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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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Ce matin, 1h10 de vélo avec madame, puis une petite heure tout seul dans les monts (400m D+ et pas de jambes au départ).
Edit : bi-quotidien puisque ce soir j'ai fait 40 bornes à un petit 35 de moyenne, le tout avec le cardio maîtrisé en haut de i2 (pour 145 bpm 240w semble être la limite actuelle i2/i3). Quand il fait 28°C, avec une tenue bien aéro, on avance déjà vite avec 240w !
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- Rodolphe59_13
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Soutien PMA: 5x3'@115% FTP, 2 séries avec 10' de récup
Meilleures sensations qu'il y a une semaine lors de ma dernière séance PMA.
J'ai tenu l'objectif mais j'ai fini HS
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Content de moi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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2 séries de 3' 115% FTP - 3' récup
Ca passe, difficilement...
A part ça, j'ai vu ma tronche à l'agonie chez Photo Breton :
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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Ce matin, j'ai essayé la séance de Rodolphe59 :
2 séries de 3' 115% FTP - 3' récup
Ca passe, difficilement...
A part ça, j'ai vu ma tronche à l'agonie chez Photo Breton :
Oui difficilement
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
D'ailleurs en consultant ensuite ma séance sur GC, j'ai vu qu'il y avais une répétition ou je n'étais pas à l'objectif
Aujourd'hui pas de vélo mais atelier tubeless sur le tout suspendu: Rekon Race à l'arrière et Ardent Race à l'avant. Me reste le plateau à changer.
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- cycloflamand
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78,5km pour 268wNP.
Le plus étonnant, c'est qu'à aucun moment je n'ai atteint ma fc seuil théorique. J'avais l'impression de faire du SV1. Pourtant avec des récups de 2', je pensais qu'il y aurait plus de dérive cardiaque. Au plus haut, Fc seuil -3 pulses. Je devrais faire un CP20 que je ne saurais même pas quoi cibler...
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- jfd_
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Un peu moins de 2h10 de pur VTT dans les coteaux Toulousains pour ~35km et 750m d+.
'Un peu' chaud la première heure. Heureusement que je ne suis pas parti plus tôt finalement
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Circus
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Séance HT en soirée.
Soutien PMA: 5x3'@115% FTP, 2 séries avec 10' de récup
Meilleures sensations qu'il y a une semaine lors de ma dernière séance PMA.
J'ai tenu l'objectif mais j'ai fini HS
Content de moi
C'est typiquement ce que Zwift propose en entraînement, mais en beaucoup plus léger : 5x3', en partant de 105% et en passant par 108%
La tienne doit être bien dure !!
Hier 50 bornes pour aller me baigner à Toulouse dans la piscine de ma mère.
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- Rodolphe59_13
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1h pour laquelle, j’ai fait 3x10’ en veillant à rester au niveau de la FC en dessous de 155
Pour mon objectif de juillet, je n’aurai pas de capteur de puissance puisque je n’en ai pas sur le VTT alors je fonctionnerai au cardio et je me dis qu’il faudra que je veille à ne pas dépasser 155 si je veux durer
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Je vais faire une séance par semaine au ressenti cardio jusqu’à mon objectif en augmentant progressivement les phases de travail.
Peut être que ça ne sert à rien
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cyclo13
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- stam
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Les jambes allaient bien (heureusement !), je suis passé à mon premier repère après 15' avec 45" d'avance sur mes séances récentes, 60" après 30', et après j'ai évité de regarder car le radiateur ne refroidissait plus rien. Je me suis contenté de m'assurer que les pieds poussaient bien sur le sol, et de rentrer à la maison en respectant l'intensité de l'effort. 14,5km/200m+ en 63' - un petit 14km/h de moyenne, en ayant parcouru 7,3km sur la première 1/2h...
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cyclo13
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sortie déblocage ce matin tout en i1
avec 5 sprints max
et 5mn en accélération
demain reprise apm de la compet
la dernière était le 7 mars 2020
en provence il y toujours un troupeau de mouton sur la rte
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- Circus
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- Charly42
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lundi et mardi à Nimes avec des copains: 100km lundi avec petit D+ 1000, 120 mardi avec 1600D+
Quelle Chaleur!!! Pas mal de binouze... des bonnes parties de rigolades: le top quoi
Mercredi petite Cap improvisé à la grande Motte 1/2h.
Hier rien
Aujourd'hui petit tour de VTT 1h10 : pas de jus!! suis secosse
à bloc!!!
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- cycloflamand
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Ce soir j'ai roulotté 1h pour répartir le liquide de la bombe de réparation achetée après le boulot chez D4. A priori çà tient, mais les boyaux ne feront plus 1000km de toute manière.
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- Rodolphe59_13
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Ce soir Gimenez. Je n'en avais pas fait depuis plusieurs mois.
J'en ai programmé 3 dans les 3 semaines à venir.
Fini HS mais fini
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Je prévois un gros week-end avec sortie demain et dimanche avec sorties de 4h. On va faire du volume.
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- cycloflamand
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- cyclo13
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apm course ffc en pass cyclisme pas le niveau avec la forme actuelle mais pas trop déçu je pense avec un niveau correct
je peux m'accroche
quand je regarde le graphique w' sur gc je comprend vite pourquoi j'ai lâcher
autrement rien perdu dans mon placement au niveau du peloton manquait juste un peu de jambes
samedi ça iras mieux entre vieux
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Circus
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Donc bien joué François, tu courras pas pendant 3 semaines puisque pas dispo les autres week-end et qu'une putain de convocation de bac vient me pourrir le seul jour où il y avait une nocturne...
La lose...
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