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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- jfd_
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Sortie écourtée donc pour 41km/850m d+ et ~1h50mn.
Au sortir de la douche, ... soleil
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- gillesF78
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www.strava.com/activities/6200564471
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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Au programme: vent, boue et pluie... du vrai VTT
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Rentré rincé au sens propre et figuré.
Ce sera mon programme de tout l'hiver puisque je ne compte pas raccroché le VTT durant cette saison, contrairement à d'autres années.
Sortie de 3h15 pour 55 km environ et 350 m de D+ environ
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- stam
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Je parie qu'elle n'était pas sur la terrasse...Ce matin, j'ai fait une petite sortie en direction des Combrailles, en passant devant la maison de maman stam...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
"Joli" week-end de Toussaint : repos samedi (enfin... visite chez le doc, à vélo, suffisant pour se crépir avec l'état des routes et arriver tout marron au cabinet médical
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- cycloflamand
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![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
Hier matin, j'ai fini de nettoyer/regraisser le vélo de CX qui avait pris cher la veille à Halluin (mais pas tant que çà en comparaison des collègues qui ont bouffé leurs plaquettes de frein à cause du redoutable mélange boue/sable), et je l'ai dérrouillé un petit quart d'heure avant de faire 1h de décrassage route avec le canyon.
Ce soir, changement d'horaire oblige, j'ai fait du HT : un gimenez qui m'a semblé bien plus simple que la course de dimanche... J'ai fini minable à la fin, mais j'ai bien dosé, sachant qu'avec le misuro b+ et la chauffe de l'appareil, vaut mieux pas s'enflammer sur les premières séries...
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- gillesF78
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Parcours : Chanat - Vulcania - Ceyssat
www.strava.com/activities/6205162594
Le Squirt Lube spécial VAE a résisté à 5 jours d'humidité et de froid.
Région Grenobloise, GillesF78
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- jfd_
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J'ai encore des pieds de blette, des betteraves et des patates tardives qui seront sorties plus tard. Et des citrouilles Musquées de Provence.Chez nous y'a plus que des potirons
.../...
Sinon, after-taf d'un peu plus de 2 heures avec 'la nouvelle' heure. Donc avec plus de la moitié de nuit
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
A noter et c'est particulièrement exceptionnel, aucun vent. A tel point qu'à la tombée de la nuit mais un peu tard j'ai pu prendre la colonne de vapeur bien verticale des deux réacteurs nucléaires de Golfceh, centrale distante de 88km à vol d'oiseau depuis là. Mais c'est juste au tél et un peu tardif, donc la qualité est moyenne.
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- cyclo13
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séance ppg en salle ce matin 1h pas plus ça me gonfle mais si je veux recupere un certain niveau
je pense qu'il faut en passe par là
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- albator83
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Définitivement pas mon truc, du coup je pratique des sports "complets" (ski de fond, ski-roues, plus rarement marche avec bâtons) en extérieur.
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- HotPyrénées
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Il faut faire de la PPG dynamique (gainage + proprio) et de la pliométrie. Voici quelques idées :
- Squats : 2 jambes, 2 jambes un sac à dos rempli de poids, 1 jambe, 2 jambes sur une planche de proprio (Dkt), 1 jambe etc.
- Fentes
- Montées de marches : pieds joints 2 par 2, puis 3 par 3, puis sur une jambe, etc.
- Swiss ball
Pour rendre cela presque fun, c'est bien de se faire un petit circuit en enchainant les exos. Vous pouvez même faire des multi-enchainements comme cela se fait en triathlon en mettant votre HT dans la boucle
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Amusez-vous bien
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Moi j'ai sorti le vélo 1h30 dans le Vercors : 4 degrés de moyenne au soleil ! On va bientôt pouvoir skier !
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- teamdindon
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- cycloflamand
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Hier soir, un gimenez (2/3) sur HT après avoir remonté les BePro : j'en ai eu assez à la 6ème, pas la gnac pour me faire mal, une 7ème aurait passé mais sans plus.
Cet aprem, décrassage déblocage d'1h20 au soleil
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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je fais mes exo sur les machines de la salle
assez efficace mais pas mon truc je vais essayer d'aller jusqu'à la fin d'année
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- jfd_
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Ma PPG c'est souvent coupe de bois de chauffage
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cyclo13
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En intérieur, non, c'est impossible.
Ma PPG c'est souvent coupe de bois de chauffage(de l’abattage jusqu'au bois fendu avec coins, merlin haches et rangé). Très efficace
![]()
Et cette année, de manière exceptionnelle, quelques trous (à la pioche/pelle) pour mettre des pommiers
ça c'est prévu semaine prochaine ca compte pas
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- albator83
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J'ai fait une petite sortie en Chartreuse, pour voir la neige !
T'as pas dû avoir chaud, entre Trièves et Matheysine au soleil je faisais déjà pas le malin
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
C'est sous le Charmant Som la route à moitié verglacée ? je n'arrive pas à reconnaître...
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- HotPyrénées
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Tu devrais venir avec nous faire de la moto GP derrière Gilles. Bon je fais pas 4h comme toi, en ce moment 2h ça me suffit.
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- gillesF78
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T'as pas dû avoir chaud, entre Trièves et Matheysine au soleil je faisais déjà pas le malin
C'est sous le Charmant Som la route à moitié verglacée ? je n'arrive pas à reconnaître...
J'ai eu un peu froid au début de la descente du moitié-de-Charmant Som et Porte...
Oui, c'est le début de la route au Charmant Som, taillée dans la falaise...
Je pense que la neige sur la route aura fondu dimanche ou la semaine prochaine. On pourra y retourner avant le vrai hiver.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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