Hernie discale, mal de dos

papipop écrit:

Salut Eric,

J’ai 38 ans et j’ai mal au dos depuis plusieurs années déjà. Mais ce mal de dos n’était pas franchement « handicapant » et se gérait assez facilement. Il se situait au « creux » les reins et quelques centimètres plus haut, sur la colonne. En fait, j’avais vraiment mal après une longue sortie à vélo (et pas vraiment pendant) et lors de station prolongée debout, à tel point que friands de concerts, j’en faisais de moins en moins car j’avais trop peur d’avoir mal plusieurs jours après. Au grand désespoir de ma femme, je n’ai jamais vraiment consulté considérant que ces douleurs étaient à mettre sur le compte de l’âge…. Et puis, surtout, ma pratique sportive n’était pas affectée par ces douleurs et comme je travaille dans un bureau, il n’y avait pas de soucis pros.

Jusqu’au jour où, il y a 1 an et demi environ, sur une torsion malheureuse (en faisant la vaisselle, comme quoi….), j’ai senti une déchirure dans le bas du dos qui m’a glacé le sang. J’ai ressenti ensuite une vive douleur qui m’a littéralement bloqué 3 jours au lit (je ne me levais que pour les toilettes au prix d’efforts qui feraient passer la montée du Tourmalet sur un 53x11 pour une promenade de santé). S’en est ensuivi près de 2 mois de douleurs intenses qui m’interdisaient toute pratique vélocipédique. Là, il y a pas eu le choix, j’ai consulté mon généraliste qui m’a soigné aux anti-inflammatoires et au myorelaxant + 1 radio. J’ai aussi eu droit à l’ostéopathe. Résultat de tout ça : bof, bof…. La radio a relevé 1 jambe plus courte que l’autre de 1.5 cm : Alléluia, la cause de mes tourments était toute trouvée : Kiné + semelles ortho devaient me remettre d’aplomb. Là encore, résultat bien peu convaincant…. Finalement, je suis remonté sur mon vélo avec mon ami doliprane, et c’est ça qui me semble avoir été le plus efficace. Et très vite, j’ai repris la compéte. J’ai toujours mal au dos en quasi permanence, je me réveille souvent la nuit à cause de la douleur, et en vélo, dés que je force, au bout d’une heure, la douleur devient sensible…. Mais j’arrive à la gérer à doses (pas énorme) de doliprane quand vraiment c’est dur. Je constate même que quand je coupe 4 à 5 jours le vélo, la douleur semble s’accentuer et qu’elle s’atténue dés que je m’y remets.

Mon généraliste est fort sceptique sur ces constats et semblait peiner à bien vouloir croire à la réalité de mes douleurs (et pourtant je ne demande pas d’arrêt de travail) et il m’a prescrit (plus pour me contenter qu’autres choses) un IRM. J’ai donc passé cet examen qui a révélé 2 petites hernies discales (L4/L5 et L5/S1) qui aux dires du radiologue semble expliquer mes douleurs. Comme je n’ai pas d’autres symptômes (et notamment d’irradiation dans les jambes) il n’y n’aurait pas grand-chose à faire sauf à patienter que je prenne de l’âge, ces douleurs devant à terme (oui mais lequel) s’atténuer. Du coup je ne suis pas beaucoup plus avancé….

Je vais à terme reconsulter mon généraliste mais je doute de l’utilité de la consultation. Par contre, il y a quelques semaines, nous avons eu au boulot, une formation « gestes et postures » dispensée par un kiné et j’ai devisé avec lui de mes déboires. C’est un kiné formé à la méthode « Mc Kenzie » qui m’a refilé quelques mouvements d’assouplissement à faire. Je m’y suis astreint, et il me semble avoir vu quelques progrès. Est-ce l’effet placebo, une amélioration « naturelle » de mes douleurs, je ne saurais dire. Mais je vais me documenter sur cette méthode pour voir si cela pourrait être une piste.

Autrement, s’agissant de la pratique de vélo, je considère que tant que je peux rouler et forcer, je ne me prive pas… D’autant qu’à chaque coupure, mes douleurs s’accentuent sensiblement. Et je n’ai pas plus mal au printemps avec 4 sorties par semaine (dont 1 ou 2 compètes) que l’hiver avec 1 ou 2 sorties hebdo…

Merci beaucoup pour ta réponse qui me remonte un peu le moral:wonder:
Ca fait moi aussi très longtemps que j'ai des douleurs au même endroit (lombaires) mais qui ne duraient pas longtemps et qui passait comme ça.
Mais j0en avais même en plongée avec la position cambrée dans l'eau, lorsque les palmes remontent en arrière .
Le pas de LOna au GR m'a tjs fait souffrir aussi au niveau des lombaires ...mais une heure après ça allait.

BOn je vois le généraliste demain pour parler des résultats et des conséquences ...qui j0espère ne seront pas tourner vers un repos total et un arrête de travail alors que la rentrée approche en suisse.
Bref, je me retrouve cplt dans ce que tu dis , sauf le blocage total au lit pour l'instant que j'ai éviter.
Dès à présent, je contrôle tous mes mvts dorsaux en évitant toute flexion du dos et me suis mis aux étirements L5S1.

Merci encore , amicalement Eric

vaco écrit:

Eric écrit:

vaco écrit:

courage courage
ca m encourage pas trop de te lire comme mes douleurs persistent demain c est certainement mon tour d aller chez le docteur:(

T'inquiètes pas stéphane,
si tu as mal, c'est parceque tu as pris un coup !!! Moi je n'ai rien pris, pas de chute et le mal est venu comme ça et la douleur a augmenté sans cesse pour atteindre son paroxysme lors du tour du Mont Fort avec Ivan et Guy.
Donc c'est musculaire ou alors un déplacement qui va se remettre en place.

Amicalement Eric

voila je sors du médecin avec de très bonnes nouvelles
pas de côtes cassées et le rein n' est pas touché mais quand même quelques lésions internes
je ne perds pas espoir que les douleurs diminuent et d'être ok pour samedi .
Stéphane

Cool, alors profites et fais toi plaisir un max.
On y pense jamais assez lorsqu'on a pas de soucis ...au plaisir.

Amicalement Eric

vaco écrit:

Eric écrit:

vaco écrit:

courage courage
ca m encourage pas trop de te lire comme mes douleurs persistent demain c est certainement mon tour d aller chez le docteur:(

T'inquiètes pas stéphane,
si tu as mal, c'est parceque tu as pris un coup !!! Moi je n'ai rien pris, pas de chute et le mal est venu comme ça et la douleur a augmenté sans cesse pour atteindre son paroxysme lors du tour du Mont Fort avec Ivan et Guy.
Donc c'est musculaire ou alors un déplacement qui va se remettre en place.

Amicalement Eric

voila je sors du médecin avec de très bonnes nouvelles
pas de côtes cassées et le rein n' est pas touché mais quand même quelques lésions internes
je ne perds pas espoir que les douleurs diminuent et d'être ok pour samedi .
Stéphane

Ca c'est Stéphane !!!

salut Eric
pas cool ton problème
maintenant le diagnostique est posé
tu cherches déjà une réparation et tu vas pouvoir te projeter sur la suite
Ivan nous a dit à quel point tu es courageux, je suis certain que tu vas pouvoir repartir plus fort
En tous cas, on va beaucoup penser à toi ce samedi (j'essayerai de me dire que je roule avec tes jambes)
Essaye de venir vendredi au rassemblement VO2
A bientot
PiJi

je sais ça va pas te soigner mais tu vas te sentir moins seul dans la déception
Ralph Näf ne participera pas aux Mondiaux de Champéry
on est souvent à vivre ou combattre les soucis de santé en sport...
ça fait un peu parti du sport aussi

Merci beaucoup les gars pour vos message de soutien.
Le moral va mieux aujourd'hui, même si j'ai tjs l'impression d'avoir une coquille d'oeuf qui peut péter à tout moment dans le bas du dos:wonder: :sick:
La douleur aussi qui ne me dérange pas trop sauf quand je veux faire un effort pour me baisser ou porter un petit truc.
Pratiquement plus de fourmis dans la jambe et je me suis décidé à prendre la cortisone que m'avait préscrit le médecin la semaine derniére et que je ne voulais pas prendre car je ne voulais pas qu'elle masque la douleur et me fasse faire des conneries ...

J'ai vu mon généraliste ce soir qui n'en sait pas plus que moi ...sur la pratique sportive, la vie de tout les jours ....ce que je peux ou pas faire avec mon "truc qui pousse dans le bas du dos".
"Attendez de voir les spécialistes ...."
BOn j'attaque la physio mercredi prochain dans un centre pointu de médecine du sport avec le physio qui m'avait déjà retappé mon genou en 2009 et il m'orientera sur ma pratique.
Et je dois attendre le 7 septembre pour voir un médecin spécialiste du sport ...
Demain je vais rouler 1h30 avec le Tout mou sur la route car je n'ai pas mal au dos (ou alors presque rien) sur le vélo depuis samedi dernier.

Amicalement Eric

Salut Eric,
en premier lieu courage et patience

Eric écrit:

Le moral va mieux aujourd'hui, même si j'ai tjs l'impression d'avoir une coquille d'oeuf qui peut péter à tout moment dans le bas du dos.

Il faut, c'est trés facile à dire, chasser cette idée de bombe à retardement. Bien malin qui pourrait, avec certitude te dire que telle action serait nocive alors que telle autre serait bénéfique.
Une hernie peut parler puis rester tranquille longtemps.
Je crois que la douleur doit rester le signe d'alarme primordial.

Sébastien

Sfay écrit:

Salut Eric,
en premier lieu courage et patience

Eric écrit:

Le moral va mieux aujourd'hui, même si j'ai tjs l'impression d'avoir une coquille d'oeuf qui peut péter à tout moment dans le bas du dos.

Il faut, c'est trés facile à dire, chasser cette idée de bombe à retardement. Bien malin qui pourrait, avec certitude te dire que telle action serait nocive alors que telle autre serait bénéfique.
Une hernie peut parler puis rester tranquille longtemps.
Je crois que la douleur doit rester le signe d'alarme primordial.

Sébastien

Merci Sébastien , Toubib !!
J'ai aussi ces légers picotements par moments dans la cuisse et le mollet gauche qui me font peurs ...
Mais cela semble être le nerf sciatique d'après mon généraliste.
Maintenant, en vélo pdt 1h 1h15 sur la route avec le TS en alternant danseuse et position assise avec le sacrum en arrière, ça va.

Si tu as d'autres infos ou conseils, je suis mille fois preneur, n'hésites pas à me les faire passer même par messagerie perso.
Tu as déjà eu bcp de cas de hernies ??

Amicalement Eric
Amicalement Eric

Salut,
Bon voilà, le jour tant attendu depuis une semaine est arrivé suite au diagnostic de hernie discale décelé il y a 10 jours par l'IRM.
J'avais rendez ce matin à l'hôpital la Tour, base Swiss Olympic, pour voir mon physio qui m'avait déjà remis sur pied il y a 20 mois lors de mon problème de cartilage rotulien (alors qu'il y a 16 ans j'avais galéré une année pour le même problème).
C'est un "tout bon" qui a déjà vu passer dans ses mains pas mal de médaillés ...mondiaux pas des régionaux !! Accessoirement il est aussi moniteur de ski et entraîneur de compétiteurs.

IL avait déjà mon dossier en main et m'attendait de pied ferme. L'accueil était donc chaleureux.
IL a pris son temps pour m'expliquer dans les moindres détails mon problème, qu'il nomme pour faire plus simple une entorse du dos pour simplifier le problème.
D'entrée de jeu il me donne l'exemple de Kostelic (les skieurs connaissent) et me dit qu'il a eu exactement ce que j'ai (je suis skieur donc je percute d'entrée) ...là je reprends espoir et continue à l'écouter les yeux grands ouverts ...
Bref, il me dit que je dois patienter 6 mois, 6 mois pendant lesquels je vais me retaper tranquillement, calmement.
Il me parle de rééducation du dos et me décrit avec assurance et précision les mécanisme intervertébraux, le phénomène que je vis et les conséquences. Le phénomène de hernie est réversible, il l'a vu souvent...

Donc la phase 1 c'est "cicatrisation" qui prend en gros 8 semaines (il remonte aux premières grosses douleurs de mi juillet), pendant lesquels je ne fais que la mobilisation douce du bassin, en privilégiant des moments couchés, sans faire d'étirements ni de renforcement musculaire. Il faut que les douleurs qui ont déjà presque disparues s'estompent au maximum.
Je peux continuer à bosser tranquillement mais ne dois rien porter et pas courir (bon je cours rarement avec mes élèves, c'est déjà ça). Marcher, trottinette, vélo tranquille si je n'ai pas mal (je n'ai pas ma en vélo si je ne force pas) en essayant de remonter mon cintre et d'alterner les changements de position en roulant....
Dans mon boulot je vais pouvoir me poser régulièrement 5-10' sur le dos toutes les heures.

Phase 2 sera reprise des étirements, de la muscu douce (abdo, gainage, dorsaux ....).
Phase 3 ....on verra ....

Bref, j'ai le moral qui est remonté et croit en lui et en moi comme pour le genou il y a 20 mois.
Ca va mieux dans la tête et c'est déjà super.

Suite au prochain épisode.

Amicalement Eric

Super !
Content pour toi, et sois assidu sur ce chemin... Par expérience, il faut laisser le temps au temps. On ne regrette pas, en général, d'avoir fait les choses lentement mais surement.

Tiens nous au courant

également content pour toi, comme quoi, après un ciel très sombre apparaissent des lueurs puis le soleil

Cela fait plaisir de lire ces news. On sent aussi que le moral est remonté, et quand le moral va tout va !

Prends bien le temps de te soigner, avec patience et sans brûler les étapes, et je suis certain que tu seras sur pied sous qq mois et prêt à reprendre du plaisir sur ton vélo

Super Eric,
avec cet vision des choses et un peu de patience y doit pas y avoir de soucis...

Merci beaucoup les gars.
merci aussi Seb pour les mails persos
Voici aussi ce dont il m'a parlé (ça va t'interesser Seb)
www.sofmmoo.com/publications/publications_en_mmo/divers/mckenzie.pdf

Amicalement Eric

Bonnes nouvelles en effet !
Et vu le passif du spécialiste tu ne peux que guérir en faisant les choses correctement :)

Je rentre de vacances et lit cette bonne nouvelle !!

content pour toi et prend le temps de bien te soigner

j'avais pas vu cette super news !!!

Hyper content pour toi Eric, vivement que l'on te recroise avec la banane et des jambes pleines de watts !!!

Ivan

skippy écrit:

j'avais pas vu cette super news !!!

Hyper content pour toi Eric, vivement que l'on te recroise avec la banane et des jambes pleines de watts !!!

Ivan

Merci les gas,
Je vois sur le long terme et je croise les doigts ...
Mais j'ai toujours un peu mal et il n'y a peu d'évolution pour l'instant par rapport à il y a 3 semaines, sauf que je me tiens droit et pas plié en deux.
par contre je n'ai pas mal la nuit si je ne bouge pas comme un sauvage dans le lit.
En fait la douleur va et vient dans la journée, se déplace du bassin au milieu du dos, de gauche à droite, dans la jambe sans que je ne puisse pour l'instant trouver de règles. puis dipsarait par moment pendant une heure ou deux et revient d'un coup.
Ca fatigue pas mal à la longue ....
Mais c'est gérable, mais ça ne le sera pas sur plusieurs mois si cette douleur ne tend pas à vraiment disparaître sur plusieurs heures dans la journée.
En vélo je n'ai pas mal (je roule 1h20 3 fois par semaine tranquille en VTT sur la route) mais j'ai mal lorsque je descends du vélo ....ça c'est con car je me dis que ce n'est pobablement pas bon ...
Donc je vais stoper pendant une semaine pour voir ...

Voilà en gros ....pourvu que ça passe cette douleur lancinante.

Amicalement Eric