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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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Ce We était prévu l'ultra raid de la Meje (report de mon inscription de 2020)... mais la tête a pris le dessus : pas envie d'y aller seul(au départ on devait être 3, puis 2 ... puis seul).
Aller sur ce type d’épreuve seul bof bof, du vendredi soir au dimanche AP .. ça fait long.
Peut être je vieillis aussi![]()
Je suis tout à fait en phase avec toi. Ca m'arrive souvent de renoncer à une cyclo si je suis seul (ni famille ni amis pour covoiturer et profiter).
Aujourd'hui, HotPyrénées et moi voulions faire une belle sortie dans le Vercors, mais son Di2 a décidé de le bloquer sur le rapport 52 / 16. Il a du faire demi-tour dès Méaudre
J'ai continué seul, mais j'étais bien fatigué, peut-être à cause du test FTP 2x8' hier soir.
Le temps était magnifique, et les paysages grandioses, Seules la manifestation de tuning (motos et voitures de sport) a assombri le tableau.
Photos sur strava
www.strava.com/activities/5981011972
150 bornes / 3000 m de D+ à 27 de moyenne... même si le Vercors est relativement roulant ça va bien quand même
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
De mon côté, la traditionnelle semi-longue à la veille de Prapoutel : www.strava.com/activities/5979151881
Autant profiter du soleil => demain faudra s'échauffer sur rouleaux, à l'abri de la flotte sous le hayon de la C3 Picasso
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- cyclo13
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courage a ceux qui vont rouler sous la pluie ce matin
hier sortie club 105 km en 4h pour 720m dn+ de nombreux arret c'est ça les sorties club si ont veut tous rentre ensembles
mais bien mal aux jambes on dirait que la mono c 'est fini je croise les doigts
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/5980566503
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- Rodolphe59_13
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Parcours typé XC. Un vrai truc de jeunes!!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Hier, toujours repérage mais cette fois ci avec Ma Chérie
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Plus tôt dans la semaine, j'ai fait une séance PMA 15x1' avec 1' de récup. Je me doutais que cette séance allait piquer
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- albator83
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www.strava.com/activities/5985092987
Triplé 4-5-6 avec les copains du Team Vercors (on a relayé ensemble un bon moment) après une grosse bataille d'entrée avec les jeunes du GMC et le grand favori local Colin Savioz... au final on n'a pas pesé lourd face au duo qui allait se disputer la gagne. Antoine Boudsocq vainqueur au sprint devant Colin. Un peu plus loin on arrive à trois pour le bronze à la flamme rouge : au bout du rouleau je m'écarte, et Julien Gaillard s'incline d'un rien face à Camden Kent pour monter sur la boîte (dommage, j'aurais bien voulu que Juju valide sa belle progression avec un premier podium en grimpée
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
CP45 dans la lignée de Porte, comme souvent il me manque le second souffle (et un peu de chaleur) pour flamber dans le final... à plusieurs ça ne pardonne pas ^^
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- Charly42
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ce matin sortie Cap à jeun 50min
Puis pti dej, et 1h15 route cool à I1 avant la pluie
Au final, ps de Meje mais un vendredi soir en famille juste avec mes filles
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
à bloc!!!
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Ce qui est cool, c'est que les douleurs issues de la reprise CàP ne m'handicapent pas trop sur le vélo, j'ai bien tiré le groupe à i3/i4 sur une bonne partie du parcours de 90km.
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- cycloflamand
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Bonne sortie de 1h25 au total, CTL remonté à 103 pts
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- cyclo13
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- gillesF78
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Je te conseille de faire la montée de la Salette !
Si tu as le temps, allume un cierge au sanctuaire de la Salette, et prie pour que tout aille bien pour l'AlpsMan de HotPyrennées...
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- albator83
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- Christoph3
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La Salette : 2 ans que je veux y aller. J'ai pas encore eu l'occasion (la Morte, Parquetout, la Salette, retour par St Sébastien, Cornillon, Faux).
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- Rodolphe59_13
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On verra maintenant dimanche.
Avant, il y aura le trail, samedi avec Ma Chérie
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- cycloflamand
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Aujourd'hui je ne bossai pas, j'ai pris rdv chez le podologue pour analyser les causes de ces douleurs :
- surcharge articulaire/musculaire dûe à une pratique encore trop poussée du cyclisme ?
- mauvais choix de runnings ?
- décalage lombo-pelvien jamais corrigé depuis l'adolescence qui refait des siennes après 8 ans d'arrêt de CàP ?
Je demanderai également des semelles spécifiques vélo (encore le feu aux pied avec arrêt + marche en chaussettes sur ma longue sortie de cet après midi).
J'ai fait des travaux d'entretien des carrés potager de la toiture terrasse ce matin, et une belle sortie à Cassel cet après midi avec de nombreuses grimpées par différents versants, une sorte de Cassel Trophy sur route
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- cyclo13
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c'est ou la salette je suis a la joue du loup
à côté de st etienne en devoluy
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- gillesF78
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- Christoph3
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brouter.de/brouter-web/#map=14/44.7018/5.9096/cy...61;5.975533,44.85878
Variante :
brouter.de/brouter-web/#map=14/44.7306/5.8982/cy...61;5.975533,44.85878
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- cyclo13
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merci pour le trace pas tres loin possible d'y aller en velo
ça m'a l'ai bien pentu pour mes jambes de petit vieux
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- jfd_
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Image wiki
Par contre, c'est assez raidar et la fin, après le dernier téléski, se fait en portant le destrier (environ 150 m de dénivelé). Mais par beau temps, la vue depuis les bords du plateau est vraiment à couper le souffle.
Edit : environ 1100 m de d+ depuis la station.
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- gillesF78
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bonjour
merci pour le trace pas tres loin possible d'y aller en velo
ça m'a l'ai bien pentu pour mes jambes de petit vieux
Pour un pro comme toi, c'est un jeu d'enfant.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Fredhamster
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Hier soir, j'ai tenté la 4ème sortie CàP pour accompagner madame, au bout de 10' je ne pouvais plus supporter la douleur au genou gauche
Aujourd'hui je ne bossai pas, j'ai pris rdv chez le podologue pour analyser les causes de ces douleurs :
- surcharge articulaire/musculaire dûe à une pratique encore trop poussée du cyclisme ?
- mauvais choix de runnings ?
- décalage lombo-pelvien jamais corrigé depuis l'adolescence qui refait des siennes après 8 ans d'arrêt de CàP ?
Je demanderai également des semelles spécifiques vélo (encore le feu aux pied avec arrêt + marche en chaussettes sur ma longue sortie de cet après midi).
Les choses sont souvent assez simple en CàP, si tu as mal aux genoux c'est que tu as couru trop vite et/ou trop longtemps. Il faut alterner marche et course au début et si tu as des douleurs de ce type, il faut donc ralentir sur les phases de course et/ou diminuer les durées. Si tu dois faire des enchainements 5' de marche et 10" de course à 7km/h pour ne pas avoir mal, eh bien tu te contentes de ça au début.
Je ne suis pas un exemple vu que j'ai débuté la càp il y a quelques années de façon pas du tout progressive, je m'en suis pris des douleurs aux genoux, chevilles, tendons, quadris, mollets... Je boitais parfois pendant une semaine ou plus
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Je me disais que courir était mauvais car trop traumatisant alors qu'en fait ce qui est mauvais c'est de ne pas être capable de courir.
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