Trois Ballons

Compte-rendu 2013 ;) : Trois Ballons

albator83 écrit:

Compte-rendu 2013 ;) : Trois Ballons

Derrière ça discute beaucoup en belge...les belges francophone ou les belges que tu ne comprend rien..

Non non ça parlait flamand ou un truc approchant (je me débrouille en Allemand, mais là pas moyen de capter :)).
Mais bon pas besoin de beaucoup discuter pour savoir qu'il fallait rester ensemble jusqu'au bout, vu qu'on était tous +/- de la même force.

bravo pour cette super course et le CR
si j'ai bien suivi... il fa falloir apprendre le flammand pour gérer les arrivées
dommage pour la crevaison mais bon en fin de course, c'est moindre mal
ça donne envie de visiter cette cyclo

et lulu, tu t'es mis au flammand cette année ?

piji74 écrit:

bravo pour cette super course et le CR
si j'ai bien suivi... il fa falloir apprendre le flammand pour gérer les arrivées
dommage pour la crevaison mais bon en fin de course, c'est moindre mal
ça donne envie de visiter cette cyclo

et lulu, tu t'es mis au flammand cette année ?

il nous mette la pression pour qu'on parle leur patois ...moi j'ai abandonné le miens ( le wallon) jamais j'apprendrais leur flamjink

J adore lire tes CR merci

A ton avis plus difficile que l ancienne version?

albator83 écrit:

Compte-rendu 2013 ;) : Trois Ballons

Un Cr en accord avec la course, long et toujours au top !!
Bravo Rodolphe, grosse année pour toi, le meilleur pour la suite et surtout au rendez vous des grimpeurs, la Marmotte

Merci à tous

Lafoy écrit:

J adore lire tes CR merci

A ton avis plus difficile que l ancienne version?

Difficile à dire : en deux participations sur l'ancien parcours j'ai fini une fois la Planche comme une balle (je ne sentais plus les pédales), l'autre j'étais en hypo, limite de finir à pied (un de mes souvenirs cyclistes les plus pénibles ).
Sur le papier c'est plus abordable, sauf que ça montait à toute allure et au final les meilleurs se retrouvent devant. Parcours très sympathique donc, mais il manque un "Ballon" (Servance) et le final bien raide et piégeux en descente avec quelques gravillons et le goudron qui commençait à fondre m'a moins plu qu'une bonne Planche à 10 % de moyenne (au moins c'est franc et net ).
Cela dit JC Arens nous a trouvé quelques jolis talus ; la descente du col des Chevrères était sublime, tout comme la route des crêtes (que je préfère aborder dans ce sens Grand Ballon > Markstein). Bref, l'ancienne comme la nouvelle formule ne manquent pas de charme : cette année le vainqueur met presque 10' de plus, ça fait plus long qu'une Marmotte par exemple.

Vraiment un grand Bravo Rodolphe.
Il fait bon être bien jeune et de progresser
C'est vraiment une grosse perf que tu as accompli là

quelle endurance, chapeau

Fredhamster écrit:

albator83 écrit:

Compte-rendu 2013 ;) : Trois Ballons

Beau récit et grosse perf encore !

Je sens mes puls qui montent en lisant tout ça.
J'imagine dans quel état je serais après 150kms de route et encore 70 à parcourir :sick:

C'est exactement la réflexion que je me suis faites... On est au 150ème km, les jambes piquent, on sent que le réservoir est loin d'être plein, et il y a encore 70 pitons pas des plus faciles à se farcir.... Faut avoir (et garder) le moral....

Ouais ça fait bizarre... et y'a guère que sur les 3B que j'ai vécu cela (quand la lassitude se situe dans la tête plus que dans les jambes) ; sur la Marmotte c'est pas pareil, les difficultés sont plus longues mais moins nombreuses.
C'est très important de ne pas se retrouver seul dans ces moments-là, et sentir que c'est aussi dur pour les adversaires (je ne vous raconte pas le coup de boost quand je suis revenu sur Leblacher et mon compagnon du Ventoux au km 160 :)).

Quand je vois les mecs (et filles !) qui se lancent sur 12h minimum au Tour du Mont Blanc (sachant qu'au bout de quelques heures c'est chacun pour soi et Dieu pour tous ^^), je reste admiratif...

Après niveau nutrition (le point clé par rapport à 2010 et surtout 2011) c'était presque parfait, même si j'avais certainement trop chargé la veille au soir : digestion nocturne difficile, et l'impression d'avoir l'estomac plein en permanence pendant la course... Je me forçais littéralement à manger du début à la fin.
Plutôt que de se "gaver" la veille, il me semble plus judicieux d'étaler la grosse charge de glycogène sur deux/trois jours avant l'épreuve (c'est une évidence, mais bon) :)

Se charger côté nourriture la veille ce ne sert pas à grand chose hormis t'encombrer les intestins le jour J.
Par contre faire le plein de glycogène le mardi, mercredi et jeudi pour une course le samedi c'est OK.
Tu as donc bien travaillé ce côté nourriture et diététique qui à tes dires te faisait défaut sur certaines cyclos, à confirmer

Pour ma part, pour une course dimanche, je charge de jeudi soir à samedi midi.
Samedi soir, repas normal, pas lourd sinon c'est exactement ce que tu as décrit, Rodolphe.

En tout cas, se forcer à manger pendant la course, c'est indispensable. Là tu as raison !
Sinon, le coup de bambou arrive là où tu l'attends pas, c'est pas glop.

J'ai corrigé le "pendant"... maintenant reste à traiter le "avant" (et "après", si je veux un jour faire une cyclo par étapes).
En course, c'est simple : déjeuner pas trop lourd 3h avant le départ, puis une barre maison toutes les heures (avec boisson au sirop). Pas la moindre sensation de faim à l'arrivée.

Je ressors le topic de l'épreuve des 3 Ballons qui se déroule ce Samedi.

météo plutôt bonne du moins le matin, ça se gâtera p-e dans l'après-midi mais avec le départ à 7h15 ça va le faire
20/25° avec vent non négligeable NE (donc tendance favorable 2e moitié de parcours).

C'était à la base un gros objectif mais suite à 1 blessure survenue au genou il y a bientôt 2 semaines (et tjs présente lors du dernier entrainement lundi) je n'ai presque plus rien fait, ni en volume ni en intensités
C'est pas plus mal de lever le pied avant une telle épreuve mais je sais qu'une grosse charge à 1 semaine de l'objectif me convient parfaitement et par contre je n'ai jamais du subir un volume aussi léger pdt 2 semaines avant un objectif (4h en 2s -dont un total maxi de 0.5h de vraiment intensif- vs près de 22h les 2s précédentes)...je ne me fais pas trop d'illusions.
Ne sachant tjs pas si la douleur va revenir ce sera dans l'optique d'une balade plaisir (en modulant l'intensité en fct des sensations), avec l'espoir que tout soit revenu dans l'ordre pour la Vaujany 15j plus tard.
Je verrais demain matin après une petite sortie si je démarre déjà dans l'optique de faire le 105 km au lieu du 213 km...par contre je ne sais pas si sur les épreuves sportcommunication on peut changer comme ça de parcours au moment de la bifurcation (remarque si je bifurque vers le petit c'est que la douleur est revenue donc peu m'importe de ne finalement pas être classé).

En prime découverte car je ne connais que l'ancien parcours des 3B...j'ai prévu 34x28 pour éviter de rester bloqué dans les Chevrères et les bosses de fin de parcours.

D'autres VO2 au départ ? (albator au - je crois ?)

ah et une question, les ravitos marqués "Powerbar" y'a vraiment du ravitaillement style barre énergétique / boisson Powerbar ?

j'ai pas le souvenir d'avoir vu quoi que ce soit dans le genre à la Marmotte ou aux 3 Ballons il y a 2 ans...et ça peut servir pour doser les stocks dans les poches au départ.

pas vraiment, du moins j'ai rien vu de tel au mont Ventoux pourtant c'était marqué powerbar aussi.

Le parcours est le même que l'année dernière ? (quelqu'un a le GPX de celui de cette année ?)