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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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8 x (20" @110% PMA + 10" récup)
1' @ 80% FTP
2' @ 40% FTP
7 x (20" @110% PMA + 10" récup)
1' @ 80% FTP
2' @ 40% FTP
6 x (20" @110% PMA + 10" récup)
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Région Grenobloise, GillesF78
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- pasqup01
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HT ce soir : Du "tabata" à ce qu'il parait
C'était pas un truc plus "vomitif tendance mission impossible" type 150 ou 170% PMA ?
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- teamdindon
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whatsonzwift.com/workouts/timetrials-specific/tt1-the-polish
Le dernier bloc de 10' a été un peu poussif.
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- cycloflamand
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- stam
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Si si, Tabata c'est l'effort à fond !... 'fin, pour tenir PMA sur 4' , sans même pédaler sur le contre-exo, il "suffit" de tenir 150% PMA sur l'exo...
HT ce soir : Du "tabata" à ce qu'il parait
C'était pas un truc plus "vomitif tendance mission impossible" type 150 ou 170% PMA ?
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Donc partir sur 170% c'est bien...
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- Circus
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Je suis tout à fait d'accord avec toi. J'avoue que je n'avais aucune envie de me faire un CP20 sur home-trainer pour une estimation plus correcte de FTP.
L'idée, c'est de faire le même test avec le vélo classique et d'essayer d'en sortir un coeff à appliquer à mes exercices habituels pour pouvoir les passer sur le vélo de CLM., même si je doute que ce genre de coeff soit constant quelle que soit l’intensité d'effort.
Fais comme moi, une montée de l'Alpe de Zwift gérée comme sur route.
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- david38
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Région Grenobloise
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- Rodolphe59_13
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Force@40RPM/récup@90RPM: 5/5-6/4-7/3-8/2
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- cyclo13
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- cycloflamand
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- gillesF78
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Ca me fait ma 19ème heure sur le HT depuis janvier dernier.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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J'ai l'impression de pouvoir recommencer à taper dedans, après avoir été vidé quelques semaines... Répétitions à 448w d'après mes BePro
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- cyclo13
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- laurent.a
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Total respect avec les hamster du forum, ici, on peut sortir alors on sort, pas très brillantes les sorties, alors on refait les gammes entre SV1 et SST !
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- cyclo13
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tombé du vélo ?
Total respect avec les hamster du forum, ici, on peut sortir alors on sort, pas très brillantes les sorties, alors on refait les gammes entre SV1 et SST !
presque trop long a expliqué la pluie le vent pas pour mes vieux os
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- cyclo13
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ce matin séance ppg qui passe de mieux en mieux
bien bosse le haut du corps ligt sur les jambes car séance force prévue ce soir
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- wilierforza
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tombé du vélo ?
Total respect avec les hamster du forum, ici, on peut sortir alors on sort, pas très brillantes les sorties, alors on refait les gammes entre SV1 et SST !
Quand vous parlez de SST on parle bien de sweet sport c'est ca? Z3 Z4? et SV1 Z2 (FRIEL COGGAN), on est bien d'accord...?
merci
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- stam
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SST= sweet spot training, c'est 88-93% FTP, sachant que la limite i3-i4 est à 90%.
tombé du vélo ?
Total respect avec les hamster du forum, ici, on peut sortir alors on sort, pas très brillantes les sorties, alors on refait les gammes entre SV1 et SST !
Quand vous parlez de SST on parle bien de sweet sport c'est ca? Z3 Z4? et SV1 Z2 (FRIEL COGGAN), on est bien d'accord...?
merci
Pas de hamster chez moi, et le vélo c'est 100% vélotaf, totale impro sur les intensités, je restructurerai quelque chose à partir des congés d'hiver. Je trouve également admirable d'arriver à sortir des séances avec du fractionné sur le HT à cette période, même avec 10% de moins sur la FTP.
En càp 1-2 séances poussées par semaine, travail de PMA et de puissance anaérobie ; et 2 petites sorties hebdo de 45' à la frontale à i1+apnées, matin ou soir.
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- wilierforza
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SST= sweet spot training, c'est 88-93% FTP, sachant que la limite i3-i4 est à 90%.
tombé du vélo ?
Total respect avec les hamster du forum, ici, on peut sortir alors on sort, pas très brillantes les sorties, alors on refait les gammes entre SV1 et SST !
Quand vous parlez de SST on parle bien de sweet sport c'est ca? Z3 Z4? et SV1 Z2 (FRIEL COGGAN), on est bien d'accord...?
merci
Pas de hamster chez moi, et le vélo c'est 100% vélotaf, totale impro sur les intensités, je restructurerai quelque chose à partir des congés d'hiver. Je trouve également admirable d'arriver à sortir des séances avec du fractionné sur le HT à cette période, même avec 10% de moins sur la FTP.
En càp 1-2 séances poussées par semaine, travail de PMA et de puissance anaérobie ; et 2 petites sorties hebdo de 45' à la frontale à i1+apnées, matin ou soir.
Merci à toi!! Je vais essayer de bosser ça alors... Je suis un peu perdu dans tous ces concepts...
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