Cyclo : La Faucigny Glières (74)

Lors d'un test d'effort en 2013, la diététicienne avait mesure mes plis cutanés : 13 % pour 70kg. Là ma balance à impédance me donne 11% pour 69kg, ce qui est cohérent. Je viens de commander une pince pour la mesure des plis cutanés.

De mon coté, j'ai une balance Tanita.
Je ne sais pas si la valeur indiquée est exacte mais les fluctuations au cours de l'année sont cohérentes.
Environ 12% l'hiver, autour de 10% l'été.
Je me suis d'ailleurs rendu compte cet hiver après 3 jours au lit avec fièvre à pas pouvoir manger que les 2 kg perdus étaient majoritairement du muscle...

gillesF78 écrit:

r3m écrit:

Merci à tous, il me manque encore 50w pour être au top niveau en cyclo, une brouille

Quels est ton poids, ta taille, et ton CP20 ?

320w pour mon meilleur cp20. Je mesure 1m86 pour 70 kg..
Ca commence à être pas mal mais c'est encore loin d'être suffisant..

Ou alors de la flotte (suite à une bonne gastro).
Perso j'avais 11% pour 63 kg à mon test d'effort l'an passé, avec les plis cutanés.
Donc à 60-61 kg je dois être à moins de 10 %.
Vu la méthode de mesure ce n'est peut-être pas déconnant de le faire soi-même, avec sa pince et le même protocole à chaque fois... car la valeur finale doit vachement dépendre de la personne qui mesure.

Franchement vu les watts que je perds quand je bascule sous les 60 kg, je me demande comment les pros font pour être au top sur trois semaines à 5-6 % de MG
Plus que sur le fil du rasoir niveau diététique...

Pour continuer dnas le HS, mon exemple

Je suis à 56 kg en ce moment (pas fait exprès, peut-être due à l’impossibilité de faire de la force cet hiver à cause de mon tendon d'Achille qui était encore un peu juste), et j'estime avoir perdu de l'ordre de 10W, par rapport à mon poids habituel... Au final, c'est à peu près pareil, mais je suis probablement encore un peu plus vulnérable au plat, pas cool.

r3m écrit:

gillesF78 écrit:

r3m écrit:

Merci à tous, il me manque encore 50w pour être au top niveau en cyclo, une brouille

Quels est ton poids, ta taille, et ton CP20 ?

320w pour mon meilleur cp20. Je mesure 1m86 pour 70 kg..
Ca commence à être pas mal mais c'est encore loin d'être suffisant..

C'est excellent, tu peux déjà bien te faire plaisir avec ça !

Pour augmenter ton CP20, il faut identifier tes points à améliorer : endurance de force, SV1, qualité du pédalage...

lebad écrit:

Pour continuer dnas le HS, mon exemple

Je suis à 56 kg en ce moment (pas fait exprès, peut-être due à l’impossibilité de faire de la force cet hiver à cause de mon tendon d'Achille qui était encore un peu juste), et j'estime avoir perdu de l'ordre de 10W, par rapport à mon poids habituel... Au final, c'est à peu près pareil, mais je suis probablement encore un peu plus vulnérable au plat, pas cool.

C'est l'un des points que j'ai le plus amélioré ces dernières saisons, en effet ça compte beaucoup même en montagne : savoir faire la transition à 250 W au plat ou prendre des relais à 300 W sans trop se cramer est primordial...
Plus le gabarit est light plus c'est difficile, mais tu peux aussi travailler la position sur le vélo (tenir longtemps en mode "couché") et les différents groupes musculaires mobilisés. Bien entendu ça ne nous transforme pas en rouleurs de 75 kg, mais ça permet de limiter la casse en attendant les gros % (et "jouer" avec les beaux bébés belges aux Trois Ballons ).

Pour votre info, la Faucigny-Glières édition 2017 se déroulera le samedi 10 juin et non le dimanche comme c'était le cas lors des précédentes éditions.
Ceci pour des raisons d'organisation car il est probable que le Critérium du Dauphiné passe dans le coin le dimanche ...

C'est noté ! Je comprends, ça serait la honte si on voyait le peloton du Dauphiné se faire doubler par les cyclos !

gillesF78 écrit:

C'est noté ! Je comprends, ça serait la honte si on voyait le peloton du Dauphiné se faire doubler par les cyclos !

C'est clair ! Bon pour moi ce serait en descente et si je montais un 53x39 que je n'ai pas encore ... Mais sur un ou deux secteurs, je peux y arriver.
Par contre, pour la montée, je vous laisse faire les champions.

@ 1600-1700 m/h pour les pros il n'y a pas trop de risque pour eux je pense

Pas de 3B en 2017 (Alsacienne à la place), du coup je booke le 10/06 pour une visite du plateau des Glières

Sympa ! ;)
En revanche, si tu veux te rajouter le Plateau des Glières après celui de Solaison, arrivée traditionnelle, il va te falloir un VTT pour traverser Solaison et être sacrément couillu pour descendre dessus jusqu'à Petit Bornand au point de départ pour les Glières. D'ailleurs, vu l'état de la route pour monter/descendre au plateau, ce serait en effet plus sage pour ta sécurité ... ;)
En tout cas, ça fera plaisir de te compter parmi les participants, comme Manu et Gilles s'ils reviennent.

Hébé ! Il va y avoir un sacré plateau sur cette cyclo en 2017 !

Petit up pour la Faucigny-Glières, n'hésitez pas à vous inscrire !
www.velo-club-bonneville.org/en-savoir-plus/8eme-faucigny-glieres-17325
Le lendemain donc, l'arrivée du Criterium du Dauphiné Libéré, au sommet de Solaison, ultime ascension d'une courte étape (115km) de costauds qui auront du avaler les Saisies, les Aravis et la Colombière depuis le Grand Bornand : ça donne des idées pour prolonger son we au cas où ... ;)

Pas encore inscrit, mais prévue au programme... par contre qqun a trouvé le tracé du parcours (+ profil) ? parce qu'à part la montée finale je ne vois rien sur le site...

Oui le voici Rodolphe : www.openrunner.com/index.php?id=7341441

Je viens de voir que le col d'Ajon a été remplacé par le col de Perret suite à des problèmes sur la route.

Ça simplifie grandement le début du parcours en plus de le raccourcir. Déjà qu'il n'était pas bien long...

Oui, ça l'était déjà dans le lien que j'ai mis dans le précédent message.
La course sera encore plus nerveuse à mon avis, et l'explication risque d'être violente dans Solaison.

IceMole écrit:

La course sera encore plus nerveuse à mon avis, et l'explication risque d'être violente dans Solaison.

Hé, ho, ce ne sont pas les championnats Auvergne-Rhone-Alpes non plus !

Ca va se finir pépère par 3/4h tempo, à la pédale. 12km à 9%
www.strava.com/segments/4282288