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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lulu
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petite anecdote...
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- lebad
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Du coup, premier séance i4 de l'année : 3*10'. Ca crame bien les jambes !
Mais quel plaisir de refaire du vtt... surtout dnas un endroit où tout est sec, bonheur !!! (chez mes parents tôt ce matin)
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- stam
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- caroux
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2 fois : 5' (i4+) +3'r' + 10' (i4-) + 5'(i4+)
puis 2 x 10' (i4) +3'r'
Ce que j’appelle i4+ c'est 1 à 2 puls au-dessus de SV2 et i4- : 1 à 2 puls sous SV2
Aujourd'hui rando "Découverte du Salagou" : 85km et 1100m rythme course avec une 10aine de gars du club de Bédarieux et en "Guest-star" Christel Ferrier et son mari, Rodolphe.
Un temps superbe, des "collègues" sur-motivés mais les jambes un peu "lourdes"
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- fcmax
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- vtt marathon
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Neige et Verglas
du coup belle sortie vtt route : app.strava.com/activities/42941306
Histoire de me reposer de ma semaine d'élagage
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Fabien
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- wwwfabien
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Pour moi une crève c'est pas bénin c'est juste qu'on n'y donne pas de nom ne sachant exactement ce que c'est.Tu es sur que ce n'est qu'une crève?
J'ai eu nurofen car au début c'était viral, puis antibiotique avec une sur-infection bactérienne, puis anti-histaminiques car suspicion d'allergie par dessus...
Fait il y a du soleil, trop envie d'aller rouler !
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- kikinou16
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J'avais plu de jus dommage
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- Eric
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
36 bornes, 800 m de D à un petit 15 km/h de moyenne sur une belle neige au départ mais collante sur la fin.
Du régal avec ce beau temps.
app.strava.com/activities/42958455
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- skippy
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Sortie route même pas froid. Avec un 23' col du Feu sans me faire la peau en fractionnant force/vélocité et au seuil les 3 dernières minutes. Pas mal quoi pour début mars.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
2h11 58.3km 1,219m D+
app.strava.com/activities/42964454#724427203
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- albator83
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Un poil HS ! Début mars c'est normal
Oh oui, je suis largement dans les clous... se maintenir à 60 kg en ce moment est le meilleur moyen d'attraper tous les virus qui traînent ;)
Sinon sortie aux sensations ce matin, avec le vainqueur du petit parcours de la Classic du Rocher... l'impression d'être toujours à la traîne, mais mon compagnon du jour était frais et en bonne forme.
Enfin un peu de chaleur sur la dernière heure :
www.trainingpeaks.com/av/KQSLYQUW3OAXZJYGTLQ3BXINYQ
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- pym34
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app.strava.com/activities/42759704
Aujourd'hui fête de quartier avec une sortie VTT ce matin entre voisins (une ballade à 121bpm de moyenne
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
app.strava.com/activities/42948001
@Rodolphe : tu étais effectivement en bonne compagnie
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- papipop
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Ce matin sortie club
J'avais plu de jus dommage
Je t'ai observé et c'est fou le vent que tu peux te prendre, même quand tu te crois abrité.... C'est normal que tu sois sec avant bien d'autres.... et en plus, mauvaise anticipation du coup de cul de Moulidars, monté assez vite il faut l'avouer....
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Autrement 95 km en groupe en un peu plus de 3 heures avec un départ fort matinal dans le froid mais ça s'est réchauffé par la suite avec un grand ciel bleu et un franc soleil...
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- jbmorin
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Sans blagues gros boulot de muscu....
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- icare
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- lebad
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C'est cool ce soutien mutuel.... pour ma part, ça a été après-midi lasure sur tout le bois qui dépasse. J'ai presque encore la gorge qui gratte. Heureusement, on en a presque fini cette mer** de produit chimique.Aujourd'hui : gros efforts ! Hélas dans le chantier : 8 heures de réglage laser, cloisons, suspentes (au plafond Mig pas sous l'aile du parapente ...), rails et autres montants, ça crève mais ça fait pas progresser. Demain, je roule !
Dans ces moments, les sorties vélo, c'est vraiment de la récompense appréciée !!!
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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Ce matin sortie club
J'avais plu de jus dommage
Je t'ai observé et c'est fou le vent que tu peux te prendre, même quand tu te crois abrité.... C'est normal que tu sois sec avant bien d'autres.... et en plus, mauvaise anticipation du coup de cul de Moulidars, monté assez vite il faut l'avouer....
Autrement 95 km en groupe en un peu plus de 3 heures avec un départ fort matinal dans le froid mais ça s'est réchauffé par la suite avec un grand ciel bleu et un franc soleil...
je vais faire plus gaffe à l'avenir
merci
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- stam
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- pym34
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Un echauffement pendant 15' et les 5 premières minutes à I2 c'est OK puis au bout d'1 min à I3 plus rien : un mal aux jambes impossible de continuer à pédaler.
Je me dis je vais basculer sur des séries de 1' : pareil.
La séance s'est terminée en I1/I2 péniblement.
C'est ma dernière semaine avant la semaine surcompensation
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
app.strava.com/activities/43128269
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- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- niw
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De retour au plat pays
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Ca fait tout drôle de se retrouver le coeur a 180 au bout de quelques, alors que pour l'instant j'ai volontairement fait peu d'intensité pour arriver en forme, fin avril
Bilan 13ème sratch, 7éme sénior, correct vu que les 7 premiers sont soit des 1ère Caté, soit des élites VTT.
et qu'il s'agit de la 2nde course XCO de ma courte carrière de cycliste
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
ucjt.pp.bbox.fr/documents/bretonniere/2013/la_br...2013_S_M1_M2_ESP.pdf
app.strava.com/activities/43127824
Il n'y a que le travail qui paye !
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