Tu as fait quoi aujourd'hui???

16 x 10" force explosive, départ areté recup 2'....ca revient, ca revient

Sortie de misère : du vent (ça je m'en doutais en partant), du froid voire quelques flocons en rafales sur la fin... et pas de jambes, cardio qui reste au ras des pâquerettes.
2h à oublier, avec du D+ mais une moyenne de m*... on fera mieux demain :)

Ce soir séance de Ht sympa car pas tout seul ds la cave mais avec Anthony, musique, petite discute et après exercice où àça discute bcp moins. Donc ça passe bcp mieux pour se faire un peu mal à la g... !
On en profité pour se faire 3 (6' i3+ 2'i4 ds la foulée, 3' récup) + qlqs sprints courts vélocité histoire de décrasser.

app.strava.com/activities/44407992

@icare A quand un Harlem Shake sur HT dans ton garage ?

1h15 HT avec 2 x (10 x( 30 x30)) Jambes pas mal !!!

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Eric écrit:

Hosto depuis 7 h ce matin

Juste pour une désensibilisation aux piqûres d'abeille.
Cool le toubib fait du VTT et c'est sympa de partager

L'équivalent de 10 piqûres d'abeille reçu en 3 h et je dois attendre 16h pour sortir.
Préfère une sortie vélo mais ça vaut le coup de le faire pour ne plus devoir toujours rouler avec sa seringue d'adrénaline sur soi d'avril à octobre

Ca me fait bizarre de te voir comme cela !! Avec tout ces tuyaux !!!

Ouf ce n'est pas grave

Ce soir 40' de footing avec madame et petit verre de vin rouge ce soir mouais un petit caprice

@icare A quand un Harlem Shake sur HT dans ton garage ?

@skippy :
A quand un Harlem Shake avec les membres de VO2 cycling circulant sur Youtube ??
Bon bin finalement la gastro bien passée vu la séance de 30/30 !

icare écrit:

@icare A quand un Harlem Shake sur HT dans ton garage ?

@skippy :
A quand un Harlem Shake avec les membres de VO2 cycling circulant sur Youtube ??
Bon bin finalement la gastro bien passée vu la séance de 30/30 !

Oui une indigestion ou équivalent ? Ouf

toux prononcée, sinus encombrés, déplacement pro pour 2j.......seule l'électrostimulation sauve les meubles...et j'attends

Même temps qu'hier (vent du nord bien froid) mais avec un peu plus de soleil... je suis parti un peu plus couvert (comme au milieu de l'hiver en fait ), bien m'en a pris :
www.trainingpeaks.com/av/XWRXP5T4JALT335CJPLE3OWSKE

Trois bonnes bosses proches du seuil ; je ne pensais pas faire plus de 3h de selle cet aprem :)

Explosivité ce matin avec des sprints de 10'' à fond sur gros braquet avec récup de 3' à I2
app.strava.com/activities/44480075

Avec les très fortes pluies annoncées de samedi après-midi à lundi, j'ai programmé une sortie demain matin pour terminer la semaine récup. Les températures seront négatives au départ. Cet hiver commence à être long et à faire c...r!!
Je devais faire ma 1ère rando route dimanche et rouler enfin en peloton : c'est rapé...

Après la séance tonique d'hier, je comptais faire une sortie ballade avec un ami qui se met au vélo et au sport en général finalement ça fait qd même 2h 30 bon c'est vrai tout en vélocité à i 2 (110-120 bpm) à peine la majeure partie du temps...
Est-ce utile ? inefficace ? Réparateur ? Usant pour rien ? En tous cas pdt près d'une heure et demi ça fait du bien de tourner les jambes, après c'est sûr que ça fait un peu long mais j'allais qd même pas laisser mon pote dans la pampa rentrer tout seul chez lui !
A voir ds 1 autre post pour éviter le HS à moins qu'il en existe 1 déjà...

app.strava.com/activities/44513283

Aujourd'hui grand soleil mais putain que ça caille !! 1°C. Du coup ce midi HT au lieu de la sortie route prévue, avec 2 x ( 10 x (30" i5 - 30" i3)), avec 8' de récup i2/i3 entre les 2. Toujours aussi dur le 30/30 en début de saison pour moi !

app.strava.com/activities/44517444

Mig74 écrit:

Aujourd'hui grand soleil mais putain que ça caille !! 1°C. Du coup ce midi HT au lieu de la sortie route prévue, avec 2 x ( 10 x (30" i5 - 30" i3)), avec 8' de récup i2/i3 entre les 2. Toujours aussi dur le 30/30 en début de saison pour moi !

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Tu m'étonnes !
Les 30/30 avec récup à i3 c'est surement dur.....

caroux écrit:

Mig74 écrit:

Aujourd'hui grand soleil mais putain que ça caille !! 1°C. Du coup ce midi HT au lieu de la sortie route prévue, avec 2 x ( 10 x (30" i5 - 30" i3)), avec 8' de récup i2/i3 entre les 2. Toujours aussi dur le 30/30 en début de saison pour moi !

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Tu m'étonnes !
Les 30/30 avec récup à i3 c'est surement dur.....

c'est clair...

moi, retour à la casa, apres la semaine au mans... la balance n'a pas aimé, du coup mon moral en a pris un coup!! j'ai fait 1h10 de HT, comme prévu, avec un mini gimenez : 2*(4'i3@300W+1'I5@400W)+5'recI1@200W mais la première série, est tres dur, je sens que je ne vais pas tenir la seconde, donc je décide de la faire au cardio, pour pouvoir apres comparer le cardio et les watts,
et bien pas photo il faut que je baisse un peux ma ftp! en fait arrêter de prendre celle de l'année dernière quand j'étais au top!

app.strava.com/activities/44526869

caroux écrit:

Mig74 écrit:

Aujourd'hui grand soleil mais putain que ça caille !! 1°C. Du coup ce midi HT au lieu de la sortie route prévue, avec 2 x ( 10 x (30" i5 - 30" i3)), avec 8' de récup i2/i3 entre les 2. Toujours aussi dur le 30/30 en début de saison pour moi !

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Tu m'étonnes !
Les 30/30 avec récup à i3 c'est surement dur.....

C'est surtout qu'avec un hiver sur les ski à travailler quasiment que i3 qq fois i4, sans bosser la pma par des efforts fractionnés, je sors de l'hiver bien diesel, et avec des pulses scotchées. Donc 30/30 dur, mais ca va revenir. L'an dernier il m'avait fallut un petit mois !

J'avais tout préparé pour sortir dans le Lavaux en fin d'après-midi. Mais le froid et un fond de bise ont eu raison de ma motivation !

Donc re HT 1h20 SG-- cool à 114 de FCmoy

app.strava.com/activities/44529189

skippy écrit:

J'avais tout préparé pour sortir dans le Lavaux en fin d'après-midi. Mais le froid et un fond de bise ont eu raison de ma motivation !

Donc re HT 1h20 SG-- cool à 114 de FCmoy

app.strava.com/activities/44529189

Toi aussi la bise a calmé ton ardeur J'espère que demain on pourra profiter du soleil pour sortir le vélo !

Mig74 écrit:

skippy écrit:

J'avais tout préparé pour sortir dans le Lavaux en fin d'après-midi. Mais le froid et un fond de bise ont eu raison de ma motivation !

Donc re HT 1h20 SG-- cool à 114 de FCmoy

app.strava.com/activities/44529189

Toi aussi la bise a calmé ton ardeur J'espère que demain on pourra profiter du soleil pour sortir le vélo !

Ouais demain après-midi 14h00 je suis ton homme

Comme pour vous tous, le froid a eu raison de mon programme ....
Une semaine passée à l'extérieur à débroussailler des sentiers de rando (heureusement le + souvent à l'abri du vent mais pas toujours ....) Résultat, je rentre "cramé" par le froid
Hier 1h de HT l'essentiel à i2 + qlq sprints de 10''
Cet après-midi : Trajet vers la Provence + déblocage et demain ...... Aqua-cyclo

@Charly : Bonne idée de ne plus partir sur les valeurs de 2012 (elles vont revenir mais ..... patience)
@ Mig : Un de ces jours, j'essaierai les 30/30 avec contre-exo à i3 mais ça me parait tellement dur ! ! !