7. Taux de graisses

L'IMC (Indice de Masse Corporel = poids/taille²) ne tient pas compte de la composition de ton organisme.
On la divise en 2 parties: d'un côté la masse grasse (les graisses) et de l'autre la masse maigre (les os, les organes, la peau, l'eau, les muscles etc ...).

Par exemple tu peux avoir un squelette plus ou moins lourd. Un sportif endurant à un volume plasmatique important. Le muscle est plus dense que la graisse.Donc à IMC égal tu peux avoir un individu plus ou moins gras. En sport d'endurance, le plus important c'est d'être affûté, donc d'avoir un pourcentage de graisse bas.

Le taux de graisse est un sujet qui revient souvent dans les discussions. On entend souvent parler de taux "anormalement" bas dans les milieux professionnels (5 à 6%). Peut-être certains athlètes ayant un métabolisme exceptionnel sont capables d'atteindre ces taux mais à ce stade si on a pas recours à des artifices chimiques alors la fonte musculaire est inévitable. On peut voir ci-après un tableau de niveaux.

Je suis personnellement au mieux de ma forme à un taux de 8-9% (on a déjà l'air maladif croyez-moi) et 10% en hiver si je me lâche. Si je pousse le bouchon trop loin alors je passe en dessous de mon poids de forme et là plus moyen d'avancer. C'est un peu comme les femmes très maigres à fortes poitrines !!! (silicone valley ;-)) y a un truc. On ne peut pas être très maigre et garder toute sa puissance. (encore une fois sans chimie).

Tests

Les test suivants peuvent s'effectuer à l'aide d'une pince spéciale appelée "caliper". Afin que ces tests soient précis il faut je pense pour les premières fois faire appel à un spécialiste qui vous expliquera les modalités pour les mesures.

Test pour le calcul du taux de graisse Plis Cutanes tableaux hommes et femmes pour le test (Biceps, triceps, sous-scapulaire et iliaque).