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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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- chrismoi747
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Résultat 2h30 60kms D+720
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- Nano170
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- skippy
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- stam
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- chrismoi747
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4ème et dernière semaine de foncier 1 avant semaine récup la semaine prochaine pour attaquer ensuite foncier 2 plus axé vélo...
Et aujourd'hui ça aura été 30 minutes de marche rapide et c'est tout...
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- albator83
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01/01 : raz du compteur, et 3h au soleil après la pluie pour un bon bol d'air frais => www.trainingpeaks.com/sw/EMLCYCFLT3BA2TRQIZR2GRCDLY
Sensations moyennes, mais en nette hausse par rapport à mercredi... En avant toute !
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- stormless
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31/12 : petite séance de force/vélocité sur HT (histoire de transpirer un peu et tester le P2M) => www.trainingpeaks.com/sw/A45HS3JXDQK2V2D5HL3SHR55RQ
01/01 : raz du compteur, et 3h au soleil après la pluie pour un bon bol d'air frais => www.trainingpeaks.com/sw/EMLCYCFLT3BA2TRQIZR2GRCDLY
Sensations moyennes, mais en nette hausse par rapport à mercredi... En avant toute !
bonjour albator83
petite question sur ta séance de F/V sur HT, Sur quoi tu te cales pour faire ta séance ? ta puissance est " quasiment constante " que tu sois en F ou en V.
est ce que tu vise une cible en Watt et tu fais varier fréquence de pédalage et le braquet suivant que tu sois en F ou V ?
je n'ai pas de capteur P, je pose juste la question par curiosité ??
@+
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- stam
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Je fais ça 1x/semaine pour conserver un fond de travail à VO2max dans une période "vitesse", qui va se transformer en puissance anaérobie pour les 2 dernières semaines du cycle.
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- albator83
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31/12 : petite séance de force/vélocité sur HT (histoire de transpirer un peu et tester le P2M) => www.trainingpeaks.com/sw/A45HS3JXDQK2V2D5HL3SHR55RQ
01/01 : raz du compteur, et 3h au soleil après la pluie pour un bon bol d'air frais => www.trainingpeaks.com/sw/EMLCYCFLT3BA2TRQIZR2GRCDLY
Sensations moyennes, mais en nette hausse par rapport à mercredi... En avant toute !
bonjour albator83
petite question sur ta séance de F/V sur HT, Sur quoi tu te cales pour faire ta séance ? ta puissance est " quasiment constante " que tu sois en F ou en V.
est ce que tu vise une cible en Watt et tu fais varier fréquence de pédalage et le braquet suivant que tu sois en F ou V ?
je n'ai pas de capteur P, je pose juste la question par curiosité ??
@+
Je me suis justement calé sur la puissance, autour de 220 W (i2)... et je faisais varier la cadence à 60 ou 120 tpm suivant la série (en essayant au la fonction "entraînement" du Garmin) en jouant de dérailleur (50*14 - 36*21) et sans toucher à la résistance du home-trainer. Ça demande un peu de concentration pour garder la bonne cadence, du coup avec un peu de U2 sur les oreilles la séance d'une heure passe vite :)
La prochaine fois (demain soir ?) je vais essayer à i3 sur conseil d'Alban, soit ~250-260 W (maxi 280 W pour moi).
Pour ce genre de séance un capteur est royal, ça donne presque envie de suer sur place dans son garage
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- Charly42
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à bloc!!!
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- phil
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- skippy
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@Mig74
Ca passe bien sur Bernex
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- Mig74
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- skippy
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Tu es passé par la route ou par la piste en partant de la station ?
Par la route, depuis la station c'est mort pour l'instant
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- Mig74
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Tu es passé par la route ou par la piste en partant de la station ?
Par la route, depuis la station c'est mort pour l'instant
Super, merci du tuyau. Je vais y aller demain soir après le taf alors. On va ressortir la frontale, j'adore
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- chrismoi747
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- Romain
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S'élever par l'effort
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- stormless
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petite question sur ta séance de F/V sur HT, Sur quoi tu te cales pour faire ta séance ? ta puissance est " quasiment constante " que tu sois en F ou en V.
est ce que tu vise une cible en Watt et tu fais varier fréquence de pédalage et le braquet suivant que tu sois en F ou V ?
je n'ai pas de capteur P, je pose juste la question par curiosité ??
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Je me suis justement calé sur la puissance, autour de 220 W (i2)... et je faisais varier la cadence à 60 ou 120 tpm suivant la série (en essayant au la fonction "entraînement" du Garmin) en jouant de dérailleur (50*14 - 36*21) et sans toucher à la résistance du home-trainer. Ça demande un peu de concentration pour garder la bonne cadence, du coup avec un peu de U2 sur les oreilles la séance d'une heure passe vite :)
La prochaine fois (demain soir ?) je vais essayer à i3 sur conseil d'Alban, soit ~250-260 W (maxi 280 W pour moi).
Pour ce genre de séance un capteur est royal, ça donne presque envie de suer sur place dans son garage
Merci de ta réponse
@+
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- Charly42
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VTT dans la nuit en hiver....:S tu as quoi comme éclairage?Aujourd'hui ce midi 40' de footing dans les bois et ce soir première sortie vtt nocture 1h Oooo ça glissait pas mal mais bonnes sensations
à bloc!!!
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