Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

Ok, c'est un pédalier réservé aux weightweenies vttistes alors.

Monté sur un gravel à 10 kg 😂

ou aux vttistes qui sont dingues de titane.

pasqup01 écrit:

Aujourd'hui j'ai bondi sur ma machine car il s'agit d'un jour sans pluie - et oui ça existe !.... enfin ce soir les orages sont annoncés

Je n'arrive même plus à me motiver pour le vélotaf : partir en imperméable sous la flotte par 15°C, et arriver au taf trempé, mais de sueur, c'est la circonstance que j'exècre. On se le dit toutes les semaines, mais ça va bien finir par tourner ?

Sinon, un peu de travail de PMA (Gibala x7 jeudi dernier en revenant du taf, 30/30 sur le HT hier matin 8h, par 18°C ), force max et sous-max... et reprise de la course à pied, à nouveau. J'en ai marre de faire de longs protocoles progressifs pour me re-péter les mollets à la première sortie de 40' en continu, alors j'ai fait seulement 2 sorties progressives la semaine dernière, et mes 2 premiers footings de 40' en continu samedi et lundi soir. Pour l'instant ça tient ! (et d'une manière globale, j'ai l'impression que les week-ends et débuts de semaine, sans avoir trop matraqué les sciatiques sur une chaise de bureau, sont plus favorables à un travail apaisé de mes triceps suraux et tibiaux postérieurs).

Lafoy écrit:

gillesF78 écrit:

Ok, c'est un pédalier réservé aux weightweenies vttistes alors.

Monté sur un gravel à 10 kg 😂

Le mien a déjà 6 ans, je n'en reviens pas. Il est nickel, et il vit sur son 2e cadre.
Franchement un bon produit.

La semaine dernière j'avais fait 2 séances de PMA pensant rouler le week-end en FFC, mais la course étant le dimanche (fête des pères) au lieu du samedi comme indiqué dans le calendrier régional, je n'ai pas couru. Pour compenser j'ai fait 1400m de D+ samedi matin dans les Monts sur une sortie route de 2h45. Dimanche matin sortie gravel de 2h avec madame, on a pas croisé une voiture hormis sur le dernier 1/4 d'heure
Lundi vélotaf et sortie cool dans les monts 1h pour profiter avant le déluge du mardi. Rentré mardi soir du boulot sous la flotte, mon garde boue reçu en cadeau de fête des pères a vite trouvé son utilité
Ce soir, parti en vélo de route sans programme précis, j'ai fait 5 montées du Mt local à 300w/60rpm : je n'ai plus de course planifiée avant fin Juillet, je reste dans la thématique D+/endurance de force/ftp de samedi matin, à l'occasion je claque quelques accélérations à Pmax, à ma grande surprise je dépasse à chaque sortie les 1000w (1080w atteints la semaine dernière). Bon je pèse plutôt 67kg en ce moment, mais je ne ressens pas trop la différence... un petit week end dans les Ardennes se profile fin du mois, l'accumulation de D+ me permettra je l'espère de faire une belle longue sortie dans les bosses mythiques

Ce soir, j'ai vu la vallée, 1000 m en contrebas, ainsi que les montagnes d'en face, se faire arroser par une pluie de sable. J'ai commencé ma grimpée par un "mini Gimenez" bâclé, et j'ai terminé la rampe partant du col de Vence à I3.









J'ai aussi eu le temps de changer le berceau du chariot de selle de mon Alpe d'Huez 01 : il avait pêté pour une raison inconnue. Le serrage, à 5 Nm, respectait les recommandations du constructeur (6 Nm). Je vais quand même faire vérifier l'état de ma clé dynamométrique à mon vélociste...

J'ai le même type de chariot sans recul sur ma Lyti... également serrée au couple, mais je reste circonspect sur la solidité à long terme de ce genre de pièce carbone, vu la conception et le porte-à-faux qu'on y applique

Sinon météo toujours aussi curieuse, j'ai pris mon 32-33°C hier midi pendant mon Gimenez-like à Montaud (le second en moins de 48h, pas trop mal passé, à ma surprise) :
www.strava.com/activities/11688619799

Et d'ici le week-end on devrait retomber à 20°C...

albator83 écrit:

J'ai le même type de chariot sans recul sur ma Lyti... également serrée au couple, mais je reste circonspect sur la solidité à long terme de ce genre de pièce carbone, vu la conception et le porte-à-faux qu'on y applique

J'ai interrogé mon vélociste :

Cela ne vient pas du couple
C'est une pièce fragile qui casse souvent
Sportivement Greg

Il en a en stock.

Il faudrait que je trouve une pièce compatible en aluminium... Le rayon du cylindre qui permet de régler l'inclinaison sur la tige de selle doit être respecté...

Edit : une simple recherche google montre que c'est une pièce détachée qui doit être souvent remplacée sur les autres chariots de ce type
Query = cradle seatpost
Modèle générique avec rayon de 16mm pour tige de selle 3T, KCNC, Ax Lightness, BMC, ExtraLite
Je vais donc mesurer le rayon du machin... ça pourrait servir à trouver plus solide.

bonjour
temps de merde
du coup 1h30 a la salle renforcement musculaire
et apm après la sieste 1h30 sur zwift fartleck
c'est du bi quotidien ça 😂😂

J'ai profité du magnifique temps de ce matin pour monter pépère au Charmant Som. Il n'y avait pas grand monde, pour une fois.

J'ai testé ma nouvelle selle Fizik Antares Versus X (occasion neuve, n'est plus commercialisée). La mousse est super épaisse, et très dense. J'ai du rabaisser ma tige de selle de 5mm pour compenser. Elle m'a parut très confortable.

Petite coupure de 5j suite à des douleurs vers la rotule droite. En plus, pas trop de motiv' pour rouler.

Comme c'est à nouveau le mois de novembre, j'ai fait du Zwift aujourd'hui pour débloquer.
2 séances d'exos entrecoupées de 20' de récup', pour un total de 2h10. J'ai découvert qu'il y avait eu une extension de Watopia, ce qui est toujours plaisant.

La 1ère séance :

La seconde :

J'ai chopé la crève avec une extinction de voix, et en plus une lombalgie (peut-être liée à ma chute il y a 2 semaines).
Sur le vélo, je n'ai pas mal au dos. Je n'étais pas en forme aujourd'hui, alors je me suis baladé dans le Trièves.

www.strava.com/activities/11713927006



Admirez les graffitis sur les piliers au centre de la rivière : ils ont été peints en période de sécheresse...

C est mieux qu à la berarde
flip.it/8wsmxe

Ht aussi pour moi marre de nettoyer les vélos

C'est clair, une catastrophe dans la vallée du Vénéon... et de l'autre côté des Ecrins (Vallouise, Pelvoux... pas bien loin à vol d'oiseau) les routes ont bien morflé aussi
Du coup je relativise mon énième douche en Chartreuse ce matin (j'ai choisi le mauvais massif visiblement).
Et me contente de nettoyer mon vélo "à l'essentiel" en ce moment (transmission, freins, roues), vu que qu'il ne brillera pas bien longtemps

Re-soleil alors re-sortir le bout du nez. 80 bornes et des tuiles à valider - mais c'est surtout le prétexte à rouler dans des lieux / routes inhabituelles. Pas de grosses sensations, mais l'envie n'est plus aux intensités, alors un peu d'allure mais sans plus

pas de pluie, mais gris/humide et 10-12°C sous les 1000m dans les balcons de Belledonne :
www.strava.com/activities/11720132247

avec des jambes pas top, fallait un peu se faire violence pour se réchauffer... à peine plus chaud en face dans les Petites Roches, où même en manches longues dans le 9-10% je n'ai pas beaucoup transpiré sans atteindre la gravité de ce qui s'est passé dans les Ecrins, quelques endroits sont bien marqués par les récentes intempéries (arbres, poteaux électriques, petits glissements de terrain...)
bref, content de ne pas avoir à subir des cyclosportives dans le froid humide + départ à 7h du matin

Hier course du club en ufolep, sur un circuit à ravir tous les amoureux de belles courses en ligne.
Quelques attaques, un tour et demi échappé à plusieurs, mais ça ne voulait décidément pas sortir.
Je me loupe complètement pour le sprint, je dois finir 15è sur une quarantaine.

A part ça, toujours des soucis de bassin qui déclenchent des contractures/crampes à des endroits très inhabituels (hier, fesse droite et sartorius de la même jambe). Dernier point à mentionner, on a fait l'A./R depuis la maison avec Yannick -pour une belle journée de 120 bornes de vélo- et on a eu le plaisir de courir ensemble, ce qui n'était pas arrivé depuis une bonne dizaine d'années.