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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- niw
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Ce matin, réveillé tôt par ma fille, j'en profite pour sortir à la frontale, toujours en VTT, avec 2*10 relances explosifs (véloce et force)
app.strava.com/activities/45022148
Il n'y a que le travail qui paye !
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- stam
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- icare
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- Mig74
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- kikinou16
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41kms
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- Eric
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Grosse grosse forme, sensations extraordinaires
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
1h50 aveec 700 m de D+ à ....108 puls de moyenne pour une FC max de ...129
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
JE SUIS ADHERE COMPLET pourtant je n'ai fait que 6 h de sport la semaine dernière et 10 la semaine d'avant
app.strava.com/activities/45058282
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- skippy
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1h HT SG avec 5' souple / 5' danseuse !
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- jbmorin
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Eric
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Au bout d'une heure la pluie a cessé cool.
2 h avec le VTT gardes boue en slick autour de Genève et dans la ville.
app.strava.com/activities/45151535#774846860
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- pym34
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Sortie peaux de phoque en fin d'après mid.
Grosse grosse forme, sensations extraordinaires![]()
je volais
1h50 aveec 700 m de D+ à ....108 puls de moyenne pour une FC max de ...129![]()
JE SUIS ADHERE COMPLET pourtant je n'ai fait que 6 h de sport la semaine dernière et 10 la semaine d'avant
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@ Eric : Je veux bien échanger ton moteur et tes pulses avec les miennes
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Couché ma fc est de 50, je pose le pied par terre me lève hop 85 le temps de mettre mon slip je suis à 110. Je t'explique même pas dans les bosses sur le vélo
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Aujourd'hui c'était 3*10 (30/30) de prévu mais bon pas de jambes, pas de force, pas bien donc seulement 2*10(30/30) et 3 sprints P.Max : demain sera un autre jour!!
app.strava.com/activities/45183614
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- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- stam
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- Charly42
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
app.strava.com/activities/45194423
à bloc!!!
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- Eric
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Sortie peaux de phoque en fin d'après mid.
Grosse grosse forme, sensations extraordinaires![]()
je volais
1h50 aveec 700 m de D+ à ....108 puls de moyenne pour une FC max de ...129![]()
JE SUIS ADHERE COMPLET pourtant je n'ai fait que 6 h de sport la semaine dernière et 10 la semaine d'avant
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@ Eric : Je veux bien échanger ton moteur et tes pulses avec les miennes
Couché ma fc est de 50, je pose le pied par terre me lève hop 85 le temps de mettre mon slip je suis à 110. Je t'explique même pas dans les bosses sur le vélo
Aujourd'hui c'était 3*10 (30/30) de prévu mais bon pas de jambes, pas de force, pas bien donc seulement 2*10(30/30) et 3 sprints P.Max : demain sera un autre jour!!
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Pym,
hier je ne pouvais pas monter dans les tours, impossible et un rythme d'escargot, sérieux
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Mais bon j'ai pris l'air quand même
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Amicalement Eric
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- Romain
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S'élever par l'effort
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- skippy
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- wwwfabien
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Samedi j'encadrais le groupe compét. jeune de mon club. J'étais à la ramasse dans toutes les côtes ! Impossible de suivre les 2-3 plus rapides alors que d'habitude pas de soucis même pour être devant. J'étais complètement largué et plus le pourcentage était important plus l'écart en haut était important...
En plus avec le 29 pouces sur un terrain humide ça ne m'a pas pardonné, j'étais bien scotché dans les côtes et je crois que j'ai rarement été aussi lentement dans un joli single tournicotant plein de relances.
Plus aucun respect ces jeunes ! Ca allait presque mieux au bout de 2h30, j'ai pu même les tirer sur la portion de route plate à la fin.
J'ai finis bien cassé avec mal aux cuisses, et un FC Moyenne bien haute (85%) en regard de la faible performance.
Du coup j'ai attendu mardi pour refaire un entrainement. Une séance sur Home Traine de 1h15 en travail de force.
20 min avec la résistance du HT à fond, sur le 48x12 ou 48x13 à 50-55 tr/min et toutes les 2 min je montais à 85 tr/min sur le même braquet pendant 20s.
Puis les même 20 min mais en montant à 100 tr/min pendant 20s toutes les 2 min
Et de nouveau 85 tr/min pour les 20 dernières minutes.
J'ai eu bien chaud !
Hier sortie de 2h en vélocité, je me suis concentré sur la cadence de pédalage et j'ai oublié de regarder le cardio
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Donc 45' à +-100 tr/min avec un passage de 15" à plus de 125 tr/min toutes les 4'
Puis 45' à +-110 tr/min avec un passage de 15" à plus de 135 tr/min toutes les 4'.
J'ai fais la séance sur les chemins mais du coup j'ai fais peu de côte car même sur le petit plateau j'avais du mal à maintenir la cadence.
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- papipop
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La solution pour la FC, c'est peut être de ne
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- niw
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app.strava.com/activities/45165586
Hier soir, à la débauche, avec le sac de taf de 3 kgs
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
3*10' (30/30) sur un circuit perso comprenant :
départ en faux plat sur route, puis montée sur chemin dur puis mou, petite partie de replat pour m'entrainer à relancer après une côte, puis descente, puis re-montée, en sol dur.
app.strava.com/activities/45254600
Plus une tentative de 3*(30/30) sur un Kom sur route.
Ca pique, la reprise du 30/30, ma femme m'a demandé si j'allais faire un malaise en rentrant, car j'avais une tête bizarre
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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