Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier, que l'aller retour au taf, j'ai mangé sur place le midi, pour limiter le pédalage un lendemain de course. Ce matin çà allait mieux (jambes + dos) , et comme j'étais levé ridiculement tôt, j'ai lavé le Lapierre et je suis parti rouler une grosse demi-heure avant le boulot. Retour le midi pour manger en famille, et ce soir j'aurais presque pu rouler 1h30 en partant du taf car les Assiomas étaient déchargés... J'ai donc repris le Lapierre et au bout d'1h les BePros étaient également déchargées J'ai donc fini 30min au cardio, avec un léger crachin. J'ai tout mis à charger ce soir, même la batterie du dérailleur du RCX qui étaient également déchargée depuis dimanche matin

Bon, j'ai pas eu le temps la semaine dernière de vous faire les CR de mes sorties vélo du côté du rebord sud du massif Central. C'est dommage, j'ai découvert des coins sympas pour rouler et d'autres que je connaissais très bien pour la grimpe que j'ai eu le plaisir de parcourir enfin -j'y vais depuis presque 30 ans...- à vélo. En plus, je ne peux pas faire comme Gilles, mes photos sont trop grosses et le site ne les accepte pas.

Dimanche, course à Lizac, d'un ennui à mourir... mais au moins pas de chute ! Ça roule plus timoré en Ufolep mais avec le corollaire positif de rouler plus respectueux et plus sécure. Sensations très médiocres après mes premiers cols de l'année et du boulot de SST. Il ne s'est rien passé du tout pendant la course, tout le monde roulait sur tout le monde et à 75 coureurs, ça a donc logiquement fini au sprint. Je le fais timidement, j'ai eu tort car l'arrivée a été bien plus limpide que sur les autres courses depuis le début d'année. Je remonte une dizaine de concurrents dans la ligne droite d'arrivée, pour faire une totalement anecdotique 16è place. Comme me l'a dit Maurice, la course a au moins servi de bonne séance d'entraînement, bien que 56 km, c'est vraiment des distances indignes d'une course...


Ce soir, séance de PMA : 3x10 répet', les deux premières séries à 380w, la dernière à 400w.

Circus écrit:

mes photos sont trop grosses et le site ne les accepte pas.

Tu peux installer cette appli android qui redimensionne les photos.
play.google.com/store/apps/details?id=dot.photo.compress.app

Pour ma part, j'utilise magick pour redimensionner mes photos en 1200 pixels de largeur. C'est un programme open-source sur PC (fonctionne en ligne de commande sur linux & windows).

J'ai fait un petit tour plus long et plus intense qu'hier.

Merci Gilles pour le lien de l'appli.

Ce soir, classico avec le binôme du village, entre les paquets de pluie, qu'on a bien réussis à éviter (merci le radar de Meteoblue !), pour se faire un blabla ride qui fait du bien.
En revanche, entre les températures et les lumières, c'était décembre en avril (oui, je sais, "en avril..."...).

Hier soir, une grosse heure d'afterwork intense dans les monts, parti vite dans les faux plats montants menant à la première bosse que je fais presque à bloc, sans lancer de tour (370w sur 4'35" après analyse), je récupère un peu et poursuis ainsi dans les autres talus. 288wNP, beaux efforts à i5-i6, pas mal de i3-i4 également.
Ce soir, 75km, après le boulot (la famille était partie au Parc Astérix), i2.

J'ai profité de températures tout à fait appropriées pour regarder la pluie tomber depuis mon abri : après quelques semaines d'errements dans l'entraînement, entre fatigue et vacances, j'ai refait un FTP-confirmation test hier soir sur le HT. Confirmation que j'ai perdu une dizaine de W à FTP dans l'affaire, rien de faramineux si j'arrive à remettre un peu de volume assez vite. Sinon, la Limousine de début juin risque d'être bien pénible, même en mode troubadour...

J'ai renoncé à participer à la Claveyrolat à cause de la météo, et je me suis fait plaisir en roulant en Chartreuse pour faire mon premier "4000" de l'année. J'ai testé mon AH01 dont le liner de la gaine du frein arrière a été remplacé : il s'était "déclipsé" et faisait du bruit. C'est réparé et ça va un peu mieux au niveau du bruit...

Il y avait encore un peu de neige dans la montée au col du Coq depuis Saint Hugues, et toujours plein de monde au niveau du col pour randonner à la dent de Crolles. Les motos et voitures de sport étaient de sortie, mais il n'y avait pas trop de circulation.

J'ai fait mes montées à I3, j'ai maintenu l'allure pendant toute la sortie, excepté la dernière partie du col de Porte où j'ai baissé.

C'est vraiment dommage pour la Thierry Claveyrolat : plusieurs copains ont renoncé (même ceux qui s'étaient inscrits à l'avance).

www.strava.com/activities/11277975296

Course de Maulde lieu-dit la "Chorette" cette après-midi. Je fais le départ, avec 4-5 coureurs, mais on ne creuse pas. Je patiente jusqu'à la demi-heure de course, et tente alors de sortir avec quelques gars, mais ils attaquent et ne roulent plus ensuite 😅... Dans le dernier tour je me replace à l'avant et accompagne une attaque de 3-4 coureurs à moins de 3km de l'arrivée, ils se relèvent encore une fois et je persiste seul, on met un second tour au peloton des 4èmes catégories, j'espère profiter du désordre pour garder un peu d'avance, mais dans l'avant dernier bout droit, l'avant garde du peloton fond sur moi, je ne me relève pas complètement pour garder une bonne place pour l'arrivée, je dois être pas très loin de la 15ème place... Bien meilleur placement et gestion de course que dimanche dernier...

Hier deux séances d'HIIT dans zwift, pour faire un truc en évitant les 70 km/h de vent avec des pointes à 90...

Aujourd'hui, belle sortie à deux avec Yannick le binôme du village. On est allés tourner loin dans le Gers, pour boucler un 127 bornes et 1800m de D+. Pas d'exo, juste de l'EF et les bosses (27 répertoriées comme segment sous Strava, ça fait mal au c... à force) à I3.

En début d'apm, profitant de qqes rayons de soleil avant une semaine promise plus morose, un petit Gimenez
Me connaissant bien sur cet exo, mon corps situe assez vite les bonnes cibles - notamment au fil des deux premières répet
Je passe donc (proche de ce que j'avais imaginé ex-ante) : un couple 345 / 240, NP 265w

Le W' me laisse à penser que j'aurais pu aller un peu plus loin... mouais... mal calibré plutôt ce W' car j'étais juste à la fin (peut-être un chouïa plus haut possible sur le contre-exo). C'est correct mais sans plus. Dire que je passais il y a encore deux ans, des 370 / 250 et 275-280 de NP, cela me semble loin maintenant...

pasqup01 écrit:

Le W' me laisse à penser que j'aurais pu aller un peu plus loin... mouais... mal calibré plutôt ce W' car j'étais juste à la fin (peut-être un chouïa plus haut possible sur le contre-exo). C'est correct mais sans plus. Dire que je passais il y a encore deux ans, des 370 / 250 et 275-280 de NP, cela me semble loin maintenant...

Moi, j'me rappelle de YungPeli qui avait fait un Gimenez à 350W de moyenne :-)

T'inquiète, faut pas trop se comparer aux autres, et pas non plus à ce que l'on a été :-P

Pfff... on m'a un peu survendu la météo du Vaucluse
Depuis plusieurs jours, vent bien soutenu et aujourd'hui pluie.
J'ai quand même fait 2h hier en local et un peu plus de 3h aujourd'hui dans les monts du Vaucluse.
80 kms avec 2300 m de D+

Vendredi, une séance de PMA 2*7 (2'/1') avec quasi mon meilleur NP

Le raid VTT Les chemins du Soleil approche en espérant avoir une météo clémente.

J'ai découvert l'année dernière que les ponts du mois de mai étaient la moins bonne période pour aller rouler dans le Vaucluse...

pasqup01 écrit:

En début d'apm, profitant de qqes rayons de soleil avant une semaine promise plus morose, un petit Gimenez
Me connaissant bien sur cet exo, mon corps situe assez vite les bonnes cibles - notamment au fil des deux premières répet
Je passe donc (proche de ce que j'avais imaginé ex-ante) : un couple 345 / 240, NP 265w

Le W' me laisse à penser que j'aurais pu aller un peu plus loin... mouais... mal calibré plutôt ce W' car j'étais juste à la fin (peut-être un chouïa plus haut possible sur le contre-exo). C'est correct mais sans plus. Dire que je passais il y a encore deux ans, des 370 / 250 et 275-280 de NP, cela me semble loin maintenant...

Je vois que la pression monte avant le périple Ventoux ...

Circus écrit:

J'ai découvert l'année dernière que les ponts du mois de mai étaient la moins bonne période pour aller rouler dans le Vaucluse...

Et encore, ce n'était rien à côté de cette année, où il y aura de la neige le 10 mai, pour la photo de Pasqup01 avec le club devant l'observatoire du Ventoux.

gillesF78 écrit:

pasqup01 écrit:

Le W' me laisse à penser que j'aurais pu aller un peu plus loin... mouais... mal calibré plutôt ce W' car j'étais juste à la fin (peut-être un chouïa plus haut possible sur le contre-exo). C'est correct mais sans plus. Dire que je passais il y a encore deux ans, des 370 / 250 et 275-280 de NP, cela me semble loin maintenant...

Moi, j'me rappelle de YungPeli qui avait fait un Gimenez à 350W de moyenne :-)

T'inquiète, faut pas trop se comparer aux autres, et pas non plus à ce que l'on a été :-P

A mettre en rapport avec le poids du coureur, et son niveau (à son top Florent luttait pour la gagne en DN1 ou Coupe de France VTT Marathon voire XCO ). Mon meilleur Gimenez (400/300 tenu jusqu'au bout) sortait à 320-325 Wmoy, pour 60 kg... ça m'arrivait une ou deux fois l'an en fin de bloc, et encore...

J'ai régulièrement vu des Gimenez à 400 / 300 ici (le premier que j'ai lu c'était Charly de mémoire )
Pas la même cours de récré que moi, c'est sûr !


Pour le Ventoux, je croise les doigts qu'un petit dérèglement climatique nous amène en cuissard court au sommet à ce moment là
@Stam, c'est vrai que tu viens pas toi...

vous comprenez rien c'est juste pour faire fuir les touristes 😂😂

J'ai testé une nouvelle séance ce midi :