas de souci pour faire + de 4h30.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/1586298214
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- Circus
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1h30 avec Yannick pour de la récup' active et surtout du papotage... On s'est arrêtés chez Cédric, qui construit la maison de Mark, deux potes coursiers pour discuter 10' et prendre nouvelle de ce dernier qui se remet de sa fracture de la clavicule...
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- teamdindon
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Grosse présence belge pour qui c'est un lieu assez proche en terme de déplacement (et aussi le pourquoi du comment de l'organisation de cette épreuve, bien poussée par les offices de tourisme locaux). Détail marrant : je me suis retrouvé avec les mêmes flamands avec qui j'avais déjà fait un bon bout de route à l'Amstel Gold race.
Niveau parcours, pas mal de petites routes dont certaines que je découvrais après avoir pourtant passé toute ma jeunesse dans le coin, le tout pour 3600 m de D+ et 180 km. Quasiment pas de plat sauf la rallonge qui différenciait le grandfondo de 180 km du mediofondo de 140. C'est un peu le bémol que je mettrais sur le tracé.
Côté course, une bonne débauche d'efforts sur les 100 premiers km que j'ai payée à partir du kilomètre 130. J'ai un un gros coup de mou dans la montée la plus raide (que j'imaginais moins raide et pour laquelle j'avais un braquet inadapté) avant de me refaire sur la fin. Bilan : 140ème sur plus de 650 classés. Avec une meilleure gestion d'effort, ça rentrerait à l'aise dans les 100 mais courir en gérant, je trouve ça chiant.
www.strava.com/activities/1584237913
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- albator83
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Pas trop pénible le départ en descente ?
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- teamdindon
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Pas trop pénible le départ en descente ?
Ça allait. La route est plutôt large et pas très sinueuse. Après, je ne suis peut-être pas très objectif car je l'ai déjà faite des centaines de fois étant gamin donc je la connais par cœur. De plus, on commençait quand même par un petit kilomètre en montée, sur route large là aussi, donc ça permet de se replacer facilement.
Le seul truc pénible, c'est le départ dans un trou sans soleil à 8h du mat', donc je suis parti avec des manchettes qui ont dégagé à la première montée et un sous-vêtement un peu chaud que j'ai regretté par moments.
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- Clean
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De nombreuses bosses/cols même si pour certain(e)s pas répertoriées comme tel(le)s.
Région particulière, pas très peuplée, on a vu plus de vaches que de personnes!
Mais très agréable pour rouler avec des montées pour certaines très coriaces. Du côté d'uchon et du mont Beuvray. Les gens du coin peuvent être operationnels pour la montagne même sans y vivre.
Des cols comme celui du haut colin par un versant propose pas loin de 12 kms de grimpée.
Le samedi on a vu une course FSGT qui de déroulait à Autun, la ville principale du coin. La encore quand on voit la région, quel gâchis de proposer un écrit' de 2 kms avec un faux plat et un coup de cul de 100m alors que 200 m plus loin y'a de suite une cote de plus de 2 kms avec du 10% pour s'éloigner de la ville.
Ça semble le même credo dans bon nombre de région, même les plus accidentées, que de proposer des parcours peu sélectif...
Je comprends pourquoi beaucoup de cyclistes se tourne vers le cyclosport.
Bref, un week end fort sympathique dans une région assez méconnue mais qui vaut le coup de pédale.
Je ne sais pas s'il y a des gens du Morvan sur ce forum ? Ou qui y ont déjà roulé ?
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- albator83
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Pas trop pénible le départ en descente ?
Ça allait. La route est plutôt large et pas très sinueuse. Après, je ne suis peut-être pas très objectif car je l'ai déjà faite des centaines de fois étant gamin donc je la connais par cœur. De plus, on commençait quand même par un petit kilomètre en montée, sur route large là aussi, donc ça permet de se replacer facilement.
Le seul truc pénible, c'est le départ dans un trou sans soleil à 8h du mat', donc je suis parti avec des manchettes qui ont dégagé à la première montée et un sous-vêtement un peu chaud que j'ai regretté par moments.
C'est surtout ce point-là que je sous-entendais, heureusement qu'il faisait beau (je me souviens d'un départ de Lélex sous la flotte sur la dernière étape du Tour de l'Ain, j'étais bien content de pouvoir laisser les fringues de pluie à un collègue au col suivant).
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- cycloflamand
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Ce matin, réveillé très (trop) tôt, je suis parti rouler 2h avant le travail. De la Pmax (1063w maxi, et 961w sur 5s) , 4x10' SST autour de 270w et un peu de lactique avec ce qui restait (34s à 656w).
La forme devient bonne, de quoi profiter les prochains beaux jours.
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- zero_janvier
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Samedi soir, j'ai dormi comme un bébé
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Course plutôt bien gérée : mes 63 kg et moi réussissons à attaquer sur les montées et à suivre sur les portions plates. A 10 km de la fin, je décide d'attaquer un de mes copains de jeu de la coupe régionale : il a suivi jusqu'à l'avant-dernier coup-de-cul, que j'ai passé en danseuse sous les
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Les 39 km sont bouclés en 1h43, soit 11 minutes de mieux qu’en 2017
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Les conditions de course étaient excellente : un peu chaud en attendant le départ, au soleil, mais rien d'extravaguant. La température a été agréable par la suite. Un terrain tendre mais pas (trop) gras non plus malgré les pluies des jours précédents - ce qui me fait dire que la nature est déjà assoiffée ! En parlant de "soif", ma ravitailleuse a bien travaillé, c'est un luxe agréable.
www.strava.com/activities/1581916245
Lundi, sortie décrassage : je pars pour une petite heure mais rentre après 1h45 sous un soleil radieux. La sortie a été très calme à 157W NP et Fc moyenne à 130 bpm. Et très plaisante !
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- Circus
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- cycloflamand
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222wNP pour 118 bpm moyens. Je suis le même régime alimentaire que madame depuis 2 jours (hormis les féculents que je conserve) : -2kg sur la balance
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Circus
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Yannick n'avait pas non plus envie de faire des exos, donc pour sauver la sortie, puisqu'une sortie sans exo est une sortie de perdue, on a fait un rappel de force max : 11 sprints de 10". Max à 1187w.
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- zero_janvier
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1h de route sous le déluge pour un rappel PMA avec un 2x10x 30/30
A présent, repos !
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- lebad
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Toujours aussi dur l'enchainement 5-4-3 alors que l'odeur de la fin d'exo donne des ailes !
Forme correcte, moyenne+. Ce dont je suis très content vu le contexte actuel.
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- zero_janvier
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- Circus
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Et tu as quoi comme temps de récup?
+1
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- laurent.a
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
C'est ce que je pratique également sur cet exo !
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- lebad
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- stam
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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