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MB Race

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il y a 2 ans 2 semaines #180131 par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet MB Race

Bravo :yaisse:
Pourquoi "non respect du protocole alimentaire habituel" ? en amont de la course ? pendant la course ? à cause de contraintes pros ?
Sur un truc aussi long (et quand on n'a plus 20 ans), c'est une des clés de la réussite ;-)


Oui plus 20 ans et assez sensible sur ce point pour ma part ;-)
Habituellement je prépare mon ravito d’avance à la maison avec des recettes que j’ai testé auparavant avec du sucré et du salé sous forme de gâteaux. J’ai la chance d’avoir ma chérie qui me suit et me ravitaille a différents points.
Là comme une semaine avant je n’étais pas sûr d’y aller suite à différents imprévus, j’ai acheté des barres du commerces que je n’avais pas testé avant. J’ai improvisé… je sais, il ne faut pas, surtout que ce type d’épreuve :blush: :pafmur: Je pense que j’ai saturé en sucre rapidement. Au bout d’un moment, j’étais écœuré du sucre. Ce n’est peut être pas la seule raison à mon estomac en vrac mais je pense que ça a joué beaucoup. Je ne referai plus cette erreur.
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il y a 2 ans 2 semaines - il y a 2 ans 2 semaines #180132 par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet MB Race
Oublié de le signaler dans mon CR, mais le hasard a fait que j’ai séjourné dans le même hôtel, qu’Arnaud Rapillard.
Ça m’a valu de prendre mon petit déjeuner à 4h du mât à côté de lui et de pouvoir discuter 2 fois avec lui, après la course.
Super bon moment pour moi ;-) avec quelqu’un qui aime parler de son sport.
Bon lui a bouclé les 140 kms et fini 3eme après avoir mené pendant plus de 6h.
Dernière édition: il y a 2 ans 2 semaines par Rodolphe59_13.
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il y a 2 ans 2 semaines #180133 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet MB Race
Ah oui mais Nano170, c'est autre planète ^^

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il y a 2 ans 2 semaines #180134 par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet MB Race

Ah oui mais Nano170, c'est autre planète ^^


J’ignorais qu’il avait été un temps sur le forum ;-)

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il y a 2 ans 2 semaines #180136 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet MB Race

Ah oui mais Nano170, c'est autre planète ^^


J’ignorais qu’il avait été un temps sur le forum ;-)


mb-race.com/fr/le-plan-dentrainement-par-arnaud-rapillard/

Yapluka !

Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 2 ans 2 semaines #180157 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet MB Race

Oublié de le signaler dans mon CR, mais le hasard a fait que j’ai séjourné dans le même hôtel, qu’Arnaud Rapillard.
Ça m’a valu de prendre mon petit déjeuner à 4h du mât à côté de lui et de pouvoir discuter 2 fois avec lui, après la course.
Super bon moment pour moi ;-) avec quelqu’un qui aime parler de son sport.
Bon lui a bouclé les 140 kms et fini 3eme après avoir mené pendant plus de 6h.

Bravo à toi Rodolphe ! Tu t'améliores malgré les erreurs que tu as du "subir".

Je cite ce message juste au dessus car un de mes plus proches copains VTTistes (pour ceux qui ont suivi depuis qques années, c'est un des "3 ptits cochons") finit avec la médaille en chocolat derrière Nano170 !
Le mec a 2 gamins, un job de fou en termes de volume et responsabilité. Une femme qui bosse encore plus que lui (et qui fait une grosse perf elle aussi, d'ailleurs...). Mais c'est un acharné, n'a pas laissé grand chose au hasard depuis plusieurs mois et il a fait la perf de sa vie samedi dernier ! Il est même devant Vinssout du forum qui reste une belle référence pour moi.
Lui n'est pas sur VO2 mais je trouve sympa de dépeindre le portrait de ce sportif amateur, trop sympa et qui ne se prend pas au sérieux.
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il y a 2 ans 2 semaines #180174 par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet MB Race

Oublié de le signaler dans mon CR, mais le hasard a fait que j’ai séjourné dans le même hôtel, qu’Arnaud Rapillard.
Ça m’a valu de prendre mon petit déjeuner à 4h du mât à côté de lui et de pouvoir discuter 2 fois avec lui, après la course.
Super bon moment pour moi ;-) avec quelqu’un qui aime parler de son sport.
Bon lui a bouclé les 140 kms et fini 3eme après avoir mené pendant plus de 6h.

Bravo à toi Rodolphe ! Tu t'améliores malgré les erreurs que tu as du "subir".

Je cite ce message juste au dessus car un de mes plus proches copains VTTistes (pour ceux qui ont suivi depuis qques années, c'est un des "3 ptits cochons") finit avec la médaille en chocolat derrière Nano170 !
Le mec a 2 gamins, un job de fou en termes de volume et responsabilité. Une femme qui bosse encore plus que lui (et qui fait une grosse perf elle aussi, d'ailleurs...). Mais c'est un acharné, n'a pas laissé grand chose au hasard depuis plusieurs mois et il a fait la perf de sa vie samedi dernier ! Il est même devant Vinssout du forum qui reste une belle référence pour moi.
Lui n'est pas sur VO2 mais je trouve sympa de dépeindre le portrait de ce sportif amateur, trop sympa et qui ne se prend pas au sérieux.


Je l’ai aperçu en regardant le live de la MB. Il était interrogé par le présentateur. Sacrée performance compte tenu de son emploi du temps. C’est motivant pour moi à un plus petit niveau ;-)

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il y a 2 ans 2 semaines - il y a 2 ans 2 semaines #180217 par vinssout
Réponse de vinssout sur le sujet MB Race
Toujours aussi dur cette MB Race ! C'était quasiment le même parcours que l'an dernier avec quelques améliorations.

Plus de portage terrible dans le final et une nouvelle première descente bien sympa !

Cöté course, plusieurs crevaisons qui me coutent une trentaine de minutes de retard mais toujours beaucoup d'émotions d'arriver au bout !
Bien content pour Nano qui a mené grand train pendant 6h, il va être redoutable au grand raid je pense !

Bravo rodolphe, c'est une sacré aventure et un sacré défi !
Dernière édition: il y a 2 ans 2 semaines par vinssout.
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il y a 3 semaines 2 jours #188853 par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet MB Race
Samedi, j’ai participé à ma 5ème MB Race. J’ai un affect particulier avec cette course sans savoir complètement pourquoi, même si j’ai quand même une petite idée.
Lors de ma 1ère participation en 2016, j’y ai vécu, certainement un de mes pires moments de sport. Je n’étais absolument pas préparé à ce type d’épreuve au ratio distance/dénivelé très important. Résultat, j’avais mis 12h40 pour boucler les 70 kms. Je n’en suis vraiment pas fier. Plusieurs ascensions faites à pied et même poussé le vélo était devenu insupportable, une vraie souffrance:( :( . J’ai fini juste au mental car je voulais finir. Cela me fait penser à vos remarques sur la non-préparation de certains sur l’EDT. Effectivement, il appartient à chacun de prendre ses responsabilités. Le point positif, c’est que ça ma boosté pour m’entrainer sérieusement et y revenir. Je n’y suis revenu qu’en 2021 tout de même ;-) . Il y a eu de l’appréhension, des contraintes familiales et professionnelles et le Covid qui sont passés par là.
Depuis j’ai progressé jusqu’à faire le parcours en 8h15.
Cette année, la MB servait de support à la coupe du monde de VTT marathon. Du coup, il y avait du beau monde devant. C’était sympa à voir pour les prépas d’avant course avec les rouleaux alignés et les coureurs qui s’échauffaient. Il y avait également beaucoup plus de presses.
Réveil pour moi à 3h45. Petit-déjeuner à 4h pour un départ à 6h15 à Megève. Météo annoncée plutôt correcte avec un risque d’averses dans l’après-midi et orages en fin de journée
Cette année, j’ai accordé plus d’attention à mon alimentation en ayant depuis des semaines une vraie routine alimentaire lors de mes sorties. L’année dernière, l’improvisation m’avait joué des tours. Niveau ravitaillement, c’est ma chérie qui a assurée et je n’ai consommé que des barres salés et sucrés maison. Elle a tout assuré : alimentaire, technique et encouragement. Elle est juste géniale !:cheer: :cheer:
Départ avec de très bonnes sensations. L’idée étant lors de la 1ère ascension (+1000 m) vers la Tête de Torraz de remonter au maximum sans me griller, la faute à un dossard pas terrible qui m’a relayé au dernier sas. Je savais que si je voulais éviter le bouchon au 1er single descendant, je n’avais pas trop le choix. Résultat payant puisque je l’ai évité et ainsi gagné plusieurs minutes.
J’ai amélioré nettement mon PR pour cette 1ère ascension.
Niveau terrain et vu la météo depuis des semaines, je ne me faisais pas trop d’illusions : il y aurait de la boue. Ce fut le cas mais moins que ce que je pensais. Du coup, j’ai apprécié mon choix de rouler en pneus plutôt roulant. De toute façon sur certains endroits même des pneus typés boue n’auraient pas servi à grand-chose et vu le dénivelé à franchir, les pneus avec un bon rendement sont préférables. C’est sur ce même critère que j’ai fait le choix cette année de rouler avec mon semi-suspendu Origine avec débattement de 100 m. Pareil je ne regrette absolument pas ce choix.:good:
Passé mon 1er ravito « perso » à la Giettaz, j’attaque 2 montées successives de 400 m chacune environ. Celle vers Flumet est difficile car partie en sous-bois et pour le coup bien collante par endroits. Vient ensuite celle vers Praz plus roulante, enfin moins collante car les portions courantes à 15 voir 20% chauffent bien les cuisses et le cardio.
Sur ces 2 montées, j’améliore également mes PR
2ème ravito « perso » à Praz avec toujours ma chérie à la manœuvre.
Vient ensuite la montée vers le mont de Vorès (+1000 m). Le vent se lève et le ciel s’assombrit.
Montée ou j’accuse le coup et me met en mode économie :blink: . Les forts pourcentages par endroits, plus le vent de face font mal. Il fait également plus froid. J’arrive quand même à améliorer le PR sur cette ascension.
Arrivée à plus de 2000m d’altitude, nous avons droit à une partie plate « alpage de Véry » mais comportant plusieurs petites bosses qui à ce stade se font sentir. Enfin j’attaque la descente vers Megève ou je boucle mon parcours en 7h30 soit 45 minutes de mieux que mon meilleur temps pour 70.73 kms et 3134 m de D+. Fier de moi à mon humble niveau ;-) . Pour la 1ère fois depuis que je participe à cette épreuve et étant dans la barrière horaire (<8h), je me suis présenté devant la bifurcation « continuer vers le 100 et 140 » ou arrêter. J’ai fait le choix de m’arrêter car je pense que j’aurais manqué de « jus » pour repartir sur les 30 suivant avec les 1500 m de D+. J’appréhende certainement mieux la préparation nécessaire :lunettes: . Pourtant ma chérie me trouvait plutôt frais (pas certain qu'elle soit très objective :lol: ). Mais ce sera une bonne raison pour revenir l’année prochaine en travaillant un peu plus l’endurance et le foncier, c’est bon d’avoir des objectifs et des projets futurs. Que le sport et ces moments sont bons !:petard:
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il y a 3 semaines 2 jours #188859 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet MB Race
bravo
tu as fait briller le maillot du club
tu as quelque photos 👍

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