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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- HotPyrénées
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- pym34
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Il est tout sauf monotone
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- Christoph3
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Pluie toute la journée. Un temps à pas sortir.
Et pas envie de remonter sur le HT.
.
Enfin, pas tout à fait rien. J'ai essayé de faire une pogne de Romans.
Pas trop mal, mais j'ai du mal avec le fait de la faire lever plusieurs fois..
Résultat : elle est un peu dense.
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- albator83
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
En attendant bricolage vélo, montage des roues hiver sur la voiture (il était temps) et des petits trucs à droite à gauche longtemps repoussés.
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- jfd_
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- Rodolphe59_13
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Météo pourrie et froide avec mélange pluie/neige.
Résultat: grasse matinée. C’est rare pour moi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
En fin de journée, 2h de HT avec 6x10’@tempo avec 5’ de récup entre.
Content de l’avoir fait
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cyclo13
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ce matin séance ppg
c'est pas que cela me plaise mais bon a mon age faut que je m’entretienne la sarcopénie me rattrape
sinon pas trop mal passe et je sens que je progresse
1h30 a travaille surtout le haut et un peu a la presse pour les jambes j'ai fait mon max a 230kg
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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www.strava.com/activities/6325775230
J'ai fait de l'endurance de force : j'ai un peu plus de points que d'habitude dans le quart Supérieur-Gauche du diagramme en quadrants Force / vélocité :
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Ce soir 43'30 de CàP pour 9,6km, parti prudemment avec mes semelles orthopédiques j'ai ensuite assez vite tourné à 4'20" au km sur un parcours alternant faux plat montant/descendant. Je retrouve ma foulée d'antan
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Rodolphe59_13
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2 mois que je me tiens a mon programme de renforcement/gainage. Je le sens au niveau du tronc. C’est plus ferme
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Poursuivi avec une heure de HT. Séance de Force: 2x(18’@40 RPM/4’ récup souple )
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- jfd_
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- Thomkart
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- cyclo13
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sortie club apm un peu humide 25km sous la pluie
pas l'habitude mais température correcte 5*
77 km en 3h15 750 dn+
pas mal de sst et force /vélocité
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
J'ai fait une séance de HT, horriblement pénible et rébarbative : Cobblers. C'est une video faite à partir des anciennes éditions de Paris Roubaix (il y avait encore de freins à patins).
Je me suis arrêté au milieu du 3ème bloc de 25'. J'avais un peu mal aux fesses, fessiers, et je n'avais plus envie
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Bref, je préfère les séances avec des blocs plus intenses et plus courts.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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- stam
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Moi c'est le marathon que je n'ai pas vu passer. @Thomkart : tu as fait La Rochelle ?Thomkart : je n'ai pas vu les oiseaux sur tes photos.
.
Càp ce soir, 3x10' de 30/30 en bord de Vienne, avec l'impression de pas être dedans : jambes trop faciles, du mal à me pousser dans mes retranchements...
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- Thomkart
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A Gilles ; il y avait bien des oiseaux, mais un peu loin pour le pauvre zoom de mon téléphone...
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- zero_janvier
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