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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- icare
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app.strava.com/activities/82181251,
Sortie matinale avec un copain du club de très bon niveau, mais en en reprise de vélo après une année de quasi coupure, donc une allure tranquille et du papotage vélo non stop puis un col monté souple et quelques accélérations en bosse qui me montrent, qu'il y a pas à ch..r, j'ai des jambes en ce moment ! 900, 800, watts qui sortent comme ça sans aucune sensation de difficulté, ou de douleur dans les jambes, bon sur de courtes périodes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
app.strava.com/activities/82294834#z6841|7340
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- Charly42
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IT#3 sur 5 ce soir, un petit Badel. Super cannes encore une fois, les 8' de 40/20 sont passées à 370W/200W (314W AP), les 5x1' à 375W sur l'exo, et les 10' de 30/30 à 400W/200W (295W AP)... En gros, +15-20W sur toutes les séries par rapport à mon dernier Badel !
belle courbe stam!!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
aujourd'hui: 1h30 route avec un badel 6*1'/1'+9*40"/20"+10*30"/30" 5min entre
Exactement la même ce midi. Rapido à midi après les gouttes, puis au boulot !
le badel a la côte....
Aujourd'hui, test de mon 29" , 2h de VTT avec du I4 dans les bosses au programme
www.strava.com/activities/82308600
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- stam
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Pour moi ce sera sieste sans télé - de toute façon les gamines la monopolisent et j'ai pas Canal - , puis bricolage.maintenant canapé car cet aprem y a du sport
Sinon pareil que toi, 60km/820m+ en 2h05, sortie en endurance haute. Ch'uis crevé, Suunto va bientôt m'éditer un arrêt de travail : 120h de récup annoncées :mrgreen: !... Demain ça va être joli après la séance d'IT en càp, et lundi au taf je vous raconte pas
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- stam
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Je n'y manquerai pas, bilan mi-octobre après mon dernier objectif de l'année (semi-marathon de Limoges). Disons que pour l'instant c'est très positif, j'encaisse bien et pas mal d'indicateurs (puissance, facteur d'efficacité) me laissent penser qu'un pic de forme n'est pas très loin. Plutôt inhabituel pour moi à partir de septembre, d'ordinaire je sombre doucement à cette période. Le gros + pour moi est peut-être mental : comme j'ai peur de ne pas en faire assez, avec une programmation régulière des ITs il m'arrive d'enchaîner trop rapidement les séances dures ; là, avec la charge que je me mets sur une semaine, je suis "tranquille" dans ma tête pour profiter de 5 jours sans IT basés sur la récup puis une hausse du volume, sans me poser la question de placer une séance d'IT.belle courbe stam!!
tu nous fera un retour dans un post dédier sur cette entrainement particulier?
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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Par contre je me serais bien passé de la double fringale dans les deux dernières difficultés ^^
Magnifique virée sinon
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- jbmorin
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
app.strava.com/activities/82362354
175 bpm sur une heure, ça faisait longtemps :woohoo
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- Alexbandit89
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- Charly42
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Vu que dimanche s'annonce "diluvien", j'ai à l'appel de deux motos (dont David) pour une virée de plus de 6h en Chartreuse... objectif rempli, je suis lessivé
www.strava.com/activities/82338132
Par contre je me serais bien passé de la double fringale dans les deux dernières difficultés ^^
Magnifique virée sinon
si tu re-vois david, demande lui si c'est toujours ok pour le WE VO²? merci et si oui, si il peux me faire passer le chèque
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- servodep
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Mais ils récompensent pas les vieux en Haute-Loire, juste les 3 premiers scratch
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Born to lose, live to win
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- lebad
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- albator83
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@ Charly : on doit se recroiser dans la semaine, je lui rappellerai ;)
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- Charly42
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Pour moi, jolie ballade entamée par une séance torture : Gimenez densifié : 10* ( 1' PMA + 3' en haute de i3) ça calme...
Ensuite, jolie ballade dans le Pilat, les jambes tournaient toutes seules à un gros i3
3h10, 1700 de D+.
Un petit zoom sur le Gimenez modifié
pfffff arrête de t’entraîner, tu vas finir premier à la fin du mois...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
jolie séance
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- lebad
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Et j'ai eu du mal, en cours de séance, à tenir la PMA : on le voit bien sur les répéts 6-7-8. Ensuite, la motivation a repris le dessus en sentant la fin proche.
A essayer pour ceux qui ont l'habitude de la version normale (et qu'elle passe bien).
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- stam
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Tu calibres 340W/250W, c'est ça ?Pour moi, jolie ballade entamée par une séance torture : Gimenez densifié : 10* ( 1' PMA + 3' en haute de i3) ça calme...
Ensuite, jolie ballade dans le Pilat, les jambes tournaient toutes seules à un gros i3
3h10, 1700 de D+.
Un petit zoom sur le Gimenez modifié
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- lebad
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Je n'arrive pas à être aussi précis.
Tu calibres 340W/250W, c'est ça ?Pour moi, jolie ballade entamée par une séance torture : Gimenez densifié : 10* ( 1' PMA + 3' en haute de i3) ça calme...
Ensuite, jolie ballade dans le Pilat, les jambes tournaient toutes seules à un gros i3
3h10, 1700 de D+.
Un petit zoom sur le Gimenez modifié
Mais je visais : 330/350 et 250/260 (la zone basse est plus facile à bien "viser" ).
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- papipop
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- Charly42
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Au niveau de la forme.... j'ai du mal a me remettre de mes dernières semaines.... :S
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- Jean Christophe
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J'ai refais le parcours d'une rando cyclo qui a lieu en Juin et qui a été perturbée cette année par les caprices de la météo
L'Immortelle
Donc, départ à 8h du village de Laruns pour 218km, 9h30 de vélo, 7 cols et 6000mD+ (le D+ STRAVA est faux!)
L'Immortelle solo
Une super journée de vélo à réitérer!
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- stam
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En rapport à mes valeurs, ton contre-exo est élevé, je devrais peut-être minorer mon exo pour mieux tenir le contre-exo...
Je n'arrive pas à être aussi précis.Tu calibres 340W/250W, c'est ça ?
Mais je visais : 330/350 et 250/260 (la zone basse est plus facile à bien "viser" ).
Ce matin, IT#5 /5, séance de puissance anaérobie en càp : 25' à i2, puis 15' de PPS, puis 4x[30" i7/3'30" i1], puis 2x[150m/200m/250m/300m à i6, départ toutes les 3']. 17,3km et 270m+ en 1h26. Et maintenant
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- Alexbandit89
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