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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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- Charly42
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à bloc!!!
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- lebad
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- Mig74
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Galère la descente sans visibilité avec la neige qui tombe en plus. Ca pique les yeux...
app.strava.com/activities/41763259
Bizarre sous Strava ma descente s'arrête à Pré Richard, alors que je l'ai complète dans TP et WKO
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- StefB
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12' échauffement + 3 séries (40'' effort + 20'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3 séries (30'' effort + 30'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3 séries (20'' effort + 40'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3' retour au calme, soit 60 minutes au total.
Séries 1 : 40km/h (= ma VMA)
Séries 2 : 42km/h
Séries 3 : 44km/h
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- caroux
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Une petite séance sauce "Guy Thibault" :
12' échauffement + 3 séries (40'' effort + 20'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3 séries (30'' effort + 30'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3 séries (20'' effort + 40'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3' retour au calme, soit 60 minutes au total.
Séries 1 : 40km/h (= ma VMA)
Séries 2 : 42km/h
Séries 3 : 44km/h
Combien de répétitions dans chaque séries ?
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- stam
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C'est 3x 3 répétitions pour chaque bloc, chaque série +2' R occupant 5', chaque bloc de 3 séries occupant 15', donc 3 blocs=45' au total.
Une petite séance sauce "Guy Thibault" :
12' échauffement + 3 séries (40'' effort + 20'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3 séries (30'' effort + 30'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3 séries (20'' effort + 40'' récup) avec 2' récup entre les séries + 3' retour au calme, soit 60 minutes au total.
Séries 1 : 40km/h (= ma VMA)
Séries 2 : 42km/h
Séries 3 : 44km/h
Combien de répétitions dans chaque séries ?
Pour moi, hier c'était 10km en càp avec PPS et 4x[30"i7/4'30"i1], et le soir 1h de vélo ; il faisait assez doux quand j'ai pris le vélo hier matin, donc cuissard court et simple coupe-vent sur un t-shirt : j'ai beaucoup regretté au moment de rouler quand la bise fut venue :S ...
Ce matin j'ai perdu 15' en enfourchant le vélo : roue arrière à plat, première crevaison depuis >3 ans... Je vais regretter d'avoir donné un avis positif sur les Krylion, ça attire la poisse !
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- kikinou16
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- pym34
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La vue est magnifique de la Rhune. Je l'ai fait à pied en compagnie des pottok
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- caroux
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- icare
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Bon...qui vivra verra.
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- Eric
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Toujours motivé pour faire du sport mais pas pour forcer
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
2h30 à 130 puls et 1000 m de D+ avec un départ de Gex à 600 m. skis au pieds
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Tout dans la forêt à l'abris de la bise, nickel.
app.strava.com/activities/41827883
Demain, départ pour Val d'Isère en famille où j'espère faire quelques sortie en peaux le soir
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- pym34
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- jbmorin
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
...bon sinon j'ai craqué pour les S-Works 2013...j'ai hate de les tester, sans cales elles sont plus légères que les nike free que je prends pour courir parfois
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Charly42
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- skippy
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Je me dis toujours ce genre de séances hypers qualitatives valent bien des heures de selles à faire tout et rien !
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- jbmorin
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1h15 HT 10x30x30 + 3 x POWER !!! Ça calme
Je me dis toujours ce genre de séances hypers qualitatives valent bien des heures de selles à faire tout et rien !
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1000 fois d'accord...
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- Charly42
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- jbmorin
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Mine de rien le froid même à intensité basse ça pompe des Joules...
Après ça peut tout simplement être un jour sans, retente dans 2jours ?
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- pym34
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giminez normalement, mais apres la 4éme repet, je saute, puis impossible de refaire quelque chose, ni de tenir I3 ni plus de 30s à I5... fatigue? .. ou intensités trop hautes, revoir mes CP et mes zones? ou mauvais jour? :ohmy:
:sick: :S
![]()
Tu as été arrêté sportivement pendant ton opération plusieurs semaines, tu as repris l'entraînement fin Décembre.
Honnêtement en ragardant tes séances et leurs intensités depuis ta reprise, pour moi Charly c'est un peu un extra-terrestre côté vélo : retrouver aussi vite de telles capacités
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Fais un nouvel essai dans quelques jours et si ça passe pas : mini coupure avant un nouveau cycle. Ton corps doit absorber tout ca...
Mais tout çà tu le sais
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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