Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

kikinou16 écrit:

Mont écrit:

Kikinou : 2h40 à 180 bpm de moyenne

ben oui à bloc quoi et cuit cuit cuit

si je l'ai mis c'est justement pour avoir vos avis merci


j'avais oublié félicitation à Paul Poux pour son championnat de France frustré de son chrono il a montré qu'il était un grand et...notre champion Charentais

, moi quand je tiens des puls haute par rapport a mon max...c'est que je suis pas cuit.
c'est pas plutôt ta tête qui est cuite
quand je regarde ton garmin...la seule chose qui cloche c'est ta faible cadence en moyenne...mai bon tu es peut être pas souple de nature.

oui elle est bien cuite

Papipop me l'a rappelé tout à l'heure

lulu écrit:

albator83 écrit:

philbon écrit:

reste combien d'épreuves pour le GT ??

encore Marmotte + Pantani et ça m'en fera huit... entre-temps je vais caser la Serre-Che (Galibier par les deux côtés + Granon ) et la Risoul-Vauban suivant la forme.
après faut partir dans le Nord pour faire des cyclos à faible D+ ; vu qu'ils prennent les huit meilleurs résultats l'intérêt est plus que limité.

encore bravo pour ta performance..
suis passé sur le site de la Serre-Chee ,elle donne envie... .
elle est dans le top 10 des plus belles en France si je me trompe pas .
par contre la pantani...on monte pas par le beau côté de l'alpe d'huez

non Villard-Reculas c'est à la Vaujany qu'on l'a fait... par contre le balcon d'Auris (après la Garde) est très sympa quand on a encore les cannes ; idem pour l'enchaînement Ornon/Parquetout même si la remontée de la Romanche depuis Séchilienne est pas top du tout.
ma Serre-Che préférée c'était l'édition 2009 : 180 km - 3600 m de D+ via le Montgenèvre, l'Echelle, retour par la Vallée Etroite puis longue descente sur Guillestre, Gorges du Guil et Izoard pour terminer... des sensations de rêve ce jour-là, mais course ruinée par une casse chaîne puis une hypo magistrale après Arvieux (au plus mauvais moment quoi ). depuis ils n'ont pas refait ce parcours, mais c'est un de mes meilleurs souvenirs cyclosportifs.

J'ai bu trop bières ce soir sur la plateau

skippy écrit:

J'ai bu trop bières ce soir sur la plateau

bravo!

Aujourd'hui, vous ferez ce que vous voudrez... mais ma journée est terminée ! Je reviens de 50' de càp, avec 10x100m à 110% VMA (R=50" ) et c'est déjà la fournaise !! :S
Je vais bosser tranquille, au frais, à la maison, et basta.

Hier petite sortie club du dimanche matin... 113 bornes et un peu moins de 4h sur le vélo...
Aujourd'hui, petite sortie qu'on peut appeler récup d'1h15 et 30 bornes "à la fraiche" mais 28° quand même et pas un poil d'air... Pas top niveau sensation cette météo... :S

Pareil... 27° à 8h, j'ai juste trottiné 30', de toute façon les cannes étaient dures, la grosse séance se fera demain, et sur le vélo ! -> double pyramide à i5 20"->2'->20" par palier de 20", R=S et R'=10'.

Aujourd'hui température annoncée de 35°C, trop chaude pour rouler avec un minimum d'intensité pour ma part.

Donc réveil à 5h30, pour faire une montée sur Thollon à SV1, soit environ 45' d'efforts au seuil pour env. 600m de D+, et cela avec une température plus sympahique de 16°C en haut

Je suis cuit cela doit-être l'après course dimanche soir

Donc 30' HT + sauna ce soir !!!

Ivan

Sortie route cet am par 20°... ça fait du bien de respirer un peu!
2h00 dont 2X20' à sv1 R10' et force/vélocité sur le retour...

skippy écrit:

J'ai bu trop bières ce soir sur la plateau

Ivan, j'aurais bien partagé tout ça avec toi et tes 2 jeunes copains qui ont l'air bien cool
Hier je suis allé au taf en vélo, ça m'a fait 123 bornes aller-retour. Bien au frais le matin et bien au chaud le soir ...
Ca allait pas trop mal, mais c'est aujourd'hui que je suis cuit ...retour de manivelle des efforts de la grand Bo et des 4 h de mardi et du VTT de ce soir.
Demain et vendredi, je m'achève, avant les vacances sans le vélo ...
A bientôt,
amicalement Eric

Ton chèque est parti aujourd'hui.

Demain et vendredi, je m'achève, avant les vacances sans le vélo ...

Si je n'ai pas de vélo pendant mes vacances ce sera aussi mon approche

Ce matin une tentative de 4x5' SV2 bien vite avortée, les jambes ne suivant plus. La fatigue musculaire semble bien présente, alors que le cardio par contre semble allègre et prêt à monter si les jambes étaient là

Bref le fond du trou est proche. Je vais tenter une fin de semaine sage avec des orties tranquille pour le plaisir de rouler, et on verra si je retrouve un minimum de jus la semaine prochaine.
Décidemment les années se suivent et se ressemblent, avec l'année dernière 2 mois à rien faire suite à des côtes cassées, et cette année idem suite genoux en vrac ... Cela commence à me peser ces histoires !

Alors hier, j'ai voulu rentrer du boulot en vélo.... en gros cela fait 2h30 de route, avec un jolie col, 17min d'échauffement, mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" ) .... :sick: punaise, suis scotché arrive difficilement au bout, bon, on attaque le col, et je me lance dans 8*(1'+40" ) ....:sick: :sick: et bien tres tres dur, je rentre apres pendant 1h30 en mode OFF total, j'ai vraiment pas récupéré de mon WE en ardeche(je m'en doutais remarque!!)

Place a du repos, rien aujourd'hui, les vacances attaquent ce soir pour moi, demain repos et un peut de recup activ, on verra samedi suivant la forme...

Charly42 écrit:

Alors hier, j'ai voulu rentrer du boulot en vélo.... en gros cela fait 2h30 de route, avec un jolie col, 17min d'échauffement, mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" ) .... :sick: punaise, suis scotché arrive difficilement au bout, bon, on attaque le col, et je me lance dans 8*(1'+40" ) ....:sick: :sick: et bien tres tres dur, je rentre apres pendant 1h30 en mode OFF total, j'ai vraiment pas récupéré de mon WE en ardeche(je m'en doutais remarque!!)

Place a du repos, rien aujourd'hui, les vacances attaquent ce soir pour moi, demain repos et un peut de recup activ, on verra samedi suivant la forme...

Tu me surprends pas trop ! Je le disais ce weekend, mais c'est confirmé. C'est la première fois que ce raid des Monts d’Ardèche m'entame autant. Le samedi vraiment difficile...
Du coup, j'ai toujours pas eu le courage de rouler depuis. Mais je vais tenter un truc aujourd’hui, sans intensité.

Reprise de l'entrainement samedi... Il est temps car je prends du poids, bientôt 2kg par rapport à début juin.

Mig74 écrit:

Ce matin une tentative de 4x5' SV2 bien vite avortée, les jambes ne suivant plus. La fatigue musculaire semble bien présente, alors que le cardio par contre semble allègre et prêt à monter si les jambes étaient là

Bref le fond du trou est proche. Je vais tenter une fin de semaine sage avec des orties tranquille pour le plaisir de rouler, et on verra si je retrouve un minimum de jus la semaine prochaine.
Décidemment les années se suivent et se ressemblent, avec l'année dernière 2 mois à rien faire suite à des côtes cassées, et cette année idem suite genoux en vrac ... Cela commence à me peser ces histoires !

Faut pas te miner si c'est un jour sans Si jamais dimanche il y a la Bellissime ( rando VTT).

Ca te branche ? vttpaysdegavot.club.sportsregions.fr/news/id_new...ellicime-2011/detail

Ivan

lebad écrit:

Charly42 écrit:

Alors hier, j'ai voulu rentrer du boulot en vélo.... en gros cela fait 2h30 de route, avec un jolie col, 17min d'échauffement, mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" ) .... :sick: punaise, suis scotché arrive difficilement au bout, bon, on attaque le col, et je me lance dans 8*(1'+40" ) ....:sick: :sick: et bien tres tres dur, je rentre apres pendant 1h30 en mode OFF total, j'ai vraiment pas récupéré de mon WE en ardeche(je m'en doutais remarque!!)

Place a du repos, rien aujourd'hui, les vacances attaquent ce soir pour moi, demain repos et un peut de recup activ, on verra samedi suivant la forme...

Tu me surprends pas trop ! Je le disais ce weekend, mais c'est confirmé. C'est la première fois que ce raid des Monts d’Ardèche m'entame autant. Le samedi vraiment difficile...
Du coup, j'ai toujours pas eu le courage de rouler depuis. Mais je vais tenter un truc aujourd’hui, sans intensité.

Reprise de l'entrainement samedi... Il est temps car je prends du poids, bientôt 2kg par rapport à début juin.

Ah bon ça me rassure, il n'y a pas que moi
Pas de courage non plus cette semaine

Charly42 écrit:

mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" )

Il est extra "notre" Charly ! Il part pour 2h30 un peu galère, et il décide d'entamer une série à PMA !! Quel mental !

De mon côté, hier c'était séance "au carton" : double pyramide 20"->2'->20" par palier de 20", R=S et R'=9'. Je me suis dépouillé dès la première montée de pyramide, j'ai fini complètement HS mais content de ma séance. Je mettrai mon cardio à l'occase, j'ai tapé les 170 pulses quasiment à chaque répét à partir de la 3 ou 4ème.
Aujourd'hui réunion à Paris, donc repos.

stam écrit:

Charly42 écrit:

mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" )

Il est extra "notre" Charly ! Il part pour 2h30 un peu galère, et il décide d'entamer une série à PMA !! Quel mental !

Pas sur que cela est été malin.... bon, j'ai réussi a arriver à "PMA" à chaque fois, mais j'en est laissé beaucoup, et avec la dérive cardiaque, à la fin je n'étais plus à PMA.....
Pour le côté mental, rare sont les fois ou je déroge à mon plan, c'est aussi cela qui me permet de me dépasser!!