Tu as fait quoi aujourd'hui???

caroux écrit:

@ Mig : Un de ces jours, j'essaierai les 30/30 avec contre-exo à i3 mais ça me parait tellement dur ! ! !

Ben moi je peux te dire que le prochain sera avec un contre-exo à i2, parce-que aujourd'hui les jambes me disent pas merci

Mig74 écrit:

caroux écrit:

@ Mig : Un de ces jours, j'essaierai les 30/30 avec contre-exo à i3 mais ça me parait tellement dur ! ! !

Ben moi je peux te dire que le prochain sera avec un contre-exo à i2, parce-que aujourd'hui les jambes me disent pas merci

tu parles d'un manque de politesse et de reconnaissance

Sortie de 2h hier avec travail de force pendant 1h.
Donc 1h à 50-55 tr/min, à 80-85% FCMax et avec un sprint toutes les 10 min. Bon les sprints étaient plutôt ridicules, les puls avaient tendances à monter un peu trop vite mais j'ai pas trop mal récupéré ce matin.

Les prévisions météo du w-end m'ont convaincu de sortir le vélo ce matin et non demain : 69km et 1100m de D+ en 2h27, i2 sans jamais dépasser 85% FCmax. J'ai poussé sur la fin pour m'habituer à taper dans les réserves, car je me suis aperçu que sur les premières sorties longues j'étais assez frais mais ensuite rincé pour le reste de la journée.
La question maintenant est de savoir si je pourrai enchaîner demain avec une séance de puissance lactique en càp, d'habitude je fais l'inverse.

RRR diagnostique posé: pharyngite, pour papa et les mômes, youpi reprise prévue lundi, d'ici-là électrostim et primavera à la télé, en pensant aux collègues de club qui vont se prendre 80 km/h de vent demain (hein Pierre ).
Et en plus je me prends deux "UhOh...." par dessus le marché, je suis remonté...

repérage de ma 1er course de la saison..
le club a même fait une tite vidéo du parcours...

Chouette sortie avec Mig !!! Encore qqs degrés de plus et ce serait parfait

2h38 75 km 994m D+

app.strava.com/activities/44627316

Sortie vraiment sympa avec Ivan, même si je finis cuit à point, mais HEUREUX Première sortie avec le vélo de route de l'année, ça fait du bien à la tête.

app.strava.com/activities/44629349

2h35 ce matin, il faisait bien froid au départ avec un vent à décorner les boeufs... mais quand même pas 80 km/h..... Après un effort de 2'30 à i5 pour s'échauffer, j'ai enchaîné avec un Gimenez qui s'est déroulé correctement, à savoir que c'était facile le 1er 1/3, ça piochait le 2 1/3 et j'étais à la rue le dernier 1/3.... mais pas tant que ça finalement, j'aurais peut être pu enchaîner avec une 10ème répétition...ou pas.

Demain, au regard de la météo, ça risque d'être "aquabike"....

La sortie s'est faite ce matin un peu comme tout le monde avec les prévisions météo annoncées!! Enormément de cyclistes sur les petites routes des cévennes
Il a gelé, il fait un vent de nord bien frais au départ (il faiblira au fur et à mesure de la sortie) qui sera remplacé par l'humidité.
Pendant 1/2h la ceinture cardio du garmin 800 déconne à plein bon j'ai mis les couches (4) pour pas avoir froid c'est peut-être la raison de ce bug.

app.strava.com/activities/44607105

bonne sortie VTT, montées à I3... bon j'ai finis cuit, avec le gimenez de la veille, mais comptant car de bonnes sensations par rapport à hier!!!
la fourche sid WC XX moins, visiblement la chambre d'air négative fuit, en partant = 0psi

app.strava.com/activities/44643999

1h07 demain premier dossard...sous la pluie

ce matin inscription strava

2x8x45-45 PMA hier, super bien passé. a 100%, nouveau test la semaine prochaine.
Aujourd'hui, 3 x 25' a SV1 sur circuit légèrement valloné d'ou passage a SV2 recup 3' environ pour fermer la boucle! Avec l'échauffement, 4x la même boucle! et 1/2 retour au calme! Cette année je fait des boucles!!!
Seamaine prochaine recup. je vsens que j'en ai besoin, pour l'instant je suis bien, je reviens bien. prochain cycle plutot PMA longue...

1h VTT La Directissime à SV1 !

app.strava.com/activities/44746122

Encore beaucoup de vent et ciel très menaçant, donc vadrouille musclée en Chartreuse (un peu à l'abri) :
www.trainingpeaks.com/av/ODVCVP42UR4JHM22HITYJCAKM4

Sensations pas si mal après une grosse semaine (844 TSS), et un petit miracle de n'avoir pris que 5' de pluie vu tout ce qui tombait en vallée (un coup de chiffon et le vélo sera nickel).

17km et 260m D+ en 1h25' en càp, avec des éducatifs pour bien s'échauffer, puis Gibala 5x[30" i7/4'30" i1], et une petite pyramide 30"-40"-50"-40"-30" à i6, récup 2'30" i1. Ca pique !

4h00 en mode flahute... 120 km avec de la pluie au départ, de la pluie au milieu, de la pluie à l’arrivée... Les éclaircies (timides au demeurant...) sont venues sous la douche.... Je me plains pas trop, le vent était supportable et il était de sud - sud ouest, donc pas froid...

Sortie ultra ventée, même en VTT j'ai bien failli aller dans le faussé!!
2H, à I2.... et scotché avec ce vent!
app.strava.com/activities/44775868


Bon normalement on accroche le premier dossard dimanche prochain.... :S il faut que je me répète que je n'ai pas encore la caisse comme l'année dernière.... on verra bien!!

Aujourd'hui, j'ai fait.... une course FFC Pass de mer** !!!

Vent de folie, ils hésitent à annuler. Finalement, après avoir poireauté 20' sur la ligne, on y va pour 1 premier tour (sur 8) neutralisé.

Sauf que tout le monde n'est pas au courant de la neutralisation (et surtout, pas la voiture ouvreuse... ça, on l'apprendra ensuite). Et la bonne part sans moi au bout de 2'. Ben oui, je n'y vais pas car c'est supposé être neutralisé !
Ensuite, personne ne roule, j'ai les supers jambes et après avoir fait de nmbreux efforts plein vent, je me démotive un peu. Ca gueule pour s'organiser ou pour essayer, mais les mêmes qui geulent ou se plaignent, ne prennent pas les relais.
Ah ces routiers

Au bout d'une heure, la course est stoppée à cause d'un arbre en travers


Pour me passer les nerfs, j'ai rajouté un tour tout seul, au seuil, 15'. J'ai roulé plus vite qu'en groupe malgré ce vent de fou
On va dire que ça a fait une séance fartlek, seuil, relances etc...

@ JB : t'as rien raté donc

lebad écrit:

Aujourd'hui, j'ai fait.... une course FFC Pass de mer** !!!

Vent de folie, ils hésitent à annuler. Finalement, après avoir poireauté 20' sur la ligne, on y va pour 1 premier tour (sur 8) neutralisé.

Sauf que tout le monde n'est pas au courant de la neutralisation (et surtout, pas la voiture ouvreuse... ça, on l'apprendra ensuite). Et la bonne part sans moi au bout de 2'. Ben oui, je n'y vais pas car c'est supposé être neutralisé !
Ensuite, personne ne roule, j'ai les supers jambes et après avoir fait de nmbreux efforts plein vent, je me démotive un peu. Ca gueule pour s'organiser ou pour essayer, mais les mêmes qui geulent ou se plaignent, ne prennent pas les relais.
Ah ces routiers

Au bout d'une heure, la course est stoppée à cause d'un arbre en travers


Pour me passer les nerfs, j'ai rajouté un tour tout seul, au seuil, 15'. J'ai roulé plus vite qu'en groupe malgré ce vent de fou
On va dire que ça a fait une séance fartlek, seuil, relances etc...

@ JB : t'as rien raté donc

je me doutais que cela allais être le bor*el.... ils aurais du annulez direct, avec ce vent de fou, et vu les routes empruntées!!