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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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- kikinou16
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
3x15' seuil
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- jbmorin
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
6 x 1'/1' (370W/200W) - 5' cool - 9 x 40"/20" (370W aussi) - 5' cool - 10 x 30"/30" (365W)
Demain on pousse le bouchon avec le "Gimenez densifié" de Pierre...
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- Charly42
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Découverte du "Badel" pour moi ce midi, les 40/20 ça nettoie
6 x 1'/1' (370W/200W) - 5' cool - 9 x 40"/20" (370W aussi) - 5' cool - 10 x 30"/30" (365W)
Demain on pousse le bouchon avec le "Gimenez densifié" de Pierre...
oui le 40/20 il fait mal, derrière, le 30/30 semble facile même en appuyant bien
Pour moi sortie recup, 1h , toujours avec le 29"...
www.strava.com/activities/82862996
à bloc!!!
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- skippy
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ce jour 1h HT cool + gainage !
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- jbmorin
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4 fois (1'@360W / 4'@260 W)
Maintenant 2j de repos - déplacements
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- stam
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- Alexbandit89
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
app.strava.com/activities/83084265
Reste de la sortie à i3, de bonnes sensations sans plus avec de plus en plus de fraîcheur le soir... l'automne arrive !
Il manque encore un peu pour arracher le KOM de David, mais ça se rapproche
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Alexbandit89
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C'est mon rêve d'avoir de vraies montées à sa porte... A Toulouse, c'est 130m max en cherchant bien (et encore uniquement le WE parce qu'en semaine, c'est un itinéraire Bis pour contourner les bouchons de la rocade donc...) sinon plus proche des 70-80-90m
Donc effort radicalement différent de la montagne...
+1 .... mais bon ma copine elle veut pas déménager
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Mig74
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- kikinou16
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
donc 3h et peut-être 80kms
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- Sfay
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Lundi 25' de nat mode recup' active
Hier et aujourd'hui
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- stam
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T'es un vrai post-it pour moi Franckyaujourd'hui j'avais oublié mon garmin et mon iphone n'avait plu assez de batterie
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
Ce matin d'ailleurs : tentative de sortie R2PH en càp, j'ai arrêté au bout de 20', j'étais à côté de la plaque. Donc 10,6km/190m+ en 47' en finissant tranquillou. La semaine à 5 ITs n'est pas encore digérée ; le côté positif c'est que je suis juste censé aligner les bornes cette semaine.
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- phil
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aujourd'hui j'avais oublié mon garmin et mon iphone n'avait plu assez de batterie
donc 3h et peut-être 80kms
Prends ton garmin et refait le tour de suite tu auras tes infos
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Charly42
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Au départ douleur dans les muscles, articulations genoux puis disparition apres premiere série... au final séance dur mais accpmplie!
pas encore la grande forme non plus.
www.strava.com/activities/83288332
à bloc!!!
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- lebad
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Marrant ça... va falloir que j'essaie !1h30 de route avec pma pyramidale : 3*30/30+3*40/20+3*1/1 puis 3*1/1+3*40/20+3*30/30 puis 3*40/20+3*30/30+3*1/1 et 10/15min de recup entre.
Au départ douleur dans les muscles, articulations genoux puis disparition apres premiere série... au final séance dur mais accpmplie!
pas encore la grande forme non plus.
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- pym34
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La semaine prochaine en formation : le week-end VO2 au ventoux va être ardu!!
Première sortie sur le VTT depuis ma grosse gamelle mais sur des routes praticables, je dois éviter toute nouvelle chute. Cela tombe bien avec ce vent violent...
www.strava.com/activities/83253083
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