Tu as fait quoi aujourd'hui???

Du pur bonheur pour cloturer un chantier d'élagage de 15 jours app.strava.com/activities/43388125

Hier une petite heure aussi avec une belle montée sur piste cyclable et une magnifique descente d'enduro ( j'été un peut limite en tout rigide), c'est pas grave j'ai porté

Sortie en vélo de route cet après midi
1h30 45 bornes avec un peu d'intensité I3 I4 pour moi qui suis dieselisé un max
Mais que c'est pas agrable de monter dans les tours :sick: :sick:
Par rapport à hier et mon tour sur un vélo qui n'en était pas un j'avais l'impression de rouler
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Aujourd'hui 2 séries de 10 réps de 30/30 à i5/i2 sur HT. Dur de reprendre le travail à PMA, et en plus mes pbs au talon qui ressurgissent alors que cela m'a foutu la paix tout l'hiver !!

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Première sortie after-taff de l'année (heureusement qu'il devait pleuvoir toute la journée... vive Météo France ;)) avec reprise des fondamentaux... 2 heures, 50 bornes et deux longues bosses @ i4/i3 pour accumuler du D+ : www.trainingpeaks.com/av/QA4QOBOM6T2CKVQCJUVT67GGK4

Quel plaisir de rouler sans bonnet ;)

première sortie cuissard court de l'année 70km suis content

Vu la taf et les soirées business je sauve la mise avec le HT

1h Pyramidale Force++ 12345 !

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Hier soir je me suis fait violence pour exorciser la petite crève qui s'était installée : 15,1km et 245m D+ en 65' en càp, avec 25x[54"i4+/26"i2]. Ce matin récup active, 11km pour 52'. Puis vélotaf, comme ça je finirai ma récup ce soir et si le coeur y est je ferai un peu de Gibala.

62kms il me semble que j'ai récupéré de ma fatigue ressentie dimanche

j'ai fais mon connard,je maitrise bien

j'ai vu un gars qui roulait devant moi au loin,je me suis rapproché et me suis aperçu que c'était un gars qui avait refusé de pisser dans le bocal lors d'un contrôle après une course 3 ufolep qu'il avait gagné.
Je suis resté à bonne distance,je l'ai laissé se cramer et je l'ai passé à bloc,il a pas pu prendre ma roue

content le francky

Pas de pluie ce matin mais pas le temps de faire une brève sortie.
PMA 2* 10 (30" I5 + 30" I1) avec 5' de récup entre les 2 séries - 95rpm et résistance 6/8 sur le vélo d'appart. Parti trop fort au début de la 2ème série j'ai bien cru ne pas pouvoir la terminer (FCMax à 183)

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j'ai crevé sur mon HT!
séance PMA remise a demain! :S

1ère séance en extérieur après le boulot mais pas vraiment la "patate"
Une séance à SV2+ en côte : 4 x 7'/5'r'
Mon cardio n'a pas voulu démarrer mais je me suis bien fais violence quand même....
30.5km et 600m en 1h15

13ème séance en 14 jours, 18ème séance en 21 jours c'est grave docteur ? Je crois que je suis addict Je fais mon Skippy mais demain je fais rien...normalement.
Bref aujourd'hui grosse envie de sortir en route il fait pas vilain. Finalement je rencontre un gars qui vient de Briançon et pars direction Evian et qui a l'air un peu perdu pour trouver une route sympa sans trop de voiture ds le coin... Je le réoriente et on fait un bout de chemin ensemble : 40 bornes qd même. Et bien il m'a fait mal aux jambes ! Et le pire c'était sa 1ère sortie vélo de l'année ...Bon grosse hiver en ski de fond et qui roule en 2 voire en 1 parfois je crois et j'étais pas ds 1 bon jour mais qd même ... on est pas tous du même niveau je le savais mais je l'ai ressenti là ... Désolé je sais pas si c'est HS mais c'est ce que j'ai fait aujourd'hui !

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Sortie vite fait entre midi et deux pour profiter de la douceur, et voir ce que donne le bonhomme après la séance PMA d'hier. Ben ça laisse des traces ces séances bien hard !

Donc 1h de montée à i2 / i2+ et malgré tout mal aux pattes. C'est dur de revenir au vélo après 4 mois de ski-alp, surtout que mon année dernière après ma gamelle de juillet a vraiment été très light sur le vélo, voire inexistante, donc je repars de loin.

Par contre le coffre lui est bien présent, et c'est le principal. Les muscles font reprendre l'habitude de l'effort cycliste, faut juste que je leur laisse un peu de temps, tout en maintenant la caisse

1/2 de piscine avec les enfants, crolle, brasse... c'est dur la piscine, puis séance d'osthéo pour cette douleur dans le dos, qui c'est déplacé sur le côté de la jambes.... résultat: c'est musculaire genre contracture... suis quand même partie faire un tour de 1h30 en mode récup total!

Charly42 écrit:

1/2 de piscine avec les enfants, crolle, brasse... c'est dur la piscine, puis séance d'osthéo pour cette douleur dans le dos, qui c'est déplacé sur le côté de la jambes.... résultat: c'est musculaire genre contracture... suis quand même partie faire un tour de 1h30 en mode récup total!

Merde, assure, faut aps que ça s'installe !


Sinon, retour de déplacement, super beau temps et chaud (bonheur !!!!!) --> c'est parti à midi pour un CP20 et un peu plus...

Verdict : 293 W,
Je n'ai jamais pu faire si bien l'an passé. Je persiste à croire que le Power2max est plus généreux que le powertap !

Ben moi trop de taf donc je continue mes séance de HT alors qu'il faisait 16°c sur Genève !

1h HT avec 2 x 10x30x30 + gainage

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DONC, si certains roulent ce WE je suis preneur

skippy écrit:

DONC, si certains roulent ce WE je suis preneur

Ce week-end on reçoit du monde, donc pas possible pour moi Je sais même pas encore comment je vais caser mes séances du WE, ou si le matin, quand tlm va dormir encore...

Bein aujourd'hui je n'ai pas hésité entre ski et vélo
Pas de surchaussures, pas de gants ni bonnet ...13 °C donc bike !!
2h à 31.5 de moyenne à I3, pas possible de monter à I4
Quelques bosses.
Faut que je passe au 30/30 mais à chaque fois ..je repousse
app.strava.com/activities/43496207

Eric écrit:

Bein aujourd'hui je n'ai pas hésité entre ski et vélo
Pas de surchaussures, pas de gants ni bonnet ...13 °C donc bike !!
2h à 31.5 de moyenne à I3, pas possible de monter à I4
Quelques bosses.
Faut que je passe au 30/30 mais à chaque fois ..je repousse
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Suis un peu dans ton cas... i3 tenu longtemps, mais le passage à i4 est dur et longgggg.... Comme toi il faut que je me fasse mal en me tapant du 30/30. Commencé hier soir mais bon dieu que c'est dur

Allez courage Eric, la force est avec toi (ou la vélocité hein )

Mig74 écrit:

Eric écrit:

Bein aujourd'hui je n'ai pas hésité entre ski et vélo
Pas de surchaussures, pas de gants ni bonnet ...13 °C donc bike !!
2h à 31.5 de moyenne à I3, pas possible de monter à I4
Quelques bosses.
Faut que je passe au 30/30 mais à chaque fois ..je repousse
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Suis un peu dans ton cas... i3 tenu longtemps, mais le passage à i4 est dur et longgggg.... Comme toi il faut que je me fasse mal en me tapant du 30/30. Commencé hier soir mais bon dieu que c'est dur

Allez courage Eric, la force est avec toi (ou la vélocité hein )

Bah moi je ne fais pas trop de soucis pour le gros V8 d'Eric