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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
50min à SV1 durant la sortie
à bloc!!!
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- chrismoi747
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Avec ces nuits fraîches, méfiance au sol par endroit mais rien de bien prononcé... Heureusement! :S
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- Forza!!!
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Après, les jambes appuient fort d'elles-mêmes pour se réchauffer, c'est quasi automatique... 155 pour le pouls moyen.
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- stam
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Ce matin ostéo, donc fermé jusqu'à demain pour inventaire des vertèbres.
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- olivier65
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Ce matin velotaf 15km.
Ce midi sortie force/velocitée 1H15. Un regal avec ce soleil!!
Ce soir velotaf 90mins en SG.
A+
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- kikinou16
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j'oublie toujours les sprints
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- skippy
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
16'53" pour arriver à Pré Richard pas trop mal. Après un passage à bloc puis final de la Pointe à SG++.
www.trainingpeaks.com/sw/KTLE6S76VBKEWX66KD7HXYBZXY
Ivan
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- pym34
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Aujourd'hui 2ème sortie route axée vélocité et geste pédalage avec quelques petits sprints : 57 kms - 02H08.
Demain comme Stam visite chez l'ostéo-kiné pour continuer les soins.
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- lulu
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
2h15' au final sous le soleil a 3° .
merci au post force/vélocité
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Terminé par 2' en vélocité max (110-120tpm) dans une pente à 6,5-7% à i5 (ça tombe bien, le calculateur me donne 350W sur ces 2'), et quelques sprints <10" en côte pour décrasser.
Prochaine étape, essayer d'étendre la durée des répétitions vers les 45" ; une petite séance en pyramide s'impose !
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- Charly42
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puis belle descente de 20minute, et re 15min à SV1 :S ou les jambes, mais le tout sous un beau soleil...
finis par une dernière belle descente ou je fais gaffe car j'ai un peux peur de glisser...
2h40 de route d'une belle sortie
à bloc!!!
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- lebad
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Retour au boulot demain, moins cool.
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- stam
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Ce matin, éducatifs et PPG en càp après 30' de footing. Ce midi piscine et ça suffira !
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- Sfay
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- Charly42
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Vous faites du long, les gars !! Bien, vous avez le moral et la pêche ! Des objectifs tôt en saison ? Ou juste l'envie de profiter du temps libre et d'un gros besoin de rouler ?
Ce matin, éducatifs et PPG en càp après 30' de footing. Ce midi piscine et ça suffira !
Les deux Stam
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- lebad
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Pas trop d'autres prétentions pour l'instant.
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- stam
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J'étais à +4kg /septembre juste après Noël, et j'ai pris des bonnes résolutions pour 2012, rapport à ma surconsommation de saccharose que je soupçonne d'être limitante de ma capacité à réguler ma glycémie sur les très longues distances :avec mes 3 semaines d’arrêt avant noël, la balance fait encore la tronche
- ne plus sucrer le café ni les yaourts ;
- ne plus prendre systématiquement une pâtisserie le midi au self (voire 2...
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
- remplacer les desserts sucrés du midi par une entrée (légumes), et les biscuits du soir par des fruits secs.
Ben j'en suis déjà à -2kg sans forcer et sans avoir envie de bouffer ma chaise. Par contre je force sur le pain et le fromage blanc, car sans ça la chute pourrait être vertigineuse ; c'est rien de dire que le sucre stimule l'appétit...
Et sinon ce midi à la piscine, j'ai encore ressenti cette pêche de folie qui ne me quitte pas depuis 3 semaines
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- kikinou16
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
moins aussi -4kg c pas dur mais avec la fatigue du taf par moment ça fait bcp surtout en fin de semaine
aujourd'hui 2x20' au seuil 80-85%
le braquet a t il une importance?
enfin le braquet c celui qui me permet de rester dans les clous mais je veux parler gros ou moulinette?
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- Charly42
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comme vous, je fait gaffe aux "sucreries", car je crois bien que tous les sportif qui s’entraîne un temps soit peux sont hyper gourmand, enfin plutôt des grosses envies de sucre!,
je force aussi sur le pain, et laitage en tout sorte!!, le dessert, uniquement le samedi soir et dimanche midi
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Si non, j'étais partie pour 1h30max , sur route finalement 2h00 avec 12*1'pma+2'rec...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- stam
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Petite sortie de 25km pour travailler la puissance musculaire : 15 sprints départ arrêté de 8-10", 53x14 sur le plat (en 650), espacés de 2'. Les jambes étaient lourdes de la double séance PPG en càp + natation de la veille, mais ce qui m'a surtout saoûlé c'est le vent...
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