Cyclisme et jeûne

Salut à tous,

La semaine dernière, j'ai jeûné (juste bu de l'eau, et un peu de tisane) mercredi et vendredi. Je n'avais jamais jeûné de ma vie, et j'ai fait cela pour des raisons militantes (10 personnes sont en grève de la faim depuis 15 jours, pour s'opposer à une autoroute, le GCO).

Je pensais que cela serait très dur, en fait, non, samedi matin, limite, j'avais envie de continuer!

Là, je suis en pseudo coupure, cette semaine, 2h20 de vélo jeudi, et 3h25 dimanche.

Je voulais savoir si certains d'entre vous pratiquer le jeûne et comment? Comment l'associer à l'entraînement?

Je rejeûne mercredi.

Ça permet d'atteindre l'état de cétose et de faire tourner le moteur sur le gras, alors pour de la faible intensité ça doit passer.

Je réfléchis à voix haute pour alimenter le sujet : je ne détiens pas une expertise sur le sujet !

Oui, sans doute à faire, en période de coupure seulement.

Oui il y a plusieurs formes de jeûne, de sauter un repas, à ne pas manger pendant une semaine..
Je voulais juste savoir s'il y en avait qui pratiquait.
Pour ma part, du coup j'ai jeuné pendant un peu plus d'une 30aine d'heures.

Sauter un repas (du soir) m'est déjà arrivé... particulièrement quand l'estomac dit stop en période de fêtes (donc pas vraiment un jeûne, juste une saturation).
Sinon jamais sur 24h ou plus : je suis déjà assez maigre comme ça (60 kg / ~6 % de MG) donc je m'y amuse pas trop... et puis j'aime trop manger

Quel est ton ressenti après 1, 2, 3 repas sautés ou plus ? grosse faim qui finit par passer ?

J'ai entendu certaines personnes affirmer que le jeûne permettait de réduire le volume de l'estomac, et ainsi de rendre plus rapide la sensation de satiété.

C'est une idée reçue... totalement fausse...
www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/les-re...mon-estomac-retrecit

gillesF78 écrit:

J'ai entendu certaines personnes affirmer que le jeûne permettait de réduire le volume de l'estomac, et ainsi de rendre plus rapide la sensation de satiété.

C'est une idée reçue... totalement fausse...
www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/les-re...mon-estomac-retrecit

slt je sais pas si je poste sur le bon sujet
mais comme tu en parlait il y a pas longtemps
www.facebook.com/gutai.training/photos/gm.356643...219570652005/?type=3

Je répète ma motivation pour avoir jeûné mercredi et vendredi dernier : soutien à des grévistes de la faim qui dénonce un projet inutile et écocide.
Je fais 70 kilos pour 1m84, pas épais non plus!

Je refais une journée demain. Donc à chaque fois, je saute 3 repas, et je jeûne pendant 30 heures.
Mercredi, au niveau des sensation, j’ai senti la barre sur le front dans la soirée (élimination des toxines), sinon rien.
A noter, que j’ai fait 2*5km en vélo carriole, et une bonne marche d’1h le soir. Mais pas d’effort intense.
Le lendemain, je suis allé roulé 2h20, forme moyenne.
Vendredi rebelote, pas de barre au front, et je me sentais bien (petites marches plus 2*8km à vélo), le samedi matin, je me sentais au top.
J’ai roulé le dimanche, nickel, 3h20, avec qq intensités.
Au niveau du système digestif, je sens que ça fait beaucoup de bien…

Je n'ai pas eu de grosses faims, enfin pas physiologiquement... Le vendredi soir, j'ai traversé le centre ville, et vu plein de gens au restau, mentalement, un peu dur ;)
Pour l’expérience, j’aimerais bien aller plus loin, mais je sens bien que plus que 3 repas, là tu mets de côté toute pratique sportive un poil intense…

Je n'ai aucune référence en matière de jeûne, ni carême, ni ramadan, rien de tout ça... mes quelques expériences de déséquilibre de l'apport journalier (genre sauter un repas de midi) et les performances sportives qui ont suivi (jusqu'au lendemain) me laissent penser que c'est une très mauvaise stratégie d'entraînement pour moi. D'ailleurs, le matin je préfère aller courir sitôt le p'tit-déj avalé qu'à vide.
Après, il y a sans doute une ré-orientation du métabolisme qui serait utile pour "exploiter" cette situation de stress, mais vraiment c'est une voie que je n'ai pas envie d'explorer. Pour réussir j'ai l'impression qu'il faut pas mal de temps libre et de sérénité, et un bon encadrement nutritionnel.

Et pas de vie de famille ! Trop dur avec les marmots de faire ces choses là.
Avant, je roulais régulièrement à jeun, no problemo même pour les intensités quand on est habitué.

lebad écrit:

Et pas de vie de famille ! Trop dur avec les marmots de faire ces choses là.
Avant, je roulais régulièrement à jeun, no problemo même pour les intensités quand on est habitué.

Idem que lebad.
Je roule à jeun pour tous mes vélotafs qui durent entre 1h30 et 1h50 soit 2 fois par semaine. Pas pour maigrir mais pour gagner du temps, style je me lève déjà assez tôt pour partir bosser à vélo à 50 bornes de la maison alors je ne veux pas me lever encore plus tôt pour déjeuner. Je déjeune en arrivant au taf après la douche.
Aucun problème. J'ai déjà fait des séances de PMA à jeun, des sortie de 100 bornes, tapé dedans et aucun problème sur le moment. Je rentre nickel. Maintenant, faut pas faire le con derrière et bien recharger.

Pour ce qui est des jeûnes de plus de 24 h je l'ai aussi déjà fait mais pour raison médicale ( colposcopie) et ça passe bien.
Par contre mon ostéo, lui préconise plutôt des jeûnes cours soit manger léger le soir et remanger seulement le lendemain midi soit en gros 16 h après, juste pour permettre aux organes de se reposer un peu. A faire une fois tous les 15 jours en gros.

Eric écrit:

lebad écrit:

Et pas de vie de famille ! Trop dur avec les marmots de faire ces choses là.
Avant, je roulais régulièrement à jeun, no problemo même pour les intensités quand on est habitué.

........
Pour ce qui est des jeûnes de plus de 24 h je l'ai aussi déjà fait mais pour raison médicale ( colposcopie) et ça passe bien.
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C'est quoi qui passe bien.... le jeune ou.... la colo ?????

Peio écrit:

Mercredi, au niveau des sensation, j’ai senti la barre sur le front dans la soirée (élimination des toxines), sinon rien.

Pourquoi la "barre sur le front" serait en lien avec l'élimination des toxines ? Cette élimination se fait toute la journée par l'organisme. A des moments, c'est plus actif qu'à d'autres, mais c'est une activité physiologique de chaque instant. Pour moi, ce genre de raccourci n'a aucune autre source qu'un post ésotérique sur doctissimo. Mais je me trompe peut-être, je suis prêt à l'entendre.

En ce qui me concerne, cette fameuse barre est simplement un signe de manque d'hydratation.

Discuter du sujet ne revient pas à en faire l'apologie (et je ne vois pas ce qui dans ce fil pourrait aller dans ce sens).

Pour ma part, c'est assez clair.
Pour des raisons qui lui sont propres, Peio veut faire quelque période de jeûne mais il s'interroge sur les interactions par rapport à sa pratique sportive.

Je crois qu'on lui a répondu avec nos avis, et mises en garde. On a aussi évoqué quelques cas de petite privation alimentaire, volontaire ou contrainte (par emploi du temps/famille), où ça marchait encore pour le sportif qui se connait et n'abuse pas. En tout cas, il me parait clair qu'il n'y a pas lieu de vanter l'intérêt du jeûne, et ce n'était d'ailleurs pas la question de départ.