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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Sfay
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- fcmax
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- vtt marathon
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Magnifique sortie sous les belles couleurs de l'automne et la clémence du climat .
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Fabien
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- stam
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N'hésite pas trop longtemps entre les 2 options... :mrgreen:encore 2 ou 2 jours cool et les 9h du raid de ce WE seront compensées à défaut d'être sur-compensées.
Mais sur le fond tu as raison, tu as encore besoin de repos !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Sfay
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effectivement à ce niveau, ce sera entre 2 mois et 2 ans repos
N'hésite pas trop longtemps entre les 2 options... :mrgreen:encore 2 ou 2 jours cool et les 9h du raid de ce WE seront compensées à défaut d'être sur-compensées.
Mais sur le fond tu as raison, tu as encore besoin de repos !
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- skippy
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15' HT 15 Elliptique + Gainage CxWorks
app.strava.com/activities/26503659
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- lebad
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Sous le soleil, cool !
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- Eric
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45 bornes ce matin par - 3 °C et 45 en fin d'après midi par 7 °C
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Mig74
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Re ski avec la Pointe de Pelluaz en prime. app.strava.com/activities/26486827
Puis petite bronzette sur la retenue d'eau
Là tu me donnes franchement envie. J'espère qu'il restera ce qu'il faut jeudi pour que je fasse la première sortie de l'année allure ballade
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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Quand je pense à Charly et à son 40/20
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Donc c'était une très bonne séance pour préparer le basculement vers un cycle puissance anaérobie. En + l'élongation au mollet semble bien se cicatriser, le retour sur le vélo approche !
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- papipop
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Ceci dit, moi, en ce moment je suis là de tout ça, aujourd'hui 02h05 à i2 et en vélocité...
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- skippy
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Ce soir fitness 30' tapis 18% 6 km/h + 30' HT app.strava.com/activities/26580531
Ivan
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- jfd_
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- Marc8131
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L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.
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- caroux
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65km et 975m
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- pym34
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Aujourd'hui sortie route SG : le soleil est revenu. Etrennage de la tenue VO2 hiver
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
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- kikinou16
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- brain dass
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Le 40/20 c'est beaucoup plus chaud que le 30/30, en tout cas de mon point de vue... Le 30/30 s'assimile finalement assez vite et au bout de quelques exos, c'est très supportable. Les 30" de recup sont plus que suffisantes.... Par contre, le 40/20, ben l'effort est déjà beaucoup plus douloureux et c'est là qu'on se rend compte que 20", c'est court....
Ceci dit, moi, en ce moment je suis là de tout ça, aujourd'hui 02h05 à i2 et en vélocité...
je trouve que ça dépend sur l'Effort est vraiment fait à 100-105 ou 110% et aussi de la nature de la récup: active / passive, bon je pense que sur le 30/30 on est tous d accord pour dire que la recup est active, mais si on la rend très active et egale de la 1er à la derniere rep à 60/65% alors je trouve que le 30/30 sur un un volume de 2x tlim alors c est pas trop supportable.
Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait
non????
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- brain dass
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Le soir: 5x (6'+2') avec les 6' dans l aero à 265/270w et les 2' sur les cocottes à 180w
les tpm de plus en plus bas au fil de rep de 6', de 85 à 70tpm.
Énormément de mal à tenir le ftp, si ma PMA est montée de 312 (début de reprise-03.09.12) à 350w en 5 semaines le ftp lui n'a pas suivi la meme courbe, y a du taf
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- kikinou16
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Le 40/20 c'est beaucoup plus chaud que le 30/30, en tout cas de mon point de vue... Le 30/30 s'assimile finalement assez vite et au bout de quelques exos, c'est très supportable. Les 30" de recup sont plus que suffisantes.... Par contre, le 40/20, ben l'effort est déjà beaucoup plus douloureux et c'est là qu'on se rend compte que 20", c'est court....
Ceci dit, moi, en ce moment je suis là de tout ça, aujourd'hui 02h05 à i2 et en vélocité...
je trouve que ça dépend sur l'Effort est vraiment fait à 100-105 ou 110% et aussi de la nature de la récup: active / passive, bon je pense que sur le 30/30 on est tous d accord pour dire que la recup est active, mais si on la rend très active et egale de la 1er à la derniere rep à 60/65% alors je trouve que le 30/30 sur un un volume de 2x tlim alors c est pas trop supportable.
Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait
non????
60-65% de quoi?PMA?
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- lebad
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Les jambes avaient des sequelles de la seconde sortie càp d'hier, pas de doute.
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