Tu as fait quoi aujourd'hui???

Récup active sur HT : 40' à 85tr/mn

Encore une journée à ne rien faire. J'ai vraiment du mal comme l'année dernière à gérer la transition ski / vélo, en passant par la case HT tant que je ne peux pas rouler le soir en extérieur.

A cela s'ajoute une situation complexe au taf, et du coup baisse de l'activité sportive + taf = moral un peu en berne. Vivement le décalage horaire fin mars que je puisse rouler le soir !!

caroux écrit:

Récup active sur HT : 40' à 85tr/mn

Moi itou !!! 45' HT récup. + gainage

Courage Mig fais le dos rond "vieux"! c'est une question de semaine pour ce changement d'horaire et le soleil tape déjà bien mieux depuis qlqs temps : on pourra se faire des sorties "tranquilles " en montagne d'ici peu ! et a utres joyeusetés
Sinon, suivant les conseils de Skippy, je tente la récup le soir tranquille sur Ht (par contre ça paraît long 1 demi heure à juste tourner les jambes sur HT !! : 37 ' à 100- 120 bpm à lire un magazine pour "tuer" un peu le temps ! Je me demande si l'exercice est aussi efficace si on y pense pas ?

icare écrit:

Sinon, suivant les conseils de Skippy, je tente la récup le soir tranquille sur Ht (par contre ça paraît long 1 demi heure à juste tourner les jambes sur HT !! : 37 ' à 100- 120 bpm à lire un magazine pour "tuer" un peu le temps ! Je me demande si l'exercice est aussi efficace si on y pense pas ?

Faut quand même être en endurance 70/75% FCMAX
www.vo2cycling.fr/liste-articles/Physiologie-et-...up-active-45-mn.html

T'as raison ça devait être trop bas et pas forcément très efficace, mais c'était le rythme "naturel" auquel mes jambes tournaient et faisaient tourner mon palpitant qd je levais les yeux de mon mag !
Eh par contre je suis allé deux fois au boulot à vélo !! Bon d'accord c'est à 5 minutes mais ça m'a fait du bien

Nuit quasi blanche avec le bébé, mal de gorge et bonne toux, y'a des jours faut pas insister
Entrainement remis à demain (ou jeudi...), vivement ce soir
Ah c'est sûr je fais du jus pour ce week-end...Charly c'est ton club qui organise ?? tu cours à Veauchette ??

skippy écrit:

caroux écrit:

Récup active sur HT : 40' à 85tr/mn

Moi itou !!! 45' HT récup. + gainage

Put... le gainage, j'arrive pas à m'y tenir

En cette semaine de vacances, on profite de chaque jour... hier 2h récup pure (ça doit m'arriver 5 fois par saison ), et aujourd'hui tentative de CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/XN5N2GWOIFMWXBDCFGOET6DXZ4

320 W pour 60 kg... ça commence à venir :)
Reste de la séance @ i3 en bosse, entrecoupée de sprints longs @ i5 (genre Gimenez, avec beaucoup moins de séries).

@albator83 Bravo ça commence a fumer !!!

ce jour:
mini gastro 1 - Skippy 0

Ici l'hiver est revenu

95kms à 5 le vent n'était pas sympa,3h20 qu'en même

jeudi petite sortie,samedi déblocage et dimanche premier dossard

et c'est parti

Sortie en route ce soir.
Essayé de forcer mais toujours dur à l'effort.
J'ai l'impression d'avoir perdu 10 puls de FC max, mais aussi à PMA et au seuil en 2 ans ...
En fait je force, je me fais mal mais je vois bien que je ne force pas car je récupère tout de suite en très peu de temps ...
Le cardio est bloqué à 165 alors qu'il y a 3 ans je faisais 2 h 30 en course à plus de 160 de moyenne
50 bornes à 31.6 de moyenne

app.strava.com/activities/44140725

jbmorin écrit:

Nuit quasi blanche avec le bébé, mal de gorge et bonne toux, y'a des jours faut pas insister
Entrainement remis à demain (ou jeudi...), vivement ce soir
Ah c'est sûr je fais du jus pour ce week-end...Charly c'est ton club qui organise ?? tu cours à Veauchette ??

oui c'est mon club, mais je sais pas encore, cela fait ch***er de courir le dimanche à 15h30!! suivant le temps annoncé(tu cours dans quelle cat?)

pour moi, cela va mieux, je vais donc à la piscine du mans, ou je suis en déplacement, piscine fermée pour cause technique.... et là je vois un panneau"salle fitness", why not? j'y vais, pas de pb pour une séance(bon chère, 10€) velo avec puissance, mais c'est bizar ces vélo de fitness, grosse selle, un peux trop droit, et au niveau de la sensation du pédalage, indique 100rpm, j'avais l'impression de faire de la force moi!!! et les watts... punais je sais pas comment c'est mesuré, mais,il faut s'arracher la dessus!!
comme j'ai plus trop de douleur, je me suis laissé allé(vous pouvez m'engueuler) j'ai fais au final un badel!!! 1h10 avec 15min d'étirement derrière.

Encore une seance de PMA ce soir, 10x1'+30" recup = .
la minute a 95 de PMA, les 30" a 105...
encore une en fin de semaine puis semaine de recup. avec un nouveau test.

Charly42 écrit:

comme j'ai plus trop de douleur, je me suis laissé allé(vous pouvez m'engueuler) j'ai fais au final un badel!!! 1h10 avec 15min d'étirement derrière.

Charly tu n'es pas raisonnable sur le coup

Ce soir 1h de HT avec un power x 5. Bien passé donc motivé pour me faire mal sur le HT vu le temps annoncé

Strava planté à priori ce soir impossible d'uploader ma séance du garmin !

app.strava.com/activities/44517443

Hier 45' de footing, puis départ pour l'est de la Suisse, 2 jours au pays d'Heidi pour le boulot ; rösti et fromage à gogo, y compris au petit-déj' ! Et puis ça parle allemand avec un accent bizarre, mais tout en douceur : je comprends tout !!

albator83 écrit:

En cette semaine de vacances, on profite de chaque jour... hier 2h récup pure (ça doit m'arriver 5 fois par saison ), et aujourd'hui tentative de CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/XN5N2GWOIFMWXBDCFGOET6DXZ4

320 W pour 60 kg... ça commence à venir :)
Reste de la séance @ i3 en bosse, entrecoupée de sprints longs @ i5 (genre Gimenez, avec beaucoup moins de séries).

Bravo ! Tu vas très vite retrouver ton meilleur niveau à ce rythme !
UN CP20 à 168 bpm, à combien est ta FCMax ?

albator83 écrit:

En cette semaine de vacances, on profite de chaque jour... hier 2h récup pure (ça doit m'arriver 5 fois par saison ), et aujourd'hui tentative de CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/XN5N2GWOIFMWXBDCFGOET6DXZ4

320 W pour 60 kg... ça commence à venir :)
Reste de la séance @ i3 en bosse, entrecoupée de sprints longs @ i5 (genre Gimenez, avec beaucoup moins de séries).

Pfiou.... un CP20 5.33 w/kg, ça déménage sec.... Moi, 5.4 w/kg, c'est plutôt, en ce moment, la valeur de mon CP5...