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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Mig74
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A cela s'ajoute une situation complexe au taf, et du coup baisse de l'activité sportive + taf = moral un peu en berne. Vivement le décalage horaire fin mars que je puisse rouler le soir !!
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- skippy
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- icare
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Sinon, suivant les conseils de Skippy, je tente la récup le soir tranquille sur Ht (par contre ça paraît long 1 demi heure à juste tourner les jambes sur HT !!
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- skippy
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Sinon, suivant les conseils de Skippy, je tente la récup le soir tranquille sur Ht (par contre ça paraît long 1 demi heure à juste tourner les jambes sur HT !!
: 37 ' à 100- 120 bpm à lire un magazine pour "tuer" un peu le temps ! Je me demande si l'exercice est aussi efficace si on y pense pas ?
Faut quand même être en endurance 70/75% FCMAX
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.vo2cycling.fr/liste-articles/Physiologie-et-...up-active-45-mn.html
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- icare
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![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Eh par contre je suis allé deux fois au boulot à vélo !! Bon d'accord c'est à 5 minutes mais ça m'a fait du bien
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- jbmorin
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Entrainement remis à demain (ou jeudi...), vivement ce soir
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Ah c'est sûr je fais du jus pour ce week-end...Charly c'est ton club qui organise ?? tu cours à Veauchette ??
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- caroux
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Récup active sur HT : 40' à 85tr/mn
Moi itou !!! 45' HT récup. + gainage
Put... le gainage, j'arrive pas à m'y tenir
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
www.trainingpeaks.com/av/XN5N2GWOIFMWXBDCFGOET6DXZ4
320 W pour 60 kg... ça commence à venir :)
Reste de la séance @ i3 en bosse, entrecoupée de sprints longs @ i5 (genre Gimenez, avec beaucoup moins de séries).
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- skippy
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ce jour:
mini gastro 1 - Skippy 0
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- fcmax
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- vtt marathon
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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jeudi petite sortie,samedi déblocage et dimanche premier dossard
et c'est parti
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Eric
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Essayé de forcer mais toujours dur à l'effort.
J'ai l'impression d'avoir perdu 10 puls de FC max, mais aussi à PMA et au seuil en 2 ans ...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
En fait je force, je me fais mal mais je vois bien que je ne force pas car je récupère tout de suite en très peu de temps ...
Le cardio est bloqué à 165 alors qu'il y a 3 ans je faisais 2 h 30 en course à plus de 160 de moyenne
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
50 bornes à 31.6 de moyenne
app.strava.com/activities/44140725
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- Charly42
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Nuit quasi blanche avec le bébé, mal de gorge et bonne toux, y'a des jours faut pas insister
Entrainement remis à demain (ou jeudi...), vivement ce soir![]()
Ah c'est sûr je fais du jus pour ce week-end...Charly c'est ton club qui organise ?? tu cours à Veauchette ??
oui c'est mon club, mais je sais pas encore, cela fait ch***er de courir le dimanche à 15h30!! suivant le temps annoncé(tu cours dans quelle cat?)
pour moi, cela va mieux, je vais donc à la piscine du mans, ou je suis en déplacement, piscine fermée pour cause technique.... et là je vois un panneau"salle fitness", why not? j'y vais, pas de pb pour une séance(bon chère, 10€) velo avec puissance, mais c'est bizar ces vélo de fitness, grosse selle, un peux trop droit, et au niveau de la sensation du pédalage, indique 100rpm, j'avais l'impression de faire de la force moi!!! et les watts... punais je sais pas comment c'est mesuré, mais,il faut s'arracher la dessus!!
comme j'ai plus trop de douleur, je me suis laissé allé(vous pouvez m'engueuler) j'ai fais au final un badel!!! 1h10 avec 15min d'étirement derrière.
à bloc!!!
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- Lippes
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la minute a 95 de PMA, les 30" a 105...
encore une en fin de semaine puis semaine de recup. avec un nouveau test.
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- phil
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comme j'ai plus trop de douleur, je me suis laissé allé(vous pouvez m'engueuler) j'ai fais au final un badel!!! 1h10 avec 15min d'étirement derrière.
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Mig74
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Strava planté à priori ce soir impossible d'uploader ma séance du garmin !
app.strava.com/activities/44517443
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- stam
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- stfox
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- Membre junior
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En cette semaine de vacances, on profite de chaque jour... hier 2h récup pure (ça doit m'arriver 5 fois par saison
), et aujourd'hui tentative de CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/XN5N2GWOIFMWXBDCFGOET6DXZ4
320 W pour 60 kg... ça commence à venir :)
Reste de la séance @ i3 en bosse, entrecoupée de sprints longs @ i5 (genre Gimenez, avec beaucoup moins de séries).
Bravo ! Tu vas très vite retrouver ton meilleur niveau à ce rythme !
UN CP20 à 168 bpm, à combien est ta FCMax ?
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- papipop
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En cette semaine de vacances, on profite de chaque jour... hier 2h récup pure (ça doit m'arriver 5 fois par saison
), et aujourd'hui tentative de CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/XN5N2GWOIFMWXBDCFGOET6DXZ4
320 W pour 60 kg... ça commence à venir :)
Reste de la séance @ i3 en bosse, entrecoupée de sprints longs @ i5 (genre Gimenez, avec beaucoup moins de séries).
Pfiou.... un CP20 5.33 w/kg, ça déménage sec.... Moi, 5.4 w/kg, c'est plutôt, en ce moment, la valeur de mon CP5...
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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