- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Rodolphe59_13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 705
- Remerciements reçus 175
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bonnes sensations.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7350
- Remerciements reçus 1196
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Hier soir sur un coup de nerf (fin de journée professionnelle tendue) j'ai fait un rappel de Pmax histoire de me défouler.
Aujourd'hui pas de boulot : je suis sorti rouler ce matin vu que la météo de cette aprem prédisait le bouillon. J'ai roulé 67km à un gros 32 de moyenne, avec 5°C et un bon vent de secteur sud, j'ai réussi à transpirer. Au milieu de sortie j'ai fait 1h tempo au cardio/sensations. 35,5 de moyenne sur de longs bouts droits avec un vent de travers.
Après 17h (soit 6h de repos entre les deux séances) j'ai fait 1h de HT ou j'ai pris le soin de faire un étalonnage dynamique des pédales BePro avant chacun des deux blocs de 20' à 280w. Presque les mêmes pulsations moyennes sur 45' que ce matin sur le bloc "tempo route" d'une heure (ou GC calcule ma puissance à 265wAP/287wNP).
Le CTL a fait un bon à 78, y'a pas, dès que le jus revient, faut en profiter et remettre les gaz
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2253
- Remerciements reçus 355
seance pma du programme echauffement30' puis 10x 1' a bloc /recup 3'
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
bien travaille mais dur les 2 dernier exo retour en endurance
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Hier matin, suite à ma sortie tempo route, j'avais plus mal au quadriceps gauche qu'ailleurs, hier soir à la fin de la seconde série tempo sur HT, c'est le grand fessier droit qui était à la limite de la crampe. Les patterns de pédalage route plate et turbomuin n'ont vraiment rien à voir.
A se demander si les intervalles longs sur HT ne sont pas contre-productifs
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 705
- Remerciements reçus 175
3 séries de 7 répétitions 30/30" avec 10' de récup entre les séries.
Résistance identique entre le travail et la récup. J'ai joué sur la cadence de pédalage: 90 RPM sur la phase de travail et 45 RPM sur la récup. Bonne dérive cardiaque, fini proche de ma FC max sur les 2 dernières répét de la 3ème série
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Hier première sortie >60min... pas trop mal un peu dur sur la fin(10 dernière min)
Ce matin, dos top donc on sort le VAE, réglage 250W(+/-15W) donc l'assistance ce mets en route progressivement, et avec un délais (2/3s) que si dépassement de 250W.
descente par la route.
1h06... TOP ! bon fallait pas forcer plus. mais la banane
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Cette après-midi, le vent m'a orienté vers du spécifique indoor. 1h de HT avec PMA 16x(1'/1'). J'avais hésité à faire un CP20, et je me suis rappelé les contraintes musculaires de mon heure à FTP début du mois…
Etalonnage dynamique après l'échauffement, efforts à 409w moyens. Je soupçonne une petite dérive de mesure de puissance en indoor avec les pédales, j'ai des doutes sur mes séances de 18 et 20 séries de 1'/1' (ou alors était-ce l'état de grâce ?). Je finis rincé, à 182 bpm max là ou en novembre je grimpais à 190 bpm. 1h à 288wNP, belle séance
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2253
- Remerciements reçus 355
sortie club,un peu de pluie au depart ,juste assez pour se pourrir et le velo avec
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
sinon bonne sortie endurance avec un peu de i3/i4 dans les côtes,contrat rempli
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/3062495433
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Encore une bonne semaine de préparation à 650TSS, le CTL frôle les 80, çà sent bon pour Mars.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 705
- Remerciements reçus 175
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2253
- Remerciements reçus 355
sortie endurance apm,avec le vélo de clm,pour travailler la position
je pense que je suis pas loin du but,agréable de rouler avec le soleil sans vent et surtout pas de pluie et 14°
je pense pas faire le national mais celle de sault oui
d’ailleurs ce qui compte le faire il vous faut venir le 31mai c'est le parcours du national
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/3065472698
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11075
- Remerciements reçus 1186
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7350
- Remerciements reçus 1196
Pensez à la vitamine DCe WE, reprise après 8 jours de coupure suite à rhume/rhino-pharyngite carabinés. Bon, pas encore le top tout cela mais ~3h dans la (grosse) douceur du jour à un rythme forcément en dedans. Jambes en coton
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Reprise hier après semaine de surcomp : 1h10 de càp à i2. Et ce matin 50', de càp toujours, avec 2x8x[15" i7/45" i1].
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Je suis sorti rouler 1h30 ce matin, le temps de faire 1h à i3, de crever de la roue avant, et de rentrer sous la flotte
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Le CTL a atteint 80 points, le 03 décembre il était à 52, progression optimisée pour le moment
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Ah oui, comble de malchance ce matin, la ceinture cardio est restée indétectable. Si l'un d'entre vous à une piste pour une ceinture cardio rechargeable par usb, je suis preneur...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2253
- Remerciements reçus 355
séance pma ce matin 3x(10x30/30) j'ai cible 300w c'est passe mais dur sur la fin
en plus mistral a 90 je me suis planque dans les alpilles mais quelques bonnes rafales
sont venues me trouver et pas évident de tenir la puissance cible
mais je pense avoir bien bosse
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2253
- Remerciements reçus 355
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.