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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- victor
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- caroux
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Hier 2h30 dominante vélocité à I2-I3 + 6 sprints (3 en hypervélocité et 3 en force max) 58km et 825m en 2h30
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- niw
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Il n'y a que le travail qui paye !
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- skippy
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Si on enlève le passage par la zone protégée du Bouveret ( terrain non bitumé, chevaux et badauds en mode ballade), cela nous donne une jolie moyenne sur route
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/27259921
Ivan
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- lebad
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- du 40"20" pendant 8',
- une montée à bloc de 2'30"
- une vingtaine de séries en force max pendant 10" (parce que mon parcours retour s'adaptait mal à autre chose : assez urbain sur le retour)
Ca fait du bien, même en période de relache
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- brain dass
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aujourd'hui: seance natation club
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- Charly42
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à bloc!!!
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- pym34
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Au retour grosse pluie 5mn après avoir posé le vélo.
app.strava.com/activities/27260940
Il pleut ce matin 1h00 vélo d'appart 3*(5' force - 5'vélocité)
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- lebad
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:cool:
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- skippy
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- Sfay
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Pour moi hier retour sur le velo pour une petit sortie plaisir de 1h15 aprés trois jours de démêlés avec un petit virus, et aujourd'hui compét natation, c'est vraiment pour le club
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Bref un découverte de plus, je ne sais ni plonger ni tourner, on verra bien.
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- papipop
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- victor
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- skippy
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- Charly42
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Pluie pluie pluie --> HT 1h10 POWER 6 séries (30x30 2' Force 2' PMA 2'30 rec)
j'en rêve
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
à bloc!!!
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- stam
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... et travaux à la maison, comme depuis le début de la semaine, mais aujourd'hui vraiment pas de regrets à rester enfermé...
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- fcmax
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- vtt marathon
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Maintenant je vais tacher de me reposer pour aller rouler demain sous la pluie
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Fabien
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- jfd_
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- lulu
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3 petites heures consacrées à de la force max, de l'endurance de force et du i2.
tu pourrais s.v.p.l , joindre un fichier polar ou autre ou nous décortiqué cela avec les intensité et rpm de ta séances
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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mardi 2h
jeudi pas roulé crevé
vendredi pas roulé crevé
samedi ma dernière à garder
aujourd'hui 3h30 en mode cool
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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