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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- HotPyrénées
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Préalablement, passage par l'une des grandes réserves d'eau potable de la région qui alimente aussi une partie de la région Toulousaine, le barrage des Cammazes.
La retenue avec en fond les antennes de la station de radio de la Régine (Marine Nationale). La grande antenne légèrement sur la droite (330m de haut, soit 6 de plus que la tour Eiffeil, on ne dirait pas vu de là) est l'une des 4 qui en France en cas de crise majeure pourrait envoyer l'ordre de feu nucléaire aux sous-marins SNLE en plongée.
Clic pour voir en grand.
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- Circus
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1ère fois qu'on en trouve une 15aine.
J'y retourne aujourd'hui pour la dernière course FSGT de l'année, le Tour du Tarn sud, avec la montée de Dourgne en juge de paix. Enfin, juge de paix pour les autres... Pour ma part, je devrais disparaître dès le pied, l'objectif étant d'y arriver non largué...
Restera ensuite une course Ufolep et la Castraise peut-être.
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- jfd_
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Pour les cèpes, vu le nombre de bagnoles partout, il devait y en avoir un paquet. Enfin, j'espère car vu le nombreux de ramasseurs
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Bcp moins de zéph aujourd'hui et il a tourné. Il va te pousser dans la montée de Dourgne
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- lebad
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J'ai aussi envie de profiter de mon entrainement tout en intensité depuis la rentrée car je peux pas faire autre chose... Advienne que pourra.
Moralité, nez bien débouché, météo superbe, jambes très correctes car je claque mon CP18 (à 300W) et approche mon record à 20" ! Et victoire 30-39 !
Plus une chouette ballade nez au vent ensuite en attendant les résultats.
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Je suis prêt pour les CX, et j'en ai bien envie.
Bref, reste à refaire de bonnes nuits et tout ira bien pour continuer à m'amuser avec peu de volume en attendant une relache dans l'emploi du temps...
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- cyclo13
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- gillesF78
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Tu fais combien au scratch ?
Il y avait Cédric Richard ?
Hier, j'ai fait une jolie balade dans le Vercors avec HotPyrennees : croix Perrin, presles, col du mont noir, et col d'herbouilly.
La météo était idéale, j'ai tout fait en tenue d'été :)
strava.app.link/2TCSgmxr3jb
Région Grenobloise, GillesF78
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- lebad
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Du coup, 9e scratch.Bravo lebad !
Tu fais combien au scratch ?
Il y avait Cédric Richard ?
Hier, j'ai fait une jolie balade dans le Vercors avec HotPyrennees : croix Perrin, presles, col du mont noir, et col d'herbouilly.
La météo était idéale, j'ai tout fait en tenue d'été :)
strava.app.link/2TCSgmxr3jb
Cédric était là, bien sûr, et il fait 2e scratch, 1'10" devant moi.
(à noter que le record de la montée a été battue en 16'11", contre 17'52" pour moi. Mais elle est hyper hyper roulante - je monte à 31,6 de moyenne !! - et les meilleurs sont en CLM... il y a au moins 30" à gagner, selon mon pifomètre).
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- Circus
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J'ai bien vu le marquage au sol sur le dernier kilomètre.
Pour les cèpes, vu le nombre de bagnoles partout, il devait y en avoir un paquet. Enfin, j'espère car vu le nombreux de ramasseurs
Bcp moins de zéph aujourd'hui et il a tourné. Il va te pousser dans la montée de Dourgne
Pas bougé de la maison en définitive vu le déluge...
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- cycloflamand
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Hier matin, sortie "longue" de 80km solo, à i2+/i3 pour rentabiliser au max le temps de selle. Rentré avec le vélo archi crado, j'ai nettoyé au jet d'eau (rapide) par contre le jeu de direction n'a pas trop apprécié. Des crissements sont apparus en faisant tourner la fourche, du coup j'ai tout démonté en fin d'après-midi pour inspecter/nettoyer/re-graisser.
Le roulement inférieur est un roulement à contacts obliques étanche, comme le crissement semblait venir du roulement lui-même j'ai retiré un flasque puis le second pour tenter de regraisser. Roulement graissé à vie à priori, donc on se casse pas la tête et on remplace, mais pièce introuvable sur le site Acros (Ø47 ext/ø35 int, colle pas avec les JDD aeroad 2012-2013 et 2016-2020 du site
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bref bon coup de dégraissant à l'intérieur du roulement, nettoyage au chiffon "au mieux" du brin à l'intérieur, regraissage et remontage des flasques. En remontant le tout, c'est mieux qu'avant mon intervention, et j'ai pu nettoyer le logement du roulement dans la fourche qui était vraiment cracra... En regardant le vélo de profil, je distingue un peu maintenant l'inox du roulement inférieur, çà m'a tellement choqué au remontage que j'ai tout redémonté pour vérifier que je ne m'étais pas trompé de sens
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Moralité : comme je le pressentais, le remplacement du JDD annoncerait la fin de vie de ce vélo, par manque de pièces détachées disponibles.
De plus, gaffe au jet d'eau (basse pression) avec les roulements de direction, même réputés étanches !
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- gillesF78
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Roulement graissé à vie à priori, donc on se casse pas la tête et on remplace, mais pièce introuvable sur le site Acros (Ø47 ext/ø35 int, colle pas avec les JDD aeroad 2012-2013 et 2016-2020 du site
).
Il existe 73 roulements de diamètre 35 - 47 sur 123roulements ! N'existe-t'il pas ce qu'il te faut ?
Appelle les par téléphone si nécessaire.
A part ça, j'ai fait un joli tour avant la pluie ce soir : Saint Jean le Vieux et la Croix du Pinet d'Uriage...
Avec en trame de fond le programme Wahoo INEOS Climb
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- pasqup01
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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Rodolphe59_13
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Séance de 35 minutes.
Ce soir, vélocité sur HT, durée 55 minutes. 10 répétitions de 2’ avec des cadences allant de 90 à 120 RPM
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- cyclo13
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hier remise en rte du ht décrassage recup
sur zwift 45'
ce soir j'ai grimpé le ventoux enfin sur zwift
bon le paysage c'est pas ça il ont même oublié les photographes au sommet
mais les % sont bien là mais cela m'a
paru plus facile 2h 40 sur l'ht avec la descente
ps trop mal au jambes
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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- cycloflamand
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Hier j'ai tenu 300wAP (307NP) sur mon parcours "chrono" de 44km, je n'avais pas roulé depuis samedi matin et les jambes étaient excellentes, j'ai donc pu faire monter le cardio en restant autour de SV1 (respiration active, pas d'essouflement), j'ai juste appuyé à SV2 (340w) les 5 dernières minutes, il a fallu m'employer pour entrer en zone vo2max. Je valide donc le SV1 à 300w, je comprends mieux pourquoi c'est tranquilou sur les contre efforts à 275w sur le gimenez...
Aujourd'hui, rien, récup' passive (j'arrête les sorties de récup'active dont je doute de plus en plus de l'utilité...)
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Ce soir j'ai fait un 2/3 de gimenez. Parti sur les même cibles puissance que jeudi dernier, çà a assez vite coincé. Pourtant avec des efforts à 44km/h et contre efforts à 39km/h, j'avais le sentiment de ne pas avoir chômé... Le cardio a grimpé plus haut que sur le dernier, mais il commence à être tant de refaire du jus...
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- cyclo13
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trop de mistral 80km/h
donc ht sur zwift 1h30 avec des sprints
max
faut que je garde di jus pour dimanche
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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- Rodolphe59_13
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Encore quelques légères courbatures de ma séance de renforcement de lundi. C'est fou comme les reprises en renforcement se font bien sentir au début.
Ensuite 1h de HT séance Force: 15*1'@40 RPM, terminé avec 10'@Tempo
J'ai terminé avec 30' d'exercice de pilotage dans le jardin. C'est mon nouvelle objectif pendant l'automne/hiver. Travailler le pilotage avec des ateliers dans le jardin.
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