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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Rodolphe59_13
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Mardi: 35' de renforcement musculaire bas du corps et gainage, suivi d'une séance de HT 1h en vélocité: 10x(1’@100RPM/30’’ récup/30’’@120RPM/30’’ récup), terminé avec 15’@endurance
Mercredi: 35' de renforcement musculaire haut du corps et gainage.
Jeudi: séance HT 1h en Force 5x(4'30@40RPM/4'30 souple)
Vendredi: 35' renforcement musculaire full body et gainage, suivi d'une séance de HT 1h en force 5x'5'@40RPM/5' souple)
Me suis plutôt bien pris au jeu du renforcement musculaire et gainage. Pourtant ce n'était pas gagné: à chaque fois que j'ai commencé, je tenais 2 semaines et j'arrêtais. Là ça fait 5 semaines
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- Circus
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- cyclo13
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- cycloflamand
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- albator83
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Avec 74 gugusses au départ (bien cool, comme tu dis) ça commence à "compter"
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- gillesF78
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C'est la première fois que je passe autant de temps à papoter sur un vélo.
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- teamdindon
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j'ai passé 50' au seuil (174bpm)
Ton cardio a passé 50' dans sa zone seuil, mais il y a de fortes chances pour qu'en puissance, tu aies surtout fait du I1 (roue libre) et du I5/I6/I7
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- cycloflamand
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j'ai passé 50' au seuil (174bpm)
Ton cardio a passé 50' dans sa zone seuil, mais il y a de fortes chances pour qu'en puissance, tu aies surtout fait du I1 (roue libre) et du I5/I6/I7
Oui, quelques bouts droits à i3/i4, énormément de relances et micro talus à i6/i7, difficile de mettre des TSS là-dessus. Qui plus est avec le stress de la course et le jus que je bouffe à me concentrer sur le pilotage, çà doit bien ajouter 5-10 pulses par rapport à un entrainement route avec des efforts équivalents... Je serais bien tenter d'acheter des corps X-pedo pour les monter sur mes BePro et voir ce que çà donne niveau W sur une course comme celle-là.
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- cyclo13
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- cyclo13
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ce matin travail force/ vélocité
sur ht dans l'alpe d'huez 1h tout rond
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- IceMole
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De mon côté, je ne poste pas régulièrement sur cette rubrique, mais hier un peu de Zwift F/V en suivant un programme de 45'.
Ce midi, CàP/trail avec du D+ histoire de bien lever les jambes de 7,5km pour 42', pour varier ma PPG.
Ce soir, je me refais une séance endurance tranquille sur zwift.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- PEB
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J'ai fait un tour de vélo dans le Triève
Veinard ! Que ça me manque ces paysages
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Merci pour les photos
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- gillesF78
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apparemment je suis le seul a m'entraîner
ce matin travail force/ vélocité
sur ht dans l'alpe d'huez 1h tout rond
Bravo ! Personnellement, je fais un break de qq jours pour me reposer après des vacances bien remplies.
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Demain petit déblocage et jeudi 4ème CX de la saison.
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- cyclo13
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- laurent.a
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- stam
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Oui, t'inquiète pas, tu ne seras pas obligé d'essayer de suivre Gilles, Pierre et Charly au prochain WE VO2.ouf vous me rassurer
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- cyclo13
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- laurent.a
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faudrait d'abord en programmer un pourquoi pas dans les Alpilles
La va lise est prete, prepare la pate de coing pour 20 personnes !
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- stam
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Allez, en voiture Simone ! On passe prendre JFD et PhilG81 à Toulouse, Circus aussi, il fera signaleur, avec un bras c'est parfait.
faudrait d'abord en programmer un pourquoi pas dans les Alpilles
La va lise est prete, prepare la pate de coing pour 20 personnes !
Non, sans rire, c'est comment la météo en ce moment et d'ici début décembre ?
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