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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
et oui je pense que hier, le froid m'a marqué, et je ne laisse pas suffisamment de place à la progressivité voulant trop m’entraîner comme les autres années...
de toute manière j'avais prévu dans mon plan d’entraînement une coupure de deux jours(que cela vas être dur!!!) donc on va essayer de remettre cela mercredi si le temps le permet!
à bloc!!!
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- jbmorin
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@Jbmorin et@ Pym : MERCI
et oui je pense que hier, le froid m'a marqué, et je ne laisse pas suffisamment de place à la progressivité voulant trop m’entraîner comme les autres années...
de toute manière j'avais prévu dans mon plan d’entraînement une coupure de deux jours(que cela vas être dur!!!) donc on va essayer de remettre cela mercredi si le temps le permet!
Sage décision, gare au (trop) bonnes choses pendant les 2j
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Charly42
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@Jbmorin et@ Pym : MERCI
et oui je pense que hier, le froid m'a marqué, et je ne laisse pas suffisamment de place à la progressivité voulant trop m’entraîner comme les autres années...
de toute manière j'avais prévu dans mon plan d’entraînement une coupure de deux jours(que cela vas être dur!!!) donc on va essayer de remettre cela mercredi si le temps le permet!
Sage décision, gare au (trop) bonnes choses pendant les 2j
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
à bloc!!!
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- lebad
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Faut laisser le temps au temps, ne pas griller les étapes.
Les courses ne démarrent vraiment que mi-avril pour nous, non ?
Sinon, pour répondre au sujet, HT ce matin (quel temps de merde : même dans le garage j'ai eu froid !!)
5 * (6' force bien appuyée 2' véloc)
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- skippy
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- albator83
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Avec pas mal de côtes ça passe, mais le vent du nord est ignoble.
@ Pierre : moi aussi j'avais froid au pieds dans mon garage hier soir
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- Mig74
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Bilan : meilleurs temps pour la montée de la Combe à Pelluaz, et pour l'arête. Donc content, je vais fêter ça par une fondue ce soir tiens !!
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- Lippes
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- papipop
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- jbmorin
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6 x 5' intense, récup 3'. Les 3° et 6° répètes légèrement plus en force
A la sensation on devait être sur un bon i4 pendant les exo, j'avais des bonnes pattes, et donc un i2 sur les contre-exo
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- icare
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- guillaumedu17
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Environs -12 au sommet
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- icare
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Donc bilan 1H 18 long échauffement car ça caille même dans les garages, puis 3 X (6' force d'endurance basse + 4 'seuil + 3' récup) + gainage.
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- brubru
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- lebad
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A jeun ce matin au levée : 2*20' i3
Cet aprem : 2*10' 30"30" ~105% PMA
Content d'avoir pu rentabiliser cette journée ! La nuit va faire du bien, je sens.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- skippy
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- jean gab
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et hier il etait sur le bord de la route avec sa progéniture par 2°c , à m'encourager ...Dernière sortie de la semaine
Ciboure-col de St. Ignace-sare-zugarramurdi-dancharia-sare-col de St. Ignace- St. Jean de luz-ciboure
La rhune
merci encore franck pour ce passage
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
la bizzzz a tes filles
et a tres bientot .
amitiés
jean gab
_______________
Ride and smile
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- papipop
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- lulu
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La Sibérie ici : -6° le matin, -3° l'aprem, et neige depuis hier, donc HT bi-quotidien ce jour !!
A jeun ce matin au levée : 2*20' i3
Cet aprem : 2*10' 30"30" ~105% PMA
Content d'avoir pu rentabiliser cette journée ! La nuit va faire du bien, je sens.
week-end de HT aussi ..1h20 hier et 2h10 le matin , les deux fois agrémenter de quelques sprints dans une dominance sg .
par contre je commence aussi mes séances a jeun et je ne me risquais pas de faire du style 2 x 20' a I3 .
je croyais que les séances a jeun devais passer sans trop d'intensité
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
mai c'est vrai que le jeun me met dans un état euphorique..dur au démarrage ,mai quel sensation de bonheur après..
d'ailleurs j'ai bossé la semaine passée en 14/22 et les 3 jours de séance a jeun , j'était un guerrier a l'usine...
autrement tu bosse quand même pas des 30/30 a jeun ?
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- albator83
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Et puis manger correctement la veille au soir, suivant la dépense de la journée (ex : genre éviter un simple bol de soupe après 4h de foncier ^^).
Sinon neige et vent sur Grenoble, donc petite séance HT @ dominante i3 (pas le goût d'un bi-quotidien aujourd'hui), et on verra demain si j'ai le goût de pédaler dans le garage tôt au réveil...
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