- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2392
- Remerciements reçus 161
1h10 de recup avec quelques sprints de 10 à 15" en survelocité...
quelque sprints en survélocité:branleur va
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
moins 1 seconde sur la côte du paradis
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
je note,je note...
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
30mns ce matin, cet aprem course
une pensée pour jean-gab qui monte des cols dans les pyrénées
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- caroux
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 610
- Remerciements reçus 7
une pensée pour jean-gab qui monte des cols dans les pyrénées
+ 1 pensée à ceux qui sont sur la Corima :S
Ben moi je vais faire un tour ...... de HT
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- caroux
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 610
- Remerciements reçus 7
2012 // 2013 :
VTT : 338km - 202km => -40%
HT : 883 - 866 => -2%
Rte : 1465 - 2113 => +44%
Est-ce que je deviens un "routard" ?
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
1h10 de recup avec quelques sprints de 10 à 15" en survelocité...
quelque sprints en survélocité:branleur va
moins 1 seconde sur la côte du paradis
je note,je note...
30mns ce matin, cet aprem course
une pensée pour jean-gab qui monte des cols dans les pyrénées
Bon, je veux bien reconnaitre que le 1er sprint a dépassé quelque peu 15", mais autrement, c’était tout en souplesse...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lulu
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 3121
- Remerciements reçus 97
moi cela ne me pose pas trop de problème moralement ou physiquement ..mai mon cul en as plein le cul
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
c'est lui le maillon faible dans mes séances..
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- icare
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 786
- Remerciements reçus 19
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Donc "petite" séance de force max histoire de. 10X sprints courts et 5' vélocité : heureusement il me reste "ma vélocité" !
Par contre je vois sur les courbes que mes puls max à la fin des sprints ne cessent de baisser au fil de la séance !!
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Pourtant même résistance et même volonté de donner le max à chaque fois...
Est-ce que c'est un signe symptomatique de quelque chose que vous reconnaissez ? Si vous pouvez jeter un oeil ça m’intéresse d'avoir vos avis. Merci.
app.strava.com/activities/45640875#z397|996
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Eric
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1814
- Remerciements reçus 82
J'ai sorti le vieux VTT garde-boue pour 2 h tranquilles dont une gosse partie en ville de Genève. J'adore ça le dimanche matin, y'a personne.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Temps sec au bout de 10' YESSS
50 bornes, FC moy de 120 puls.
app.strava.com/activities/45631519
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7369
- Remerciements reçus 1204
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Et avec tout ça, Suunto m'annonce un PEE de 2,2 ... J'ai peur de faire un jour une séance à 5 :mrgreen: !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- fcmax
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- vtt marathon
- Messages : 1470
- Remerciements reçus 27
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Du coup p'tite de Ht
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Bonne sensation, a refaire.
Mon entrainement non structuré de l'année à l'air de me convenir.
Je constate l'amélioration des performances, y a plus qu'a.
Fabien
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
app.strava.com/activities/45640560
PS (pour Ivan) : ayant un doute sur le contenu de la séance power, je suis allé sur le site rubrique entraînement et séances spécifiques et je trouve :
Séance variée et très efficace. Période pré compétition.
J'aime bien ce genre de séance où on ne voit pas le temps passer. De plus l'impression est excellente.
2 x ( 3 x (30"x30" 3' Force 2' PMA) récup 6 mn
J'ai changé les 2' PMA en 2' vélocité après ma 1ère série. C'est une coquille non ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
1h10 VTT, pluie fine et 6°c !!!
app.strava.com/activities/45669376
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- caroux
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 610
- Remerciements reçus 7
Séance SV2 : 5 x 6' à i4 /3'r' à i1
1ère et 4ème rep en 20/20 (20'' à 95%PMA et 20'' à 70%)
2ème et 5ème rep à cadence optimale (env. 95-100tr/mn)
3ème en force sous-max (à 55tr/mn)
@Pym : oui cette POWER là c'est 2' de Vélocité
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Plus de détails à venir dans les CR...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jbmorin
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 678
- Remerciements reçus 29
les sensations cardio reviennent enfin, les jambes un peu aussi,
HT: 10' - 5' - 3' - 1' - 5', le tout au rythme le plus élevé possible sur la durée en question, récup 3'
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7369
- Remerciements reçus 1204
La version PMA c'est bien 2' PMA, mais après il y a 2' récup avant de rattaquer. La version "vélocité" c'est quand même light :mrgreen: !2 x ( 3 x (30"x30" 3' Force 2' PMA) récup 6 mn
J'ai changé les 2' PMA en 2' vélocité après ma 1ère série. C'est une coquille non ?
Sinon l'après-midi pour moi c'était menuiserie, pas de vélo et c'est tant mieux, car vu mon efficacité à régler les cales et la défonceuse, j'aurai pu casser une transmission entière
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2392
- Remerciements reçus 161
J'ai fait du Franck
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
A oublier
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Sfay
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1297
- Remerciements reçus 46
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- wwwfabien
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 914
- Remerciements reçus 11
Donc un Scott Scale 910 et un BMC TeamElite TE01 29.
Bon chacun ses avantages et inconvénients, une chose est sûre je ne roulerais pas sur un Scale...
En tout cas je n'arrive toujours pas à me faire aux enclumes de 29 pouces en XC
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Je dois manquer de force ou de puissance je ne sais pas.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- abo
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
5km de trail, 20km de VTT'O puis 5km de CO, le tout sous la pluie et dans la boue.
3h à bloc, avec les puls qui descendent irrémédiablement avec le temps...
Vive le chêne kermesse!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
La version PMA c'est bien 2' PMA, mais après il y a 2' récup avant de rattaquer. La version "vélocité" c'est quand même light :mrgreen: !2 x ( 3 x (30"x30" 3' Force 2' PMA) récup 6 mn
J'ai changé les 2' PMA en 2' vélocité après ma 1ère série. C'est une coquille non ?
Sinon l'après-midi pour moi c'était menuiserie, pas de vélo et c'est tant mieux, car vu mon efficacité à régler les cales et la défonceuse, j'aurai pu casser une transmission entière...
Ok car la 1ére série j'ai attaqué le 30/30 de suite derrière les 2' PMA et .... :sick:
donc c'est bien une "petite" coquille sur le site
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.