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1. VO2MAX

  • C'est la consommation maximale d’oxygène, volume maximal d’oxygène que l’organisme peut consommer. C'est la cylindrée de l'athlète.

Le schéma montre la voie suivie par l'oxygène, contenu dans l'air, jusqu'aux mitochondries des cellules musculaires. Plus l'intensité de l'effort augmente, plus le nombres de fibres recrutées pour assurer le travail musculaire augmente également. Ceci induit une augmentation de la fourniture énergétique, donc une plus grande consommation d'oxygène, jusqu'à atteinte d'un plateau propre à chaque individu : la VO2max.

La Vo2 s'exprime, soit en valeur absolue, c'est à dire en litre/mn ou rapporté au poids corporel, valeur relative, en ml/mn/kg. On comprend mieux dès lors l'intérêt d'avoir peu de poids morts à déplacer lors de l'effort. Et la meilleure façon d'augmenter VO2max reste encore la perte de poids.
Grâce à ce schéma, on comprend aisément que les limites individuelles de VO2max peuvent se situer à plusieurs niveau :



CONSOMMATION OXYGÈNE O2

  1. système ventilatoire
  2. diffusion alvéole-artère
  3. système cardiovasculaire
  4. transport d'O2 par le sang (artères)
  5. diffusion capillaire-cellule musculaire
  6. mitochondries (taille et nombre)

Type de fibres musculaires (fibres lentes, rapides ou intermédiaires)

REJET GAZ CARBONIQUE CO2

  1. retour CO2 par les veines
  2. système cardiovasculaire
  3. diffusion veine-alvéole
  4. système ventilatoire

(source  www.onlinetri.com)

Tiré d'un article intéressant qui parle des facteurs limitants le VO2MAX préparation physique

:

  • Ventilation : diffusion :
    dimension trachée / poumon
    débit ventilatoire
    déficience alvéolo-capillaire de concentration en
    O2
    capacité de diffusion
  • Convection : transport actif d'O2 par le sang :
    hématocrite / hémoglobine
    affinité pour l'O2 et capacité à le fixer
  • Pompe cardiaque :
    VES (Volume éjection systolique)
    Fc
    pression sanguine qui va influer sur le remplissage
    du cœur pdt la diastole
  • Circulation périphérique :
    densité en capillaires
    débit sanguin au niveau du muscle
    (limitée lors d'une contraction isométrique)
    capacité de diffusion
    capacité d'extraction d'O2
  • Au niveau du muscle :
    qt de myoglobine
    densité en mitochondries
    qt de substrat disponible
    type et nombre de fibres musculaires

  • Age
    Le pic de VO2MAX est autour de 20 ans.
    Un sédentaire perd ~ 10-12% par décade après
    30 ans
    Un sujet entraîné ~ 5% par décade après 30 ans