6. Test MLSS et test puissance critique

Ce test très utilisé est complémentaire et donne des informations différentes que le test triangulaire. Aussi appelé Le seuil d'accumulation du lactate (MLSS) c'est l'intensité où l'athlète recycle autant de lactate qu'il ne peut en produire. Donc c'est la limite où il ne pollue pas le muscle, pas d'acidification du milieu cellulaire, donc Ok pour toutes les réactions aérobies, enzymes etc ...!!!

Effet le test MLSS est souvent utilisé chez des athlètes confirmés pour un Marathon ou un CLM en cyclisme par exemple s'ils veulent obtenir leurs meilleurs performances sur de longue distance. Test Labo à puissance constante jusqu'à épuisement avec prise d'échantillon [La] toutes les 10 minutes en moyenne. Il faut recommencer le test a Puissance légèrement supérieur au test précédent pour voir si l'état stable est toujours présent.... Beaucoup de contraintes mais c'est le plus fiable des tests. On doit bien sûr faire plusieurs qui sont longs pour trouver la limite.
Le protocole de ce genre de test est très simple mais il faut un équipement coûteux pour le mettre en œuvre. Il est pratiqué chez les élites ou les pros.

Pour le cyclisme bien sûr le test MLSS est intéressant. C'est la ligne rouge, ce fameux seuil que l'on doit approcher sans jamais dépasser sous peine de sanction immédiate. Emballement de VE, Composante lente de VO2 et acidification de la cellule musculaire donc arrêt de l'effort.

Exemple de test en natation:

La puissance critique CP En théorie c’est la puissance que l’on peut maintenir indéfiniment au cours du temps. En mathématique c’est l’asymptote de la relation entre la puissance et le temps. C'est un test qui approche le MLSS par une formule mathématique mais qui surestime un peu valeur du MLSS (C'est des math). On fait 2 ou 3 temps limites différents. Par exemple un de 5' et un autre de 2à'. On obtient une Hyperbole (Puissance en fonction du temps) On calcul 1/Tlim pour les 2 tests et on obtient une droite linéaire Y=Ax + B. La puissance critique CP C'est un test violent, tu donnes tout et tu tiens le plus longtemps possible. . Ce test est plus couramment utilisé car facile a mettre en œuvre pour déterminer sa puissance au "seuil anaérobie". Attention certaines fois la corrélation avec le seuil anaérobie n'est pas gagnée
(*Merci à Alain Boidel pour sa contribution *)

exemple: