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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- birdie
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Mais vendredi: Glandon-Croix de Fer par la Maurienne + remontée sur La Toussuire
Samedi: lacets de Montvernier, col du Chaussy, col de la Madeleine
Dimanche, BRO: col de Sarenne, montée à La Bérarde et en rab, montée jusqu'au virage 6 à Huez
Lundi, très fatigué: montée de St Nizier, col de la Croix Perrin, retour par Montaud via le tunnel du Mortier
Aujourd'hui, de retour en région parisienne, donc rien!!
Plus que 3 petites semaines avant l'EdT
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- zero_janvier
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Dimanche, visite d'un musée en pleine air, j'ai donc marché et joué avec les enfants toute la journée. Je pensais que le lundi allait être pénible, mais non. Du coup, je case une séance de 3x8x 30/30 à 105% PMA à VTT. Elle passe assez bien (faudrait que je relance un CP5, mais je n'ai pas le courage
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Hier, sortie avec les jeunes avec des montées technique pour thème : je m'amuse à partir dernier pour les remonter : ça les motive à s'organiser pour arriver en haut avant moi et je me fais une 10aines de montées courtes à bloc
Je pense faire une dernière sortie ce soir, orientée PMA, genre 3x3x 1/1 puis plus rien avant la BerGiBike de dimanche.
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- servodep
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Coupe AuRA de XC, parce que c'était à 2 pas de la maison, à la Croix de Chaubouret.
Pas motivé le matin, mais j'ai bien fait d'y aller. Je me suis vraiment bien amusé sur un parcours excellent. Bon compromis entre "trucs merdiques" modernes et vrais parcours VTT bien technique.
Dommage que je parte comme une clé à molette (manque de course) car je suis hyper bouchonné par des mecs qui n'ont vraiment pas le niveau technique. Il est hyper difficile de doubler sur ce tracé. Je perds beaucoup de temps (et le bon wagon). Je finis par m'en défaire en fin de premier tour /4.
Derrière, je suis content car je n'ai pas faibli. Dernier tour aussi bon que les autres !
Bref, 17e scratch, car une fois de plus il n'y avait pas grand monde.
Je suis allé le reconnaitre le samedi, et effectivement : bien technique (et bien physique aussi) Comme j'avais peur de me casser une vertèbre dans le pierrier, je me suis déballonné dimanche matin et j'ai préféré aller faire une rando à Veauche (j'ai payé 3 fois mois cher et j'ai fait 3 fois plus de kms)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ma tête a décidé que les coupes AURA ce n'était plus pour moi (pourtant le corps aimerait bien, car au deuxième tour déjà je commençais à m'amuser...)
,
Born to lose, live to win
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- cyclo13
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ce matin séance pma 3x10(30a 280/30a140) pour bien me débloqué pour samedi ardéchoise au menu.
bien réussi les 2 premières un peu coince dans la 3°le job a été fais ,repos jusqu’à vendredi avec une séance debloquage le matin
www.strava.com/activities/1650287295
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- teamdindon
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Coupe AuRA de XC, parce que c'était à 2 pas de la maison, à la Croix de Chaubouret.
Pas motivé le matin, mais j'ai bien fait d'y aller. Je me suis vraiment bien amusé sur un parcours excellent. Bon compromis entre "trucs merdiques" modernes et vrais parcours VTT bien technique.
Dommage que je parte comme une clé à molette (manque de course) car je suis hyper bouchonné par des mecs qui n'ont vraiment pas le niveau technique. Il est hyper difficile de doubler sur ce tracé. Je perds beaucoup de temps (et le bon wagon). Je finis par m'en défaire en fin de premier tour /4.
Derrière, je suis content car je n'ai pas faibli. Dernier tour aussi bon que les autres !
Bref, 17e scratch, car une fois de plus il n'y avait pas grand monde.
Je suis allé le reconnaitre le samedi, et effectivement : bien technique (et bien physique aussi) Comme j'avais peur de me casser une vertèbre dans le pierrier, je me suis déballonné dimanche matin et j'ai préféré aller faire une rando à Veauche (j'ai payé 3 fois mois cher et j'ai fait 3 fois plus de kms)
Ma tête a décidé que les coupes AURA ce n'était plus pour moi (pourtant le corps aimerait bien, car au deuxième tour déjà je commençais à m'amuser...)
,
Pas eu la motivation d'y aller non plus.
Du coup j'ai fait une course sur route le samedi (une des rares vraiment sélectives en FSGT) où on arrive à se retrouver à 4 du club dans une échappée à 7 avec victoire à la clé pour notre grimpeur de poche et 6ème place pour moi tout en chassant les primes en bouteilles de vin durant la course.
Et le dimanche, j'ai fait une rando VTT dans le beaujolais avec 2 collègues où on s'est fait vanner par le président du club au départ (''Vous vous êtes trompés, c'est pas ici le Bessat
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- stam
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C'est pas gentil pour :Je pense qu'un vieux y aurait laissé une clavicule et un col du fémur;
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Et encore, je n'ai compté que les clavicules. 'Faut que je touche du bois rapidement, moi...
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- lebad
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Tu tiens un catalogue des blessures VO2 ?!!
C'est pas gentil pour :Je pense qu'un vieux y aurait laissé une clavicule et un col du fémur;
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Ma clavicule, c'était pas en vélo ! et j'étais (je suis) pas vieux môa !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- laurent.a
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![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- stam
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Nan, quand même pas, mais j'avais lancé une requête sur mon PC qui me condamnait à 10' de pause, j'ai fait une revue de la littérature (le post des p'tits bobos + une recherche google sur VO2 avec le mot-clé "clavicule")Tu tiens un catalogue des blessures VO2 ?!!
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- zero_janvier
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Et comme on ne parle clavicule que lorsqu'elle est abiméeNan, quand même pas, mais j'avais lancé une requête sur mon PC qui me condamnait à 10' de pause, j'ai fait une revue de la littérature (le post des p'tits bobos + une recherche google sur VO2 avec le mot-clé "clavicule")
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- gillesF78
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5:22 cumulé à I6
4:19 cumulé à I7
et 20 minutes à I3 au retour
27 TISS anaérobique
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- jfd_
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Je compte double moi
C'est pas gentil pour :Je pense qu'un vieux y aurait laissé une clavicule et un col du fémur;
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Et encore, je n'ai compté que les clavicules. 'Faut que je touche du bois rapidement, moi...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Sinon, enfin une belle after taf par 30°C
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
J'ai changé mon programme et remplacé le bloc "seuil" par de la PMA au vu de ma diésélisation du mois de Mai...
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- gillesF78
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
A part ceux qui se sont pétés une clavicule et qui veulent rester en forme en faisant du HT, je crois que tu es le seul à te faire ce genre d’entraînement !
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- teamdindon
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cycloflammand : t'es quand même incroyable de faire du HT à PMA à la fin juin alors qu'il fait chaud.
A part ceux qui se sont pétés une clavicule et qui veulent rester en forme en faisant du HT, je crois que tu es le seul à te faire ce genre d’entraînement !
Bah, j'ai aussi fait du home-trainer hier soir.
Bon, seulement 13' en rentrant de ma sortie route pour tester le pilotage de la résistance du HT via mon Garmin.
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Ça m'a suffit pour perdre un paquet de flotte et ce matin, j'ai encore l'impression d'être lyophilisé.
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- albator83
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- Circus
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Super jambes, super cardio !!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Je sors même 2 tours, ce que je n'avais jamais réussi à faire sur ce circuit, et je protège sur toute la mi-course Eric en échappée.
Ça se joue au sprint, avec 3 derniers tours houleux. J'y participe à moitié, ayant plusieurs fois failli finir par terre... je fais 24è sur 57 et 9è (sur 25) dans ma caté, marquant ainsi des points au challenge dès la première épreuve
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Et j'ai même des photos pour une fois
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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On dirait que la fin de saison (ou la fin d'année scolaire) te réussit !
J'ai essayé ce machin là dans la Charmette ce matin : j'ai calé au milieu sur l'intervalle de 5 minutes. Trop dur.
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
www.vo2cycling.fr/seances-specifiques?showall=1&limitstart=
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- lebad
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Sinon, ton exo, tu l'as fait à quelle puissance cible ?
Pour revenir au sujet j'ai fait un truc violent pour bosser les départs XC (ou arrivées...) : 3 séries avec 3' @PMA 1' recup 2' @PMA 1' recup 1' @PMA.
Autant être honnête, j'ai pas bien tenu PMA sur les repets de 3' des 2e et 3e séries. Je dirais que je l'ai tenue 50% du temps, et entre 92 et 95% le reste. Sinon la 1' passe facile au mental !
Bien frais, ça doit se faire, mais là je cumule un peu en vue du raid des Monts d'Ardèche, et j'en ai bavé. Mais c'était le but.
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- gillesF78
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J'ai fait les intensités à ma puissance cp20.
Région Grenobloise, GillesF78
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