- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2967
- Remerciements reçus 675
L'allure s'adapte toujours aux présentsPfiouuuu... je l'ai échappée belle, j'ai failli venir.
Rien que de lire qu'il faut "des jambes" maintenant pour une sortie club de fin octobre, ça me flanque le vertige !
Ok, j'vous envoie Vinssout : vous roulerez à 35 de moyenne minimum !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
J'aurais du préciser : au moins rapide des présents
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6793
- Remerciements reçus 1664
12w/kg sur 7s
8w/kg sur 30s
5.56 w/kg sur 5min
4.94 w/kg sur 20min
FTP estimée : 4.74w/kg
C'est mon meilleur test de l'année.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
J'aime bien mon VXRS... Si ça se trouve, c'est l'AH01 qui va devenir le mulet
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Je me demande ce qui se passe : un kit cadre d'il y a 15 ans est meilleur que les cadres actuels
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Dans quel monde vit-on ?
Voici les courbes chronologiques de mes valeurs PMA/CP20/FTP :
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2955
- Remerciements reçus 508
Après avoir fait un repos forcé à cause du démontage de mon Time AH01 et montage du Time VXRS, j'ai ce soir fait un test de terrain dans la Charmette.
12w/kg sur 7s
8w/kg sur 30s
5.56 w/kg sur 5min
4.94 w/kg sur 20min
FTP estimée : 4.74w/kg
C'est mon meilleur test de l'année.
Tu as une grosse CP et un petit W' ! Le rouleur/grimpeur du forum
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Ce soir j'ai fait un petit footing de 35', hier no job j'avais roulé difficilement 1h30 le matin (mal partout du cyclo-cross de la veille). Ma douleur à la côte ne m'empêche ni de rouler ni de courir, çà commence à s'atténuer.
Ce matin pendant la sieste du loulou que je garde j'ai fait un poil de mécanique sur le vélo de CX : réglage des freins pour avoir plus de mordant (surtout sur l'arrière), redressage de la patte de dérailleur sur l'établi au serre-joint + clé à molette
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Par contre je n'ai pas d'idée pour redresser le cintre alu qui s'était plié suite au choc de la stupide chute sur racine... Si quelqu'un ici à un tuto, je suis preneur
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- teamdindon
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 3934
- Remerciements reçus 696
Par contre je n'ai pas d'idée pour redresser le cintre alu qui s'était plié suite au choc de la stupide chute sur racine... Si quelqu'un ici à un tuto, je suis preneur
Poubelle et remplacement par un neuf. Ça coûte 15 balles, ce qui n'est rien par rapport au prix d'une chirurgie faciale.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- HotPyrénées
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 310
- Remerciements reçus 98
Gilles tu comptes le poids du vélo dans ton rapport W/kg ?
(Je trouve pas comment répondre via la fonction citation sur smartphone...)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2955
- Remerciements reçus 508
J'ai fini la course avec, il ne me semblait pas avoir été rendu fragile par la chute, mais pour 15 balles, tu as raison autant ne pas prendre de risque.
Par contre je n'ai pas d'idée pour redresser le cintre alu qui s'était plié suite au choc de la stupide chute sur racine... Si quelqu'un ici à un tuto, je suis preneur
Poubelle et remplacement par un neuf. Ça coûte 15 balles, ce qui n'est rien par rapport au prix d'une chirurgie faciale.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11069
- Remerciements reçus 1185
L'aluminium est un métal qui supporte très mal les torsions, encore plus quand tu y fais une opération de redressement. Lors de cette dernière, selon l'ampleur à récupérer, soit tu y arrives mais mécaniquement la pièce reste très affaiblie, soit tu casses la pièce (là, au moins, le résultat est clair
J'ai fini la course avec, il ne me semblait pas avoir été rendu fragile par la chute, mais pour 15 balles, tu as raison autant ne pas prendre de risque.
Par contre je n'ai pas d'idée pour redresser le cintre alu qui s'était plié suite au choc de la stupide chute sur racine... Si quelqu'un ici à un tuto, je suis preneur
Poubelle et remplacement par un neuf. Ça coûte 15 balles, ce qui n'est rien par rapport au prix d'une chirurgie faciale.
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Et en plus, tu peux toujours revendre le cintre tordu à un récupérateur de métaux qui de donnera p'têt 0,1€
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Dans le monde de la sur-consommation..../...
J'aime bien mon VXRS... Si ça se trouve, c'est l'AH01 qui va devenir le mulet
Je me demande ce qui se passe : un kit cadre d'il y a 15 ans est meilleur que les cadres actuels
Dans quel monde vit-on ?
Mets le tél en orientation portrait et le bouton 'citation' apparaitra.../...
(Je trouve pas comment répondre via la fonction citation sur smartphone...)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6793
- Remerciements reçus 1664
Gilles tu comptes le poids du vélo dans ton rapport W/kg ?
Non, je ne compte pas le poids du vélo. C'est la perf du bonhomme qui compte. Et je pèse 70kg aussi.
Avec 4.92w/kg au cp30, tu es largement plus fort que moi. Ensuite, avec le drafting, j'arrivais probablement à te suivre dans Chamrousse...
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- HotPyrénées
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 310
- Remerciements reçus 98
Non, je ne compte pas le poids du vélo. C'est la perf du bonhomme qui compte. Et je pèse 70kg aussi
Il faudrait le compter car il ne monte pas tout seul - non ? Moi non plus je ne l'ai pas compté, mais les dernières sorties ensemble me laissent croire que nos moyens de mesure différent. Soit mon capteur sur-estime, soit le tiens sous-estime. Il faudrait regarder la puissance moyenne sur un segment de la montée de Engins samedi dernier pour voir avant de taper sur Assioma ou Powertape
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6793
- Remerciements reçus 1664
Si tu comptes le poids du vélo, tu mesures la performance du vélo, alors pourquoi pas celle des pneus, le vent, et la rugosité du bitume ?
Non, je ne compte pas le poids du vélo. C'est la perf du bonhomme qui compte. Et je pèse 70kg aussi
Il faudrait le compter car il ne monte pas tout seul - non ?
On parle de watt/kg parce que c'est comme la VO2max : elle est exprimée par rapport au poids du bonhomme, donc en mg/(L*kg).
On a une corrélation entre le CP5 en watt/kg et la VO2max.
Plusieurs auteurs ont trouvé des formules VO2max en fonction du CP5 :
Hawley (ma préférance) :
VO2max = (0,01141*PMA + 0,435)*1000/Poids
ACSM :
// Using New ACSM formula also outlined here:
// blue.utb.edu/mbailey/pdf/MetCalnew.pdf
// 10.8 * PMA en Watts / KG + 7 (3.5 per leg)
Voir aussi fichier github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/blob/mast...WattsPerKilogram.cpp qui calcule l'estimation VO2max en fonction du CP5 en Watt/kg
J'ai utilisé mon rotor inpower. Je pourrai comparer le rotor avec la roue powertap.
Mais apparemment, mon rotor inpower donne des valeurs coherentes avec mes précédents tests de terrain.
Mais ce qui est important, c'est que ton capteur de puissance te donne une mesure reproductible, et qu'il te permette d'adapter ton rythme lors les entrainements par intervalles courts.
Tu peux ainsi connaître ton profil de puissance mesuré sur un capteur, et ensuite ton compteur wahoo ou ta feuille excel calcule les zones cibles (fichiers d'entrainements .plan ou ERG en %FTP).
Voir par exemple l'onglet "Power setup" du fichier excel de Darren Hague foucault.ovh/index.php/s/aose6EJ9HKGstai
==> calcul des intensités en fonction du rythme de récupération (55%FTP), la FTP et de la PMA en %FTP.
Les puissances RPE de 1 à 7.5 exprimées en %FTP sont données par une droite passant par les points (3 ; récup en %) et (7,5 ; 100%)
Les puissances RPE au delà de 7.5 sont données par une droite passant par les points (7,5 ; 100%) et (9 ; PMA en %)
Avec ça et des séances exprimées sur l'échelle RPE telles que celles de TheSufferfest, tu fais les bonnes intensités avec n'importe quel capteur, et n'importe quel profil de puissance (sprinteur ou rouleur/grimpeur)...
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2245
- Remerciements reçus 355
sortie club
100km en3h50 avec un grand soleil et21 *
arrivé enfin à faire 2 groupes pas évident
mal aux jambes de la séance de ppg de hier
la presse a laissé des courbatures
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11069
- Remerciements reçus 1185
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2955
- Remerciements reçus 508
J'ai un 400mm sur le canyon et j'ai retrouvé une plus grande stabilité (j'ai plié un 380mm). Plus tôt dans la semaine j'avais redressé la patte de dérailleur, réglé les freins et remonté la roue "d'origine" pour retrouver une plus large piste de freinage.
Aujourd'hui pas de taf, j'ai roulé 2h20 ce matin avec du i3, i5, i6, i7. Mangé du vent pendant 1h, au retour vent de dos j'ai pris un KOM
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2245
- Remerciements reçus 355
hier sortie club dans le luberon combe de lourmarin avec un enrobé magnifique un régal 80 km en 3h et 580dn+
pas nombreux au départ mais avec le soleil et un petit vent d'est qui vas nous amener la pluie
les jambes sont presque là avec un bon hiver je
pense que je vais récupérer mon niveau d'avant la mononucléose
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 705
- Remerciements reçus 175
Mardi 35' de renforcement musculaire bas du corps et gainage, suivi d'une heure de HT avec exercices de vélocité (1'30@90RPM, 1'@100RPM, 30"@110RPM x 8 répétitions). terminé avec 15' d'endurance
Jeudi, renforcement musculaire haut du corps et gainage, puis 1h de HT avec thématique force 5x3'@40RPM, 3' de récup souple
Vendredi: renforcement musculaire complet avec gainage et 1h de HT, toujours en force: 5x4'@40RPm, 4' de récup souple.
Le lendemain, je sens bien dans les cuisses, l'enchainement renforcement + pédalage en force
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2245
- Remerciements reçus 355
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2955
- Remerciements reçus 508
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Sur un parcours sec et bien physique avec de longues montées et pas trop technique au final (il l'est quand c'est boueux car beaucoup de dévers et descentes rapides). Rendu fatigant par les trous de taupe et mottes d'herbe, ça tapait dans tous les sens, une horreur !
Partir en 2e ligne, ça change tout ! Je finis 10e, et tout était déjà joué à mi-course avec un écart sérieux devant et derrière.
Content
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6793
- Remerciements reçus 1664
Le temps était humide et froid (6°C). Le Time VXRS est vraiment agréable.
www.strava.com/activities/6196193089
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Pour ma part, week-end maussade en famille dans les Hautes-Alpes, un peu de marche sous la pluie et un unique créneau à peu près sec pour faire le tour de Serre-Ponçon (probablement mon unique occasion en 2021) :
www.strava.com/activities/6193496532
Toujours aussi sympa, encore plus en saison basse
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
La transition s'amorce gentiment vers des activités plus hivernales...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.