Tu as fait quoi aujourd'hui???

sortie club de 3 heures avec de drôle de sensation , jambe qui brûle dans la moindre bosse et puls qui plafonne a 85% de ma fcmax .
petite anecdote... ,je passe dans un rond point par la gauche comme un con et dépasse tout le groupe ..et 3" après il avait 2 motards a côté de moi qui m'invitais a me mettre de côté..pas de papier avec moi et cette bêtise risque de me coûter cher

Première sortie VTT de l'année. Courte car le chantier m'attend.
Du coup, premier séance i4 de l'année : 3*10'. Ca crame bien les jambes !

Mais quel plaisir de refaire du vtt... surtout dnas un endroit où tout est sec, bonheur !!! (chez mes parents tôt ce matin)

68,6km et 1000m D+ en 2h25, intensité bien régulière (j'étais tout seul :mrgreen: ), 136bpm moy en restant sous les 150. Séance terminée dans un état de fraîcheur qui m'a surpris, la forme arrive !

Hier une bonne grosse séance de seuil en côtes :
2 fois : 5' (i4+) +3'r' + 10' (i4-) + 5'(i4+)
puis 2 x 10' (i4) +3'r'

Ce que j’appelle i4+ c'est 1 à 2 puls au-dessus de SV2 et i4- : 1 à 2 puls sous SV2

Aujourd'hui rando "Découverte du Salagou" : 85km et 1100m rythme course avec une 10aine de gars du club de Bédarieux et en "Guest-star" Christel Ferrier et son mari, Rodolphe.
Un temps superbe, des "collègues" sur-motivés mais les jambes un peu "lourdes" mais 3h15 de pur bonheur

Tout terrain impraticable.

Neige et Verglas

du coup belle sortie vtt route : app.strava.com/activities/42941306

Histoire de me reposer de ma semaine d'élagage





Fabien

jfd_ écrit:

Tu es sur que ce n'est qu'une crève?

Pour moi une crève c'est pas bénin c'est juste qu'on n'y donne pas de nom ne sachant exactement ce que c'est.
J'ai eu nurofen car au début c'était viral, puis antibiotique avec une sur-infection bactérienne, puis anti-histaminiques car suspicion d'allergie par dessus...

Fait il y a du soleil, trop envie d'aller rouler !

Ce matin sortie club
J'avais plu de jus dommage

Ski de fond ce matin avec ma femme car y'avait du monde pour garder les gnômes
36 bornes, 800 m de D à un petit 15 km/h de moyenne sur une belle neige au départ mais collante sur la fin.
Du régal avec ce beau temps.
app.strava.com/activities/42958455

J'ai misé sur le soleil après 14h00, gagné !!!

Sortie route même pas froid. Avec un 23' col du Feu sans me faire la peau en fractionnant force/vélocité et au seuil les 3 dernières minutes. Pas mal quoi pour début mars.

2h11 58.3km 1,219m D+

app.strava.com/activities/42964454#724427203

skippy écrit:

Un poil HS ! Début mars c'est normal

Oh oui, je suis largement dans les clous... se maintenir à 60 kg en ce moment est le meilleur moyen d'attraper tous les virus qui traînent ;)

Sinon sortie aux sensations ce matin, avec le vainqueur du petit parcours de la Classic du Rocher... l'impression d'être toujours à la traîne, mais mon compagnon du jour était frais et en bonne forme.
Enfin un peu de chaleur sur la dernière heure :
www.trainingpeaks.com/av/KQSLYQUW3OAXZJYGTLQ3BXINYQ

Hier PMA survélo d'appart la séance de vendredi reportée à ce samedi :
app.strava.com/activities/42759704

Aujourd'hui fête de quartier avec une sortie VTT ce matin entre voisins (une ballade à 121bpm de moyenne )
app.strava.com/activities/42948001

@Rodolphe : tu étais effectivement en bonne compagnie

kikinou16 écrit:

Ce matin sortie club
J'avais plu de jus dommage

Je t'ai observé et c'est fou le vent que tu peux te prendre, même quand tu te crois abrité.... C'est normal que tu sois sec avant bien d'autres.... et en plus, mauvaise anticipation du coup de cul de Moulidars, monté assez vite il faut l'avouer....

Autrement 95 km en groupe en un peu plus de 3 heures avec un départ fort matinal dans le froid mais ça s'est réchauffé par la suite avec un grand ciel bleu et un franc soleil...

toujours en rando urbaine entre Oxford et ses campus, et Londres. A peu près 25 km entre hier et aujourd'hui, sans trop manger le midi...du coup je m'amuse à monter à fond sur les mollets à chaque pas....ça déchire
Sans blagues gros boulot de muscu....

Aujourd'hui : gros efforts ! Hélas dans le chantier : 8 heures de réglage laser, cloisons, suspentes (au plafond Mig pas sous l'aile du parapente ...), rails et autres montants, ça crève mais ça fait pas progresser. Demain, je roule !

icare écrit:

Aujourd'hui : gros efforts ! Hélas dans le chantier : 8 heures de réglage laser, cloisons, suspentes (au plafond Mig pas sous l'aile du parapente ...), rails et autres montants, ça crève mais ça fait pas progresser. Demain, je roule !

C'est cool ce soutien mutuel.... pour ma part, ça a été après-midi lasure sur tout le bois qui dépasse. J'ai presque encore la gorge qui gratte. Heureusement, on en a presque fini cette mer** de produit chimique.

Dans ces moments, les sorties vélo, c'est vraiment de la récompense appréciée !!!

papipop écrit:

kikinou16 écrit:

Ce matin sortie club
J'avais plu de jus dommage

Je t'ai observé et c'est fou le vent que tu peux te prendre, même quand tu te crois abrité.... C'est normal que tu sois sec avant bien d'autres.... et en plus, mauvaise anticipation du coup de cul de Moulidars, monté assez vite il faut l'avouer....

Autrement 95 km en groupe en un peu plus de 3 heures avec un départ fort matinal dans le froid mais ça s'est réchauffé par la suite avec un grand ciel bleu et un franc soleil...

je vais faire plus gaffe à l'avenir
merci

Aujourd'hui c'était récup ! Mais comme c'est une semaine à 5h de càp et 7h de vélo, j'ai pris l'option "active" de la récup : 45' càp à i1 ce matin, 1h de vélo ce midi.

Normalement aujourd'hui c'était 4* (5' I2 + 5' I3)
Un echauffement pendant 15' et les 5 premières minutes à I2 c'est OK puis au bout d'1 min à I3 plus rien : un mal aux jambes impossible de continuer à pédaler.
Je me dis je vais basculer sur des séries de 1' : pareil.

La séance s'est terminée en I1/I2 péniblement.
C'est ma dernière semaine avant la semaine surcompensation

app.strava.com/activities/43128269

Récup active sur HT : 40' à i1 à 92tr/mn

Après une semaine de vacances, chez ma maman dans les alpes, en alternant vélo le matin et jeu de neige l'après midi

De retour au plat pays , avec le 1er XCO de l'année
Ca fait tout drôle de se retrouver le coeur a 180 au bout de quelques, alors que pour l'instant j'ai volontairement fait peu d'intensité pour arriver en forme, fin avril

Bilan 13ème sratch, 7éme sénior, correct vu que les 7 premiers sont soit des 1ère Caté, soit des élites VTT.
et qu'il s'agit de la 2nde course XCO de ma courte carrière de cycliste

ucjt.pp.bbox.fr/documents/bretonniere/2013/la_br...2013_S_M1_M2_ESP.pdf

app.strava.com/activities/43127824