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- Tu as fait quoi aujourd'hui???
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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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Pour moi, c'est plutôt des "jambes en feu" Effet Ventoux assuré ! ! !
Alors ........ REPOS !
Idem mode zombie au bureau pour bibi, incapable de tenir 10' debout
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- skippy
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Pour moi, c'est plutôt des "jambes en feu" Effet Ventoux assuré ! ! !
Alors ........ REPOS !
Idem mode zombie au bureau pour bibi, incapable de tenir 10' debout
Faut aussi dire que je ne me suis pas mis la même charge que vous
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Charly42
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à bloc!!!
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- caroux
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1h15 en mode recup... pas trop mal aux jambes pour selon...
Toujours cette étonnante faculté de récupération
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
parce que le Charly, il s'est pas économisé ce week-end
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- pym34
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1h15 en mode recup... pas trop mal aux jambes pour selon...
Toujours cette étonnante faculté de récupération
parce que le Charly, il s'est pas économisé ce week-end
Comme le dit si bien Ivan : une machine ce Charly
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- lebad
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A mon avis, c'est la clairette... Ou le gateau chocolat du ptit dej !
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- brain dass
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- les rep paires "+" en freq de pedalage (110/112 tpm)
- les rep impaires "+" en force (de 98 à 88 tpm)
3' entre les series
j ai adoré le retour au calme,
mais selon training peaks j'aurais du faire une rep en "+" dans chaq serie. Next time !!
Bonne journée les z'amis
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- skippy
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2x5x1' entre 101 et 105% de PMA / r=45''
- les rep paires "+" en freq de pedalage (110/112 tpm)
- les rep impaires "+" en force (de 98 à 88 tpm) - Là c'est pas de la force![]()
3' entre les series
j ai adoré le retour au calme,
mais selon training peaks j'aurais du faire une rep en "+" dans chaq serie. Next time !!
Bonne journée les z'amis
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- papipop
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- brain dass
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2x5x1' entre 101 et 105% de PMA / r=45''
- les rep paires "+" en freq de pedalage (110/112 tpm)
- les rep impaires "+" en force (de 98 à 88 tpm) - Là c'est pas de la force![]()
d ailleurs PMA en force 70/75tpm: est ce possible?
3' entre les series
j ai adoré le retour au calme,
mais selon training peaks j'aurais du faire une rep en "+" dans chaq serie. Next time !!
Bonne journée les z'amis
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- caroux
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2 séries de 6 sprints en côte (2 assis + 2 danseuse + 2 assis) de 12-15'' espacés de 3' et 15' en vélocité entre les 2 séries.
Soit 30km et 200m en 1h15
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- skippy
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2x5x1' entre 101 et 105% de PMA / r=45''
- les rep paires "+" en freq de pedalage (110/112 tpm)
- les rep impaires "+" en force (de 98 à 88 tpm) - Là c'est pas de la force![]()
d ailleurs PMA en force 70/75tpm: est ce possible?
Normalement c'est trop faible comme cadence mais lui i y arrive:
3' entre les series
j ai adoré le retour au calme,
mais selon training peaks j'aurais du faire une rep en "+" dans chaq serie. Next time !!
Bonne journée les z'amis
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- brain dass
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euhh c'est qui ? Un pote à Lance? ;-/
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- stam
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Donc je trottine rien que pour le plaisir, 5-6 fois par semaine, avec 2 séances d'intensités, dimanche c'était temps de soutien VO2max (23x[54" i4+ / 26" i2]), aujourd'hui c'était 3x10' de 30"/30". Ca allait tellement bien que j'ai même fait la dernière série avec contre-exo à i3. Je n'avais pas le cardio mais c'est monté très très haut, sûrement proche de 180bpm en fin de séance.
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- Charly42
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aujourd'hui: 1h50 de route avec 2*10*30"/30"... jambes un peux fatiguées au départ, puis
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
glyco:0/charly:1
www.trainingpeaks.com/av/YKYGTML2J26KUXD22L43NFRFLU
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- Marc8131
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L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.
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- brain dass
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Aujourd'hui je partais faire une sortie de 1h30, mais finalement au bout de 30min environs j'ai finis sur le capot d'une voiture, en ville le mec à tourné à gauche, moi j'arrivais en face sur ma voie et sur la piste cyclable...
ourghhhh, tu 'en sors comment? ça va ou quoi? belle frayeur j imagine?:huh:
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- Marc8131
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Aujourd'hui je partais faire une sortie de 1h30, mais finalement au bout de 30min environs j'ai finis sur le capot d'une voiture, en ville le mec à tourné à gauche, moi j'arrivais en face sur ma voie et sur la piste cyclable...
ourghhhh, tu 'en sors comment? ça va ou quoi? belle frayeur j imagine?:huh:
Bah ça fait assez bizarre, j'ai presque réussi à l'éviter mais pas assez, j'ai tout pris côté gauche, j'ai mal au bras et le genoux gauche me fait assez mal avec une belle éraflure. Par contre pour le vélo j'ai le cintre qui s'est un peu plié lors de la retombée. Ça calme pas mal
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.
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- fcmax
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Aprés une semaine de repos a soigné une belle crève ça fait du bien de se défouler
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Fabien
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- skippy
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Ce jour HT séance 30x30 + cours RPM
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app.strava.com/activities/25980066
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