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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- victor
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- Marc8131
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@Marc8131 T'as eu chaud mon gars. Ta bonne étoile devait veiller sur toi !!!
Ce jour HT séance 30x30 + cours RPM
app.strava.com/activities/25980066
Oui je pense, et j'étais content d'avoir le casque même si j'ai pas tapé avec la tête.
L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.
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- niw
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@Marc8131 T'as eu chaud mon gars. Ta bonne étoile devait veiller sur toi !!!
Ce jour HT séance 30x30 + cours RPM
app.strava.com/activities/25980066
Oui je pense, et j'étais content d'avoir le casque même si j'ai pas tapé avec la tête.
C'est clair, que la bonne étoile était avec toi.
Ce soir, je reprends, après 15 jours de repos, avec seulement 2, 3 heures de sport dans la semaine.
J'en peux plus, ce soir je vais aller faire un petit tour de vélo, testé mon nouveau vélo de route.
Il n'y a que le travail qui paye !
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/26044325
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- niw
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Sortie tout en vélocité en essayant de pédaler toutle temps entre 100 - 110 rpm , avec une douzaine de sprints en survélocité, et 8*30"de force sur le 52*11.
Puis aussi 3 côtes tout en vélocité 90-100 rpm, dont une ou j'ai fini en sprint véloce, je ne devais pas faire monter le coeur, mais je me suis laissé tenté
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
En tout cas ca fait du bien de monter sur le vélo
www.trainingpeaks.com/av/DO2CKQSK2FHSXHXNW5ACBKJDBQ
Il n'y a que le travail qui paye !
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- Charly42
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à bloc!!!
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- lebad
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12' de 30"30"
1 CP6 à 1600 m/h
et encore 3 * 1' à PMA++
Le retour, j'étais zen....
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- Charly42
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De grosses mines à PMA.... Je voulais aller voir les travaux de la maison, ça m'a motivé !!
12' de 30"30"
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et encore 3 * 1' à PMA++
Le retour, j'étais zen....
fais gaffe tu vas y prendre goût!!
à bloc!!!
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- pym34
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De grosses mines à PMA.... Je voulais aller voir les travaux de la maison, ça m'a motivé !!
12' de 30"30"
1 CP6 à 1600 m/h
et encore 3 * 1' à PMA++
Le retour, j'étais zen....
fais gaffe tu vas y prendre goût!!
Normal Pierre a encore les senteurs du Ventoux dans les narines et çà donne des ailes
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Sinon un petit tour sur la route avant la pluie et le froid annoncés pour les prochains jours :
app.strava.com/rides/26048275
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/av/6EPBIXMGEEL3NNSEKM7RDJAG6M
www.trainingpeaks.com/av/BNUYBOIPFQTY6T3O2B2QTIW4U4
Sensations très correctes pour l'époque, cardio faible mais ça watt encore pas mal au milieu des feuilles colorées ;) (l'an dernier à pareille époque j'étais collé sur le mulet chez mes parents)
Ce seront les dernières avant le changement d'heure, qui pour moi sonne le glas des sorties after-taff... jusqu'à mars prochain (en attendant faudra s'organiser le midi, si possible).
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- brain dass
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mise en route + ech (15')
+ 5x (4' autour de 255w (90% FTP) + 1' à 220/240 w + 1' cool)
+ 10' de retour au calme
1er= 4' à 85 tpm + 1' progressif (après avoir enlevé la resistance) de 90 à 115 tpm
2eme = 4' à 80 tpm + 1' progressif
3eme= 4' à 75 tpm + 1' prgrossif
4eme= 4' à 70 tpm + 1' progressif
5eme = 4' à 80 tpm + 1' progressif
tous les 4' dans l aero
totues les min progressives sur les cocottes
bonne séance pour arriver à de vraies sces de FTP.
A++
BD
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- skippy
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- victor
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- wwwfabien
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Il faisait 4-5°c au départ. Je n'avais pas l'impression d'être particulièrement fatigué au retour mais j'ai mis un moment à me réchauffer chez moi.
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- caroux
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
79km et 980m : 3h
En endurance ....
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
FC moy : 123 (limite I1 - I2 : 130)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Charly42
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Aujourd'hui re 55min de HT mode déblocage!!
Demain, normalement dernière de l'année, normalement, car motive plus que moyenne au vu du temps annoncé....
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- albator83
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Montage également du Fliplock pour le Garmin : à mon avis un Edge 800 ne passe pas dessus.
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- charmette1261
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- http://davidpolveroni.over-blog.com/
Ok donc plus qu'un rotor 3D+ !Pluie, vent, froid et plafond très bas donc démontage du Power2Max... et remontage du Red en attendant : 250 g d'écart entre les deux pédaliers :)
Montage également du Fliplock pour le Garmin : à mon avis un Edge 800 ne passe pas dessus.
Si ! parfaitement même mais cela fait un peu bizarre au début... ca allonge et "alourdit"(visuellement) le poste de pilotage ! mais en danseuse c'est pas mal
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- victor
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- Ugo
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Jusque fin décembre ce sera du pavé hollandais jusqu'a plus soif !
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