Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

C'est le tarif "standard" des grimpées.
A part la Bastille, la plus coute, dont le tarif est le double;
Soit 10€/km.

Grosse sortie ce matin, que j'ai pompeusement intitulée "Tour du Finistère" sur Strava... Levé tôt ce matin donc je suis parti peu après 7h, il faisait alors 17 degrés. 5h plus tard, 33 degrés sur le retour, et après 130km et 1800m de D+, grosse fringale/coup de chaud, plus du tout de force. Comme un Pogaçar dans le Granon ! Au final 154km 2070m D+ à 31 de moyenne et probablement 240wNP (le cdp était déchargé la dernière demi heure) 😴😴😴

60 bornes entre la maison et la piscine de ma mère.
Temps super agréable, pas du tout le sentiment de suffoquer. Je suis pourtant parti à 15h. Bien pris soin de boire toutes les 5 minutes et de m'arrêter pour m'arroser la tête sous un robinet en 4 occasions.

A part ça, 2è fois que la mairie de Toulouse annule notre nocturne de Candie sous un prétexte administratif.

bonjour
sortie club se matin
j'ai coupé pour faire que 2h cool
je garde le peu de force que j'ai pour dimanche matin
je participe au chp national ufolep a villers la faye
cote d'or

Sortie ce matin sous un soleil agréable et pas trop chaud.
1h en endurance I1/I2 le temps de rejoindre la base nature par le canal.
Ensuite 3 séries de 10 répétitions de 30''@PMA 300W
Réalisé entre 308 et 352W avec de bonnes sensations.
Retour en endurance I1/I2 le long du canal.
Sortie bien sympa

Circus écrit:

60 bornes entre la maison et la piscine de ma mère.
Temps super agréable, pas du tout le sentiment de suffoquer. Je suis pourtant parti à 15h. Bien pris soin de boire toutes les 5 minutes et de m'arrêter pour m'arroser la tête sous un robinet en 4 occasions.

A part ça, 2è fois que la mairie de Toulouse annule notre nocturne de Candie sous un prétexte administratif.

Observation anecdotique mais il est vrai qu'avoir roulé récemment sous ces fortes chaleurs, je me suis rendu compte que boire énormément aidait réellement à supporter "facilement" des températures très élevées, ce qui m'était plus difficile les années passées car je ne pensais pas "devoir" boire autant.

Comme quoi l'organisme humain sait s'adapter avec un peu de temps d'apprentissage !

Tout à fait... après l'autre limite (extrême) est la vidange gastrique quand on doit boire vraiment beaucoup pendant un effort intense.

Ça dépend vraiment des situations. Sur la plat, il arrive que le vent relatif me (dé)-sèche complètement. Dans ces situations, un arrêt de quelques dizaines de secondes, juste le temps de piquer une bonne suée et ré-humidifier le maillot, fait un bien fou.

Petite sortie vélo en soiree après une grosse journée de bricolage dans la finition. Suis dans les finitions.
1h10 pour 29 kms. Essentiellement I1/I2

albator83 écrit:

Tout à fait... après l'autre limite (extrême) est la vidange gastrique quand on doit boire vraiment beaucoup pendant un effort intense.

Après, soyons clair, je n'ai fait strictement aucune intensité répétée, juste les côtes en injection.

Je suis d'accord avec Fredhamster, sans vent dans Beille au début du mois de juin, par 6°c de moins, j'étais bien plus à l'agonie que sur ma sortie de mercredi..

1h30 sur un parcours majoritairement vallonné, 1,7L d'eau au sirop bue.

C'est étonnant, c'est la même sortie que j'ai faite mardi, même température, et j'avais alors été sensiblement freiné dans ma progression à un certain nombre de reprises, mais là j'ai roulé comme dans du beurre dans la circulation et je me sentais particulièrement en forme, et ma moyenne est plus faible... Je vais mettre cela sur le compte du vent (de même direction...) un peu plus fort, ce qui peut grignoter vite de l'allure d'ensemble quand je l'ai de face...

Pour la transpiration, je serais curieux de savoir combien de calories un gramme de sueur qui arrive au niveau de la peau permet d'évacuer de chaleur corporelle... je pense que c'est cet effet d'évaporation qui fait tout l'intérêt de boire beaucoup et donc de pouvoir faire transiter de l'eau en quantité pour l'amener sur les bras, les jambes, le torse, bref ce n'est probablement pas du tout le transport de chaleur par une eau avalée à une température plus faible que celle du corps et qui se chargerait d'une partie de cette énergie thermique (parce que bon, l'eau dans les bidons, elle a tôt fait de rejoindre celle de l'air...).

bonjour
ce matin j'ai pris le départ du chp national
a villers la faye
très beau circuit avec une belle bosse et un faut plat montant vent dans la geule
je me suis retrouvé dans un groupe de dix
le problème c'est qu'on prends le départ par catg d'âge
et je me retrouve avec des coureurs de 1&2 catg alors que je suis en 4
pas grave je me suis bien amusé
60kms en 2h12 pour 800dn+

Quasi 3h de vélo ce matin pour 60 kms, sur mon parcours habituel, canal et base nature de Wingles.
De l'endurance sur le canal aller/retour.
2 séries de 10 répétitions à PMA+ en montée dans Wingles (301 à 356W)
C'est très agréable de faire les exercices de travail en extérieur au capteur de puissance et pas sur HT.
Pas touché au HT depuis le début du mois et je compte ne pas l'utiliser jusqu'à début septembre
Faut dire que je saturais un peu.

Vendredi matin, pour ma dernière sortie en Bretagne, je suis allé rouler dans la presqu'île de Crozon, j'ai fait la Pointe des Espagnols par une route qui en fait le contour presque parfait. Les paysages y étaient magnifiques, çà valait le détour. 106km 1430m D+.
Ce matin 100km tous plats sur le Yadigo à un gros 35km/h de moyenne et 250wmoy, ce qui conclut une semaine à 1100 TSS La semaine dernière affiche quant à elle 900 TSS. En vacances, sans stress ni contrainte pro où logistique maison, y'a vraiment moyen de charger la mûle. Le CTL est passé de 78.5 à 99.9 en 15 jours.

Bilan de mon "stage" Breton : 930km, 10700m D+ et 1800 TSS

Rodolphe59_13 écrit:

C'est très agréable de faire les exercices de travail en extérieur au capteur de puissance et pas sur HT.
Pas touché au HT depuis le début du mois et je compte ne pas l'utiliser jusqu'à début septembre

Moi je vais en faire ce soir entre 17 et 18h, sur la terrasse côté nord-ouest.
Nan sérieux, qui pour penser faire du HT depuis fin mai ? A part dans une cave à 12°C constants avec un ventilateur... (ou tôt le matin dans le Nord )

Ce week-end poursuite et presque fin du paillage du potager, il me reste 1 rang de patates à protéger. Arrosages des légumes, de tout ce qui a moins de 2 ans de plantation, mais aussi des jeunes pommiers et des cerisiers saccagés par les chevreuils (je vais bientôt adhérer à la secte des adorateurs de Willy Schraen pour m'en débarrasser... ), ça repart de la base et il ne faudrait pas que le coup de chaud les bloque...
Et poursuite du programme "maintien des aptitudes de base" : 50' de càp hier avec des éducatifs, 14x[15" i7/45" i1] et 5 sprints Fmax en côte. Sur le vélo je ferai un peu de Fmax/Pmax ce soir en aftertaf, en visant un retour après 19h...

Oui, première nuit où la température ne descend pas sous celle de la maison... Vélotaf-aller encore plus pénible qu'hier, retour beaucoup moins chaud par contre.
Hier soir les 38°C ne m'ont pas vraiment gêné, les 50' avec Fmax/Pmax sont passées toutes seules. Ce soir les 28°C m'ont paru plus pénibles. J'ai aussi pu planter les dernières patates avant les orages ... les premières sont mûres, j'en ai donc planté sur 3 mois .